?健身氣功大舞是一種集氣功與舞蹈于一體的健身方式，它融合了氣功的內(nèi)在修養(yǎng)和舞蹈的動(dòng)態(tài)美。以下是健身氣功大舞的八個(gè)動(dòng)作及其名稱：

1. 起舞勢(shì)：作為整套動(dòng)作的起始姿勢(shì)，起舞勢(shì)要求周身中正，自然呼吸，面帶微笑，目視前方。

2. 昂首勢(shì)：此動(dòng)作有助于伸展頸部肌肉，提升頭部，目視遠(yuǎn)方。

3. 開胯勢(shì)：主要是為了活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，左右開胯，增加身體的靈活性。

4. 抻腰勢(shì)：通過拉伸腰部，增強(qiáng)腰部的柔韌性和力量。

5. 震體勢(shì)：此動(dòng)作旨在通過震動(dòng)整個(gè)身體，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

6. 揉脊勢(shì)：通過模仿按摩脊背的動(dòng)作，來放松和舒緩脊椎。

7. 擺臀勢(shì)：此動(dòng)作有助于激活臀部肌肉，增強(qiáng)其力量和靈活性。

8. 摩肋勢(shì)：主要是通過按摩肋骨區(qū)域，促進(jìn)該區(qū)域的血液循環(huán)。

9. 飛身勢(shì)：作為收尾動(dòng)作，飛身勢(shì)要求身體輕盈，心情愉悅，達(dá)到健身氣功大舞的練習(xí)效果。

以上每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該在正確的呼吸和意念指導(dǎo)下完成，以達(dá)到最佳的健身效果。在練習(xí)過程中，要注重動(dòng)作的規(guī)范性和流暢性，同時(shí)保持內(nèi)心的平和與身體的放松。