  當(dāng)夏日的燥熱消弭于丹桂的清甜，陣陣涼風(fēng)送來醉人的果香，一轉(zhuǎn)眼，就迎來秋分節(jié)氣！秋分是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第四個(gè)節(jié)氣。今年進(jìn)入秋分具體時(shí)間為2024年9月22日【農(nóng)歷甲辰年八月二十日】20時(shí)43分！我國古籍《春秋繁露》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?/span>古人認(rèn)為立秋是秋季的開始，霜降是秋季的結(jié)束，而秋分正好處于立秋和霜降的中間，因此，秋分被認(rèn)為是晝夜均等、陰陽平衡、寒暑平分的中間點(diǎn)，正是“平分秋色”之時(shí)。故而在秋分養(yǎng)生上，最重要就是平衡和適中，即穿衣不厚不薄、吃飯不咸不淡、行為不偏不倚。 隨著秋分的來臨，天地間陽氣漸退，陰寒漸生，是陰陽強(qiáng)弱轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)氣。而人若稍有不慎，就很容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故有“多事之秋”之說。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪、寒邪、風(fēng)邪也漸漸增多，感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。“孫郎中”此提示大家：及時(shí)添加衣物，夜晚睡覺蓋好被子，注意保暖防寒，也可以堅(jiān)持用艾葉花椒煮水泡腳，以溫通陽氣、祛風(fēng)散寒，有效提高自身免疫力。那些愛美女士也不能一味的“露”了，而要及時(shí)備好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，甚至是外套、帽子和圍脖，即是馬上用不著，也要先找出來以備不時(shí)之需。秋分時(shí)節(jié)的氣候適中，正是登高望遠(yuǎn)的好時(shí)光。大家可逢假期或有空閑時(shí)，就近選擇一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方，登高遠(yuǎn)眺，不僅可欣賞大自然的壯麗景色，也有助于放松眼部肌肉，緩解視疲勞，但登高的時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。 秋分時(shí)節(jié)，秋高氣爽，丹桂飄香，山明水凈，碩果累累，柿子成熟，石榴飽滿，蟹肥菊黃，楓紅稻香，春華秋實(shí)，果實(shí)累累，福氣滿滿，溫暖了秋日，甜蜜了心田。而在中醫(yī)里有“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的說法，即從秋分起，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然界“收”的特點(diǎn)，收斂陽氣，滋陰潤(rùn)燥，使機(jī)體保持“陰平陽秘”。再者中醫(yī)里還有“酸以收之”的說法。若秋分后出現(xiàn)煩躁、汗多、失眠、痘痘等不適，是肺氣不收，沒有跟上天地的節(jié)奏，這種情況就可適當(dāng)吃點(diǎn)酸味的食物，以酸來收斂肺氣，如陳醋、酸味水果，包括梅子、石榴、葡萄、山楂、沙棘、獼猴桃、桔子等。另多喝些酸梅湯或?yàn)趺繁撬部墒諗筷枤庖苑稣?！酸梅湯其味酸，一方面，酸味入肝，有助于收斂木氣，以防升發(fā)太過；另一方面，酸味入肺，能助收斂肺氣。飲食勿過于寒涼，如要少吃少喝涼拌菜、冰鎮(zhèn)飲料、海鮮等食物，以免損傷脾陽、增加消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾土受損。很多人喜歡在秋分時(shí)品嘗螃蟹肉，但螃蟹性寒，不可過量食用，以免損傷脾胃，影響氣血運(yùn)行，食用時(shí)建議搭配生姜、紫蘇等配料，以中和其寒性。另外秋季還得“潤(rùn)燥”，可多吃白蘿卜、雪梨、百合、銀耳、山藥、蓮藕、豆腐、藕粉、蜂蜜、芝麻、核桃、糯米等。同時(shí)少食辛辣刺激的食物，如蔥、姜、辣椒、花椒等，以免刺激腸胃、耗傷津液。秋分睡眠方面當(dāng)早睡早起，用以順應(yīng)秋收的特點(diǎn)，早睡以利于陰精的收藏，以順應(yīng)陽氣之收斂；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。而運(yùn)動(dòng)方面也當(dāng)以“收”為主，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大好過猛，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損?？梢赃x擇輕松平緩、活動(dòng)量不太大的項(xiàng)目，如登山、慢跑、太極拳、八段錦、站樁等。秋分時(shí)的情緒養(yǎng)生也十分重要，“逢秋易悲”，天地之間至秋則凄風(fēng)冷雨、花木凋零、萬物蕭條，人與天地相交感則肺志易悲，有凄涼、垂暮、抑郁之傷感。故要盡量控制自己的情緒，保持安靜恬然，不要過多地受天地氣機(jī)的影響，同時(shí)應(yīng)培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天“容平”之氣。大家可以試著去做些自己喜歡且輕緩舒心的事，如漫步、聽舒緩的音樂、練練書法、畫一幅畫......養(yǎng)情志，亦是養(yǎng)心養(yǎng)生，所謂“心乃大藥”也！當(dāng)人專心于喜愛的事物時(shí)，心情也會(huì)變得快樂無憂起來！常聽人說，“中年如秋”！誠然，人生過半，褪去了青澀與淺薄，人生閱歷豐富了，修養(yǎng)加深了，也愈發(fā)睿智、從容、通透、淡定。沒了年少輕狂的那種浮躁，明白了生活的本真，就有了明確的目標(biāo)，堅(jiān)實(shí)的腳步。秋水長(zhǎng)風(fēng)、天高云淡，卻須面朝燦爛明媚的秋光。我們只管努力，不問前程，只要正信正念一步一個(gè)腳印的往前走，就始終相信：所有的美好一直在路上！
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