1讀一本好書----首先是確定是一本好書，我想推薦的有很多，最近讀完的是這本。

2聽一首好曲子---起碼經得起三天的循環(huán)。這首70年代的老曲子太適合在草垛上打滾了。

3給你喜愛的朋友送一件用心的禮物---可以是一杯手沖咖啡、一朵自制的壓花，一張親手寫的卡片。九月是個適合表達心意的季節(jié)，用一件小小的禮物讓朋友知道你在意他們的存在。

4給自己做一道稍微復雜一點的美食---從挑選食材到下廚的過程本身就是一種治愈。比如：秋天的蘿卜燉排骨，最是滋養(yǎng)。

5抱抱自己的寵物，和它睡一起，和它對視，擼它，不嫌棄它毛毛到處都是，和它和毛毛,在一起。

6跑步----最好是夜跑，在每一個你想不到的轉彎，會有你想不到風，都說你年輕時開的槍，數(shù)十年后擊中了自己的眉心，可是這樣的風，也可以是你年輕時的不經意的起舞，終于吹到了你沉重的肉身，仿佛讓你追上了自己少年的輕盈。

7和你信任的人來一場溫和的爭執(zhí)----爭執(zhí)的范圍限于生活里一直存在的某種不協(xié)調。拒絕宏大議題，比如俄烏戰(zhàn)爭，針對具體小事：比如起床后到底要不要疊被子？

8戒二十四小時社交媒體----把手機調成只能接打電話的模式，暫時屏蔽那些無窮無盡的信息流。進入一個完全與社交媒體斷絕的24小時，這個短暫的“與世隔絕”是讓你屏蔽掉其實沒什么用的太多的網絡垃圾。

9安排一次一個人的短途旅行—一個人的旅行，你只能和自己對話，你可以選擇去一個人少的小鎮(zhèn)，在那里只有你自己和你的思緒。走在陌生的街道上，和自己對話，感受每一個當下的細節(jié)，不能享受孤獨的人，不會有真正的快樂。