一，蘋果紅棗水

主要食材：新鮮蘋果1個，紅棗6-8顆，適量清水。

制作步驟：將蘋果洗凈切塊，紅棗去核后洗凈。將蘋果塊和紅棗一同放入鍋中，加入足夠的清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，直至蘋果變軟、紅棗出味。這種煮法有助于補氣養(yǎng)血、健脾益胃。

營養(yǎng)價值：蘋果紅棗水富含鐵、維生素C及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏、促進消化、補充營養(yǎng)等多重功效。它能補氣養(yǎng)血，改善氣血不足；還能增強脾胃功能，促進食物消化和吸收，為孩子提供全面的營養(yǎng)支持，助力健康成長。

二，蘋果肉桂水

主要食材：新鮮蘋果1個，中藥材（如茯苓、黃芪、枸杞、肉桂等）適量，清水。

制作步驟：將蘋果洗凈切塊，中藥材洗凈后備用。將蘋果塊和中藥材一同放入鍋中，加入足夠的清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，直至蘋果變軟、中藥材出味。這種煮法有助于增強體質(zhì)、調(diào)理身體。

營養(yǎng)價值：蘋果肉桂水富含果糖、纖維素，可溫補腎陽、健脾開胃，促進腸道蠕動，增強免疫力，特別適合脾胃虛弱、消化不良的孩子飲用。蘋果與茯苓搭配可調(diào)理身體；蘋果與枸杞搭配有助于提高免疫力；蘋果與黃芪搭配可補中益氣。

三，蘋果枸杞玫瑰水

主要食材：蘋果切塊，與紅棗、枸杞、玫瑰

制作步驟：所有食材一起放入養(yǎng)生壺中。加入適量清水，煮20分鐘左右即可。

營養(yǎng)價值：蘋果枸杞玫瑰水融合了蘋果、枸杞和玫瑰的營養(yǎng)成分，富含維生素、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等。它具有疏肝解郁、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血安神、增強免疫力等多重功效，能夠改善膚色、增強體質(zhì)，適合體質(zhì)虛弱、脾胃虛弱的人群飲用。

四，蘋果生姜紅棗水

主要食材：蘋果，紅棗去核，生姜。

制作步驟：蘋果切塊，紅棗去核，生姜切片。所有食材放入鍋中，加水煮30分鐘左右，至蘋果變軟。

營養(yǎng)價值：蘋果生姜紅棗水融合了蘋果、生姜、紅棗的營養(yǎng)精華，富含維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)及多種活性成分。它具有暖胃散寒、補氣養(yǎng)血、增強免疫力、促進消化等多重功效，能夠改善脾胃虛弱、提升睡眠質(zhì)量，助力孩子健康成長。

五，山藥蘋果水

主要食材：蘋果半個、山藥、紅棗4顆、山楂、紅糖

制作步驟：蘋果去皮切塊，山藥切段，把所有食材全部放入鍋中。加適量水，煮20分鐘，再燜5分鐘即可。

營養(yǎng)價值：山藥蘋果水富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等，能夠補脾養(yǎng)胃、生津止渴、增強體質(zhì)。它還能促進腸道蠕動、緩解疲勞，對孩子健康成長有益。

來源一品美食坊