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“老陳啊，昨天怎么沒出來呢？你不是最喜歡湊熱鬧的嗎？”

“哎！最近也不知道怎么了，晚上睡不好，白天沒精神，每天都是凌晨三四點醒了，就再也睡不著了，難不成這也是衰老的表現(xiàn)嗎？”

“這人上了年紀(jì)就這樣，睡眠越來越少了，我早就這樣了，現(xiàn)在都習(xí)慣了！”

“還是小心點好，前幾天我還看一篇文章說，這凌晨三四點醒來就睡不著的毛病，可能是肝臟出了問題，而且還可能是肝癌呢！”

“你可別嚇唬人了！就一個睡眠的問題，怎么還扯上肝臟了呢！真是有點離譜了！”

小區(qū)里，一群老人坐著閑聊天，無意間說起這個睡眠質(zhì)量下降的問題，大家的爭議可是有不少，見我路過，非得拉著我，讓我給說個一二。

其實，年輕的時候沒空睡懶覺，等老了之后有了大把的時間，反倒是睡不著了，這是很多老年人所面臨的現(xiàn)狀。有些人覺得老年人覺少，這是很正常的，但事實上有些睡眠問題確實也可能預(yù)示著身體出了問題，早做改變，或能有所改善。

一、為什么每天凌晨三四點醒來就睡不著了呢？

說凌晨三四點總醒與肝癌有關(guān)，著實有點夸張了，但不可否認(rèn)的是，從中醫(yī)的角度講，這確實與肝臟郁結(jié)有一定的關(guān)系，當(dāng)然，無論老少，若有失眠、早醒、多夢等睡眠問題，還需考慮以下幾方面的原因。

1. 肝氣郁結(jié)：中醫(yī)講肝主疏泄，如果肝失疏泄，氣機不暢，就會影響情志，導(dǎo)致失眠。另外，肝郁還可能造成氣血運行不正常，氣機不暢，進而影響氣血調(diào)和，導(dǎo)致失眠。

2. 氣血不足：凌晨三四點是肺經(jīng)最旺的時候，此時新鮮血液經(jīng)肺部流向全身，若有氣血不足，導(dǎo)致肺部供血不足，就會調(diào)動大腦，加速心臟供血，進而導(dǎo)致早醒、失眠等問題。

3. 心脾兩虛：脾虛導(dǎo)致運化失調(diào)，進而引起食積胃部，中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，食積會導(dǎo)致腹脹、惡心、反酸，也可能影響到睡眠。此外，脾虛如果還伴有心血不足就是心脾兩虛，心脾兩虛之后可能會導(dǎo)致失眠、心悸、多夢、容易受驚嚇、思慮過多等癥狀。

4. 心火旺盛：機體感受外邪、飲食不節(jié)、過度疲勞等導(dǎo)致機體陰陽、氣血、臟腑失調(diào)，引起氣機郁結(jié)，久而久之就會陽化熱，從而導(dǎo)致心陽上亢，出現(xiàn)心火旺的情況，其中常見的表現(xiàn)之一就是煩躁不安、失眠多夢等。

5. 肝腎虧虛：中醫(yī)講，肝藏血，腎藏精，而腎陽虛會導(dǎo)致腎精不足、虛寒內(nèi)生，腎陰虛會導(dǎo)致陰液不足、心火上炎、肝陽上亢等，這些問題都會引起失眠多夢、五心煩熱等癥狀。

6. 神經(jīng)衰弱：現(xiàn)在的人普遍面臨較大的壓力，想的太多，就容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，進而使得睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠多夢、早醒等睡眠障礙問題。

二、改善睡眠，需從調(diào)理身體入手，這些中成藥可以一試！

總之，人上了年紀(jì)，睡眠時間確實會有一定的減少，也就沒必要再一味追求“每天八小時”的黃金睡眠時間，需要關(guān)注的應(yīng)該是睡眠質(zhì)量。因為好的睡眠是公認(rèn)的養(yǎng)生秘訣，只有睡眠好了，身體才好，才能更長壽。很多失眠者會用一些西藥來助眠，但事實上這些西藥都是治標(biāo)不治本的，想要從根本上改善睡眠，還需全面調(diào)理，整體改善，這一點中藥就更有優(yōu)勢。

1. 安神補腦液——生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神。

安神補腦液里含有鹿茸、制何首烏、淫羊藿等成分，所以既是安神藥，也是滋補類的中成藥，具有滋補肝腎，生精補髓，益氣養(yǎng)血的功效，主要用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠等，對于失眠健忘的老年人、學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、神經(jīng)衰弱癥的上班族等人群，都可選擇安神補腦液，用于改善睡眠質(zhì)量。

用法用量：用于神經(jīng)衰弱、失眠患者，推薦每天兩次，每次一支10ml，10天一個療程；用于腎虛患者，每天三次，每次一支10ml，30天為一個療程。

2. 歸脾合劑——益氣健脾，養(yǎng)血安神。

歸脾合劑的優(yōu)勢在于，一是心脾同治，重點在脾，補脾即可以養(yǎng)心，且脾氣得補，則血行得到統(tǒng)攝，方能引血歸脾；二是氣血并補，氣為血之帥，氣旺血自生，血足則心有所養(yǎng)；三是補氣養(yǎng)血藥中佐以木香理氣醒脾，補而不滯?？傊?，全方嚴(yán)謹(jǐn)配伍，尤其適用于心脾兩虛、氣血不足所致的失眠多夢、心悸氣短、頭暈乏力等。

用法用量：口服，一次10-20毫升，一日3次，用時搖勻，建議6盒一個療程。

3. 柏子養(yǎng)心丸——補氣，養(yǎng)血，安神。

柏子養(yǎng)心丸中既有養(yǎng)心安神的柏子仁、酸棗仁，又有補氣養(yǎng)血的黨參、黃芪，全方重在補益心脾，養(yǎng)血安神，尤其適用于心氣耗損、氣血不足、心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠多夢、早醒、久久不能入睡、盜汗、心慌氣短等睡眠障礙問題。

用法用量：口服，一次6g，一日2次。

4. 解郁安神顆?！韪谓庥簦采穸ㄖ?。

解郁安神顆粒，顧名思義該藥重在疏肝解郁，尤其適用于情緒不佳，肝氣郁結(jié)所致的失眠多夢，這類人通常會容易焦慮，煩躁不安，還可能伴有目赤口干、胸悶氣短、脅肋脹痛等表現(xiàn)。對于這種情況，解郁安神顆粒顆粒就可對癥下藥，幫助調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠質(zhì)量。

用法用量：開水沖服，一次5g，一日2次。

5. 朱砂安神丸——清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)靜安神。

朱砂安神丸，組方中君藥朱砂入心經(jīng)，可重鎮(zhèn)安神，清瀉心火，臣藥黃連清心瀉火，地黃滋陰清熱，當(dāng)歸養(yǎng)心補血，主要用于心陰不足、心火旺盛所致的失眠多夢、入睡難、易醒、煩躁不安等，如果你每天晚上躺在床上翻來覆去睡不著，心里煩躁的很，還總覺得口干舌燥，容易上火，小便發(fā)黃，那就需要選擇朱砂安神丸，清瀉心火來改善睡眠質(zhì)量。

用法用量：本品含朱砂，不可長期過量服用，一次9g，一日1-2次。