焦慮是這個時代的流行癥狀，工作壓力、經(jīng)濟重擔、健康憂慮、感情變化等因素都會引起焦慮抑郁。

焦慮會帶給我們令人不快的緊張和擔憂感，讓人莫名的易怒、心慌、胸悶、乏力。

從個人感受來說，輕度焦慮是正常的，但如果焦慮狀態(tài)持續(xù)，就會造成身體不適，比如持續(xù)焦慮的人往往會伴有不同程度的失眠，容易做噩夢，難以深度入睡。

而且，焦慮也會引起腸胃不適，腹痛或腹瀉。這些精神和生理癥狀會造成我們在生活和工作中長期的狀態(tài)不佳。

要緩解焦慮，當以養(yǎng)神和體質(zhì)鍛煉為主，從安定心神開始，引導紊亂的心緒和情緒回歸凝聚，然后思考并解決焦慮的起因，當下能解決的，就盡力而為，當下無法解決的，要有正確認知，暫時放下，留出時間延后再議，想要一步到位解決所有問題，是焦慮抑郁的根源之一。

同時，焦慮的人，身體乏力狀態(tài)不佳，更要堅持動起來，喚醒身體的活力，通過運動鍛煉和旅游等方式，從心理和生理兩方面，重聚對未來生活的信心和力量。