為什么談這兩組神經(jīng)呢？

因為我們的呼吸方式可以影響這兩組神經(jīng)！

順腹式呼吸：吸氣肚子鼓起，呼氣肚子收緊。腹式呼吸可以啟動副交感神經(jīng)，讓我們處于一種放松狀態(tài)。所以，當(dāng)需要放松、睡覺時，可以采取腹式呼吸。

逆腹式呼吸：吸氣肚子收緊，呼氣肚子放松。逆腹式呼吸可以啟動交感神經(jīng)，讓我們充滿力量和勇氣。所以，當(dāng)需要力量時，可以采用逆腹式呼吸。

除了這兩種方式，還有胸式呼吸，依靠胸部骨骼的擴張呼吸，大部分女性為胸式呼吸。

日常生活中，大部分人是胸腹聯(lián)合呼吸，這是淺呼吸，基本對神經(jīng)系統(tǒng)的影響較小。

胸式呼吸和胸腹聯(lián)合呼吸，都會要胸背、頸椎的肌肉配合，容易造成肩頸胸背肌肉緊張疲勞，從而出現(xiàn)其他肢體部位做出代償行為，比如，上一篇文章中我們提到睡覺時雙手舉過頭頂。

在練功和生活中，沒有一成不變的呼吸模式，要根據(jù)動作和意境調(diào)整呼吸模式。

基本原則：動功時逆腹式呼吸；靜功時順腹式呼吸。

有些功法是動靜結(jié)合的，比如八段錦的預(yù)備式、三心并站樁、直腿坐等，這時可以采用自然呼吸入靜，然后選擇逆腹式呼吸或者順腹式呼吸。

有些靜功法中，選擇逆腹式呼吸，在這一點上，個人不認(rèn)同。在親身體驗中，效果很差，意念跑偏，而且練功后，很容易疲憊。

今天我們簡單介紹一下順腹式呼吸法，大家先練起來，日后我們詳細(xì)分解：