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立冬氣溫逐漸下降，很多體質(zhì)較弱的孩子開(kāi)始頻頻“亮紅燈”：嗓子不舒服、積食、食欲不振。中醫(yī)認(rèn)為，秋冬季節(jié)屬陰氣盛、陽(yáng)氣收斂的時(shí)期，此時(shí)給孩子調(diào)理身體，可達(dá)到事半功倍的效果，為來(lái)年的成長(zhǎng)儲(chǔ)備更多能量。 
正如老話說(shuō)得好：“十月蘋(píng)果水，珍貴如人參湯。”蘋(píng)果本身具有健脾養(yǎng)胃和助消化的功效，煮熟后的蘋(píng)果更溫和，特別適合孩子的腸胃。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子不僅吃飯香了，睡覺(jué)踏實(shí)了，整個(gè)人也精神多了！ 今天，我整理了6款經(jīng)典的蘋(píng)果煮水食譜，簡(jiǎn)單易做又好喝，每一款都對(duì)孩子的健康有不同的幫助。家長(zhǎng)們趕緊試試，助力孩子蹭蹭長(zhǎng)個(gè)！ 1. 蘋(píng)果山楂水：促進(jìn)消化、開(kāi)胃健脾如果孩子最近胃口不好或者積食了，可以試試這款酸甜爽口的蘋(píng)果山楂水。山楂的天然酸味不僅能助消化，還能讓孩子的胃口“活”起來(lái)。 食材：蘋(píng)果、山楂、紅棗、冰糖將蘋(píng)果切塊，山楂去核，紅棗洗凈。 鍋中加水，將所有材料一起放入。 用中火煮沸后轉(zhuǎn)小火，再燉20分鐘，待湯色微黃即可飲用。
2. 蘋(píng)果紅棗水：養(yǎng)胃補(bǔ)血、安神助眠蘋(píng)果搭配紅棗，不僅能健脾胃，還能補(bǔ)充氣血，特別適合食欲不振、睡眠質(zhì)量差的孩子。
食材：新鮮蘋(píng)果1個(gè)、紅棗8-10顆鍋中加水，放入蘋(píng)果和紅棗，用中火煮沸。 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，最后加入少許冰糖調(diào)味。
3. 蘋(píng)果雪梨湯：潤(rùn)肺止咳、清熱化痰秋冬季節(jié)干燥，孩子常常因?yàn)樯ぷ痈砂W而咳嗽，這款蘋(píng)果雪梨湯清甜潤(rùn)喉，是非常適合的家庭飲品。
食材：蘋(píng)果半個(gè)、雪梨半個(gè)、紅棗3顆
做法： 轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，水果變軟后即可飲用。
4. 蘋(píng)果百合湯：清心安神、生津潤(rùn)肺這款湯酸甜適口，特別適合家里老少一起喝。百合有助于清心安神、潤(rùn)肺燥，再配上蘋(píng)果的溫潤(rùn)口感，非常適合干燥的冬天飲用。
食材：蘋(píng)果1個(gè)、百合干15克、紅棗3顆、枸杞5克
做法：百合干提前用溫水泡軟，蘋(píng)果切塊，紅棗洗凈去核。 鍋中加水，放入蘋(píng)果、百合和紅棗，用中火煮20分鐘。 最后加入枸杞，再煮5分鐘即可。
5. 蘋(píng)果熱橙湯：補(bǔ)充維C、滋潤(rùn)嗓子如果孩子嗓子干、容易咳嗽，這款蘋(píng)果熱橙湯是絕佳選擇。橙子富含維生素C，搭配蘋(píng)果的溫潤(rùn)，喝一口滿滿的滋潤(rùn)與清甜。
食材：蘋(píng)果1個(gè)、橙子1個(gè)、冰糖適量
做法：蘋(píng)果和橙子去皮切塊備用。 鍋中加入清水，放入蘋(píng)果塊和橙子塊，用中火煮沸。 加入冰糖，再用小火煮10分鐘即可。
6. 蘋(píng)果四神湯：健脾養(yǎng)胃、助消化吸收脾胃是孩子健康成長(zhǎng)的“發(fā)動(dòng)機(jī)”。這款蘋(píng)果四神湯結(jié)合了淮山、蓮子、芡實(shí)、茯苓的精華，幫助孩子強(qiáng)健脾胃，提升消化吸收能力。
食材：蘋(píng)果1個(gè)、淮山10克、蓮子10克、芡實(shí)10克、茯苓10克
做法：將淮山、蓮子、芡實(shí)和茯苓分別洗凈，蘋(píng)果切塊備用。 鍋中加入適量水，放入所有材料，用中火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。 水色變濃時(shí)即可出鍋，可根據(jù)口味加入少許冰糖調(diào)味。
藍(lán)豆豆小貼士：喝蘋(píng)果水的最佳時(shí)間：建議在飯后一小時(shí)飲用，既不會(huì)影響正餐，也能幫助消化。 蘋(píng)果的選擇：盡量選擇甜度高、水分足的蘋(píng)果，如紅富士或國(guó)光蘋(píng)果，口感更佳。 煮水時(shí)長(zhǎng)控制：煮太久會(huì)破壞蘋(píng)果的部分營(yíng)養(yǎng)成分，建議小火燉20分鐘左右為佳。
為什么要喝有陽(yáng)氣的水？從生活細(xì)節(jié)看健康奧秘
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