以下文章來源：壹心理，13年專業(yè)心理咨詢品牌最近跟朋友聊天，發(fā)現(xiàn)我們都對(duì)自己太苛刻了。
不允許浪費(fèi)時(shí)間，周末也要調(diào)好鬧鐘，不讓自己睡懶覺；不允許體重增長(zhǎng)，早上起來一稱重了0.5斤，今天就不準(zhǔn)自己吃肉；不允許停下來，得知同學(xué)升職加薪就感到焦慮，馬上熬夜加班；不允許關(guān)系破裂，朋友戀人一旦態(tài)度有點(diǎn)冷淡了，就拼命討好......總之，就是不允許自己的人生脫軌，必須按照自己預(yù)設(shè)的方向進(jìn)行；一切都必須在自己的掌控范圍內(nèi)，不能有一丁點(diǎn)意外和差錯(cuò)。我是什么時(shí)候開始，發(fā)現(xiàn)這一切不對(duì)勁的？意思是：放下對(duì)人生和關(guān)系的控制，單純享受所經(jīng)歷的一切帶給你的感受。的確，為了擁有“充滿意義的日子”“符合自我期待的人生”“比別人成功的優(yōu)越感”“完美的關(guān)系”……我們不允許自己浪費(fèi)時(shí)間、脫軌、走下坡路和失敗。拼命追求的“擁有權(quán)”，仿佛成了生活的鐐銬，讓我們難以感到快樂。今天，想和你聊一聊：我們要如何放下“擁有權(quán)”，享受“使用權(quán)”。讓我們一起丟掉不安全感，理直氣壯地體驗(yàn)人生，擁抱所有的可能性。 01 被“人生擁有權(quán)”圍困的你， 其實(shí)是在回避“失去厭惡” 看完那條微博，朋友問我：為什么我們會(huì)那么在乎“得到什么”這件事？
想了很久，才意識(shí)到我們可能都陷入了“失去厭惡”的困境里：討厭失去、害怕失去。人類對(duì)失去的痛苦的感受，比獲得快樂的感受強(qiáng)烈兩到三倍。好比你虧了100萬的痛苦，比賺了100萬的快樂，要大個(gè)好幾倍。所以你會(huì)看到，為了不失去，我們成了關(guān)系里卑微的“控制狂”：事無巨細(xì)地關(guān)心對(duì)方的一切，對(duì)方不及時(shí)回消息就擔(dān)心“TA是不是不愛我了”；對(duì)別人的一舉一動(dòng)很敏感，為了維持關(guān)系刻意討好，生怕對(duì)方離開自己。久而久之，我們似乎在過著一種“正確”但不快樂的人生：畢業(yè)找什么工作、5年后做到什么職位、30歲要完成什么目標(biāo)......必須統(tǒng)統(tǒng)按照自己期待的方向發(fā)展。又比如，通宵加班的工作很折磨，但擔(dān)心找不到好的工作，一直在“辭”和“不辭”之間內(nèi)耗焦慮。這是因?yàn)?/span>我們習(xí)慣把一段關(guān)系、每一個(gè)事物都視為自己的所有物，只要失去就會(huì)崩潰、發(fā)瘋。我們總擔(dān)心“下一個(gè)對(duì)象，會(huì)更合適嗎？”“下一份工作，會(huì)更好嗎？”卻從未關(guān)心過自己：用力討好一段關(guān)系舒服嗎？失去工作和被工作折磨，哪種更好過些？如果你跟我一樣，想知道對(duì)“占有”的魔怔執(zhí)著，是從什么時(shí)候開始的，可以先想想你有沒有這樣的經(jīng)歷——小時(shí)候你想買新鞋，媽媽斥責(zé)你浪費(fèi)錢：“還能穿干嘛要買新的，供你讀書就不錯(cuò)了?！?/em>我們不斷被提醒：一旦滿足自己的體驗(yàn)和需求，就會(huì)失去有限的資源。以至于成年后，即便有能力抵擋失去的風(fēng)險(xiǎn)，我們還是沒法心安理得地尊重自己的感受。害怕不知道在什么時(shí)候，我們就會(huì)陷入“生存危機(jī)”。對(duì)失去的厭惡，已經(jīng)狠狠地刻進(jìn)了我們的DNA。唯獨(dú)占有和控制才能對(duì)抗恐懼，內(nèi)心才能獲得秩序感和安全感，這仿佛成了我們避免人生失控的最大籌碼。 02 好好享受一次“人生使用權(quán)”，
