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消化負(fù)能量的60種方式（值得收藏）

 清河水hlq97q4e 2024-10-25

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作者：洞見(jiàn)hujiao

人生不可能永遠(yuǎn)與陽(yáng)光相伴，也一定會(huì)有陰影相隨。


最近幾年，“正能量”這個(gè)詞大火，人人都在追求正能量。但是周軼君說(shuō)，比追求正能量更重要的是，如何消化負(fù)能量。

你壓抑過(guò)的情緒，受過(guò)的委屈，身體都在默默記賬。

學(xué)會(huì)消化負(fù)能量，掃除心靈的陰霾，才能輕裝前行。

以下60種消化負(fù)能量的方式，幫你給情緒排毒，活得真實(shí)，活得自洽。

01

看見(jiàn)自己

心理學(xué)家羅伯特說(shuō)，所有的負(fù)面情緒，背后都是未被滿足的需求。

悲傷，其實(shí)是在告訴你，你需要被看見(jiàn)、被理解，別總忽視自己的感受；

憤怒，其實(shí)是在告訴你，你沒(méi)有維護(hù)好自己的邊界和利益；

恐懼，其實(shí)是在告訴你，千萬(wàn)要警惕潛在的威脅；

而抑郁，則是在告訴你，你已經(jīng)嚴(yán)重透支了，你需要深度的休息；

當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，忽視感受，壓抑自己，只會(huì)讓壞情緒越積越多。

看見(jiàn)自己的需求，找到情緒爆發(fā)的原因，滿足內(nèi)在的渴望，你才能真正回歸平靜。

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02

給情緒排毒

心理學(xué)家勞倫斯提出過(guò)一個(gè)概念：“情緒忍耐之窗”。

我們的情緒會(huì)在忍耐之窗內(nèi)起伏波動(dòng)；

但當(dāng)情緒強(qiáng)度超過(guò)一定限度，情緒就會(huì)直接穿過(guò)“忍耐之窗”，席卷我們的大腦。

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情緒繃得太緊，神經(jīng)會(huì)斷掉；負(fù)面情緒忍耐得越久，爆發(fā)得越猛烈。

未被消化的情緒就像定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)都可能爆炸。

給情緒一個(gè)出口，學(xué)會(huì)給自己減壓，你才能真正解除潛在的危機(jī)。
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03

改變環(huán)境

我們常說(shuō)“觸景生情”。

如果一直處在負(fù)能量產(chǎn)生的環(huán)境中，負(fù)面情緒會(huì)被反復(fù)激發(fā)。

馬克思說(shuō)：人創(chuàng)造環(huán)境，環(huán)境也創(chuàng)造人。

改變情緒，最簡(jiǎn)單的方式就是改變環(huán)境。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)一些微小的調(diào)整，足以改變你內(nèi)在的能量場(chǎng)，治愈你的身心。

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04

認(rèn)知升維

美國(guó)神經(jīng)學(xué)家約瑟夫·萊杜通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：人的焦慮、恐懼、急躁等情緒，在大腦中與認(rèn)知系統(tǒng)相連接。

換句話說(shuō)，負(fù)面情緒，大都是由錯(cuò)誤或扭曲的認(rèn)知造成的。

生活在世上，煩惱如影隨形，有負(fù)面情緒在所難免。

但真正成熟的人，能通過(guò)不斷升級(jí)自己的認(rèn)知來(lái)掌控情緒。

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05

動(dòng)起來(lái)

《世界日?qǐng)?bào)》上曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究：

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者比“四體不勤”者快樂(lè)感多出52%；

運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺、血清素等“快樂(lè)素”，是治愈情緒的良藥。

不僅如此，運(yùn)動(dòng)還能啟動(dòng)注意力系統(tǒng)，從而產(chǎn)生滿足感和對(duì)生活的掌控感。

運(yùn)動(dòng)是有情緒價(jià)值的。

心情不好時(shí)，就去運(yùn)動(dòng)吧，當(dāng)你大汗淋漓后，壞情緒便會(huì)瞬間煙消云散。

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▽
尼采說(shuō)：人的負(fù)面能量就像是丑陋的根，好好對(duì)待，好好消化，上面就能長(zhǎng)出美的花。

人生不可能永遠(yuǎn)與陽(yáng)光相伴，也一定會(huì)有陰影相隨。

正能量讓我們強(qiáng)大，負(fù)能量同樣可以讓我們成長(zhǎng)。

不要一味地避開(kāi)負(fù)能量，面對(duì)它，駕馭它，消化它，并且由此變得更好。

點(diǎn)個(gè)在看，做好負(fù)能量管理，所有美好都會(huì)與你環(huán)環(huán)相扣。

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