一、養(yǎng)心安神粥。

【組方】：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

【做法】：將上述食材洗凈，用適量的水煮成粥，熟透軟爛即可食用。每晚吃一次。

【方解】：

百合清心安神；

蓮子補脾止瀉、益腎、養(yǎng)心安神；

龍眼肉補益心脾、抗焦慮，養(yǎng)血安神，改善失眠，心悸怔忡。

【功效】：滋陰潤肺、寧心安神、健脾和胃。

它不僅可以作為抑郁癥的食療方法，還可以用于失眠患者。

二、百合蓮子粳米粥。

【組方】：百合（新鮮或泡開）50克，蓮子30克、粳米50克。

【做法】：將百合切碎，與泡好的蓮子和粳米同入砂鍋內(nèi)，煮至米爛湯稠，加冰糖調(diào)服。

【功效】：養(yǎng)心安神。

【適用人群】：一般人群均可食用百合，尤其適宜體虛肺弱者、神經(jīng)衰弱者、睡眠不寧以及患有更年期神經(jīng)官能癥者等。

【注意】：因其偏寒，故風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血及脾虛便溏者不宜經(jīng)常食用。

當(dāng)然，還是要提醒大家：每個人的體質(zhì)和病情都不同，所以選擇適合自己的食療方也很關(guān)鍵。

對于有些患者來說，單純的食療方只能作為輔助治療，不能完全替代抑郁癥的治療方案。在實際運用中，一定要經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)方可進行。