其實(shí)你可以過得很快樂 一個(gè)人最終的生活不是“占有”，而是“存在”。“占有”的環(huán)境使人被物化，“存在”是體驗(yàn)生命的不同狀態(tài)，更全面地認(rèn)識(shí)自我和世界的關(guān)系。很想和你分享一部去年很火的日劇《重啟人生》，女主麻美的人生體驗(yàn)，讓我感觸很深。她是一名公務(wù)員，有一天下班和閨蜜聚餐后，在回家的路上，意外出車禍去世了。死后她來到“投胎中轉(zhuǎn)站”，卻被告知因?yàn)榍笆婪e攢的功德不夠，將會(huì)投胎成“大食蟻獸”。不甘心的麻美借著修正人生的機(jī)會(huì)，先去當(dāng)了藥劑師，延長(zhǎng)了爺爺?shù)纳?o:p>又因?yàn)閺男∠矚g看電視，所以轉(zhuǎn)行從電視臺(tái)助理升做制片人，制作了自己的劇集；還超越了年級(jí)第一的學(xué)霸，考入了醫(yī)學(xué)院的研究生，成為醫(yī)學(xué)研究員，造福更多人類……人生一次比一次成功，擁有的社會(huì)地位也越來越高，世俗的勛章就像緊握的人生擁有權(quán)，誰能不高興呢？但麻美只感覺到孤獨(dú)，她放棄了和朋友上下學(xué)、聊天約會(huì)的時(shí)光，把自己全然埋在“增加功德數(shù)”的牢籠里。她曾經(jīng)很享受和死黨膩歪的日子：小學(xué)交換貼紙、討論電視劇情；中學(xué)模仿流行的pose，一起拍大頭貼；工作后一起去KTV，無論誰過生日都一起慶?！?o:p>有次麻美的朋友剛學(xué)會(huì)開車，閨蜜仨人就一起去了鄰近的城市，即使只是去了游戲店，她們都能笑得沒心沒肺。所以最后一次重生，在成為飛行員拯救空難的朋友后，她放棄擁有的功成名就，回到原點(diǎn)——回老家當(dāng)個(gè)普通的公務(wù)員，和爸媽住在一起，陪在朋友身邊，她覺得這樣就很幸福了。老了的時(shí)候，她和閨蜜都成了老奶奶，坐在一起談天說地，一起搬進(jìn)養(yǎng)老院，她還活到了98歲。我們總是把自己活成了想象中的一個(gè)頭銜、一串?dāng)?shù)字，習(xí)慣用這些來評(píng)判我們的人生好壞，來校正人生方向。但其實(shí)，享受“人生的使用權(quán)”并不是一件很難的事。請(qǐng)一天假不工作、不帶孩子，去野外感受夏天吹過的風(fēng)、呼吸午后下雨的味道；在關(guān)系中去體會(huì)每一個(gè)愛與被愛的瞬間，而不去糾結(jié)付出與收獲的比例；像麻美一樣享受朋友的陪伴和平凡自由的生活，不必考慮能得到什么名譽(yù)和成就……那些普通的日常才是我們生活的主旋律，只要你用心體驗(yàn)它，人生其實(shí)可以很快樂。“我們對(duì)自己的身體和人生，也只有幾十年的使用權(quán)，而非所有權(quán)。既然這樣，不如在人生這場(chǎng)戲里，把體驗(yàn)值拉滿?！?/em> 03 好好享受一次“人生使用權(quán)”，
你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的從錯(cuò)率可以很高 這些年充滿不確定性的生活，讓我們更害怕突如其來的意外，擔(dān)心自己無法承受代價(jià)。在強(qiáng)烈的創(chuàng)傷體驗(yàn)下，我們不允許自己出錯(cuò)，不允許人生脫軌，事事都要嚴(yán)格控制。后來我意識(shí)到，世界是不會(huì)按照你預(yù)設(shè)好的劇本來運(yùn)行的，出錯(cuò)似乎也沒那么可怕。最近我很喜歡演員吳慷仁，和大家分享他在社交平臺(tái)發(fā)的一段話：他說自己是個(gè)愛繞路回家的小孩，常常繞到其它路看看……想看看其它的風(fēng)景，想嘗試自己能有什么不同?；蛟S這就是李安跟他說的冒險(xiǎn)和犯錯(cuò)：“寧愿犯錯(cuò)，也不要演那種boring的戲，演員每一秒鐘都是新的生命，你要破壞這個(gè)新的生命?！?/em>很長(zhǎng)一段時(shí)間里，沒人知道吳慷仁是誰，但一看他的臉就知道，“哦，他是《下一站幸?！防锏幕ㄍ匾病?。那時(shí)他已經(jīng)換過50份工作，跑過工地、擺過地?cái)?