1. 搓手心：通過(guò)搓手心可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，對(duì)于手部的保暖和活血有一定的幫助。
2. 揉腹：順時(shí)針和逆時(shí)針揉腹有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)的功能。
3. 拍腋下：這個(gè)動(dòng)作可以緩解乳腺增生，促進(jìn)淋巴排毒，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
4. 抬手深蹲：深蹲是一種全身性的力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)腿部肌肉，同時(shí)促進(jìn)全身血液循環(huán)。5. 還陽(yáng)臥：這個(gè)動(dòng)作有助于放松身體，可能對(duì)改善睡眠質(zhì)量和減輕壓力有一定幫助。