全球范圍內(nèi)，有約3500萬的阿爾茲海默癥患者，我國占據(jù)了四分之一的比例，穩(wěn)居世界第一。令人憂心的是，這個(gè)數(shù)字仍在不斷攀升，預(yù)計(jì)到2050年，我國的阿爾茲海默癥患者人數(shù)將突破4000萬大關(guān)。

這種病癥分為早發(fā)型和遲發(fā)型兩種類型。早發(fā)型患者通常在40~50歲出現(xiàn)明顯癥狀，病情發(fā)展迅速，與基因有著密切的聯(lián)系，也有極少數(shù)患者在20歲左右就發(fā)病。

而遲發(fā)性患者，則通常在60歲之后才開始出現(xiàn)癥狀，病程較長，可長達(dá)10~20年之久。阿爾茲海默癥已成為日益嚴(yán)重的社會(huì)問題，需要我們共同關(guān)注和努力。

老年癡呆原因被揪出！

隨著年齡的增長，阿爾茨海默病的患病率也相應(yīng)提升。65歲以上的老年人中，大約有4%~7%的人可能患上阿爾茨海默病；而到了85歲及以上的高齡，這一比例將攀升至20%~30%。

阿爾茨海默病與飲食習(xí)慣息息相關(guān)。研究顯示，不吃早餐與阿爾茨海默病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有著緊密的聯(lián)系。對(duì)比經(jīng)常吃早餐的老年人，不吃早餐的老年人患上阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)竟高出四倍。

不吃早餐可能導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，進(jìn)而影響大腦的供能，使其過早衰老、功能退化。除此之外，不健康的飲食習(xí)慣也可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃零食會(huì)使患病風(fēng)險(xiǎn)增加2.7倍，因?yàn)榱闶持休^高的脂肪含量容易引發(fā)膽固醇上升和β淀粉狀蛋白的積聚；而過量攝入鹽分則會(huì)使患病風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍，因?yàn)檫^多的鹽分可能導(dǎo)致大腦內(nèi)血管損傷、血壓升高和大腦皮質(zhì)萎縮。

維生素D與阿爾茨海默病也有著千絲萬縷的聯(lián)系。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)將維生素D攝入水平維持在正常范圍內(nèi)，可以減少17%的阿爾茨海默病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。維生素D作為一種激素前體，對(duì)身體健康有著廣泛的影響，其中便包括維護(hù)大腦健康。

醫(yī)生：50歲后，改掉4個(gè)壞習(xí)慣

1

抽煙喝酒

吸煙和過量飲酒是常見的壞習(xí)慣，這些行為會(huì)對(duì)身體和大腦產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。香煙中的尼古丁成分會(huì)讓神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致身體上癮。

一旦戒煙，吸煙者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼、精神萎靡等不良反應(yīng)。而酒精則會(huì)導(dǎo)致中樞傳導(dǎo)阻滯，長期飲酒還會(huì)促進(jìn)大腦皮層萎縮，這些都增加了認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。

2

睡眠不足

保持充足的睡眠對(duì)大腦的健康至關(guān)重要。睡眠是大腦清理廢物、加強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。長期睡眠不足會(huì)讓大腦過勞，導(dǎo)致大量的有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，時(shí)間長了容易促進(jìn)認(rèn)知功能下降。因此，中老年人應(yīng)該盡可能保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度疲勞。

3

飲食過于油膩

油膩的食物攝入過多會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，影響新陳代謝和心血管健康。長期如此，還可能引發(fā)肥胖、高血壓、高血脂等問題，進(jìn)一步加劇認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)。因此，中老年人應(yīng)該保持飲食清淡，多吃蔬菜水果，減少油膩食物的攝入。

4

遠(yuǎn)離社交

社交活動(dòng)能夠刺激大腦，加強(qiáng)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接，提高認(rèn)知能力。而長期孤獨(dú)則可能導(dǎo)致抑郁、焦慮等心理問題，影響大腦的健康。

因此，中老年人應(yīng)該多參與社交活動(dòng)，與親朋好友保持聯(lián)系，同時(shí)也可以通過讀書、學(xué)習(xí)新技能等方式來刺激大腦。