、在酒吧?dāng)過酒保、當(dāng)過清潔工……因?yàn)榕膹V告被導(dǎo)演罵演技差，所以放棄穩(wěn)定收入考進(jìn)臺(tái)北藝術(shù)大學(xué)學(xué)表演，兩年沒有任何工作。好不容易演了《下一站幸福》，臺(tái)劇卻開始衰落，這對(duì)剛?cè)胄械乃麃碚f簡(jiǎn)直是致命一擊。演過霸道總裁、不修邊幅的宅男，也曾為了電影瘦到50多公斤，但這些通通都被忽略了。因?yàn)橥庑尾凰愠霰?，他被前輩評(píng)價(jià)“永遠(yuǎn)成不了男主”。他又犯了多少錯(cuò)？拍《下一站幸福》時(shí)，5個(gè)字的臺(tái)詞要NG快20遍，不懂什么是走位，經(jīng)常擋其他演員鏡頭。他說：“演戲的時(shí)候，我常常在犯錯(cuò)，我現(xiàn)在都還在犯錯(cuò)”。怎么辦？有段時(shí)間他只演配角，為了“沉浸式體驗(yàn)”不同的角色。我很驚訝，演員都想抓住演主角的機(jī)會(huì)，但他說想看到自己更多的可能性。于是，他選擇偏離軌道，演了為死刑犯辯護(hù)的律師，令人憎恨的性騷擾犯，男扮女裝又婀娜多姿的“媽媽?！薄?o:p>后來，他靠自己十幾年的積累，成了很多高分電視劇的御用男主角。在他身上，我想起了積極心理學(xué)家Ellen Langer的一項(xiàng)研究：如果在演出里需要出一個(gè)錯(cuò)誤，那就還可以出更多意外的錯(cuò)，你就不會(huì)感到焦慮，甚至還值得慶祝和鼓勵(lì)。因?yàn)槿蒎e(cuò)率高的人，往往會(huì)更享受事情本身，不會(huì)擔(dān)心自己出錯(cuò)、惴惴不安。“寧愿犯錯(cuò)，也不要boring”，每個(gè)人都應(yīng)該沉浸式體驗(yàn)不同的生命感受，去接受人生的驚喜。因?yàn)闊o論繞了多少路，最后的結(jié)果，也不過是像吳慷仁說的“只是晚一點(diǎn)回到家而已”。 04 寫在最后 很多時(shí)候，“無聊一點(diǎn)”會(huì)讓我們安全抵達(dá)目的地，不至于因?yàn)橐稽c(diǎn)出錯(cuò)就被時(shí)代拋棄。 我們也習(xí)慣了行駛在既定的軌道上：生活的一切，都得變成我想象中的樣子。可如果人生的每一件事都用“得到”和“失去”來衡量，那和設(shè)定好所有運(yùn)作流程的機(jī)器，又有什么區(qū)別呢？“生命可以放輕盈一點(diǎn)，有什么興趣就多去完整地體驗(yàn)。”她舉了個(gè)例子，“你15歲愛上一出舞臺(tái)劇，跟35歲當(dāng)文藝愛好者再去看舞臺(tái)劇，是不一樣的。珍惜每個(gè)階段發(fā)生在自己身上的可以得到的養(yǎng)分。”所謂放下?lián)碛袡?quán)，享受使用權(quán)，就是：享受生活給予的一切好與壞，停止內(nèi)耗，找到內(nèi)心的平和，畢竟你不知道還會(huì)發(fā)生什么，那就允許一切體驗(yàn)發(fā)生，允許自己出錯(cuò)，允許人生脫軌。輕松點(diǎn)，生活不會(huì)像你想的那么糟，也不會(huì)如你所愿那么好。無論如何，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)慶祝人生。作者：林大發(fā)，本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)壹心理（ID：yixinligongkaike）13年專業(yè)心理咨詢品牌。[1].南方周末.專訪吳慷仁：“演員到底可以演多久戲，在我心里是個(gè)問號(hào)”.2023.11.26[2].三聯(lián)生活周刊.“勞?！庇暗蹍强度剩哼@位大器晚成的最佳男主，永遠(yuǎn)不要boring.2023.11.27[3]京師大學(xué)堂.你知道的，失戀也是一種痛｜社會(huì)性疼痛.2023.06.27[4]心理FM.3分鐘心理學(xué) | 明明準(zhǔn)備了很久，為什么結(jié)果仍不好？.2020.08.07
|
