 最近發(fā)現(xiàn)能快速回到當(dāng)下，靜心，轉(zhuǎn)到專(zhuān)注狀態(tài)的小咒語(yǔ)， 就是 「謝謝你，我愛(ài)你」 · 此刻，可能在走神，可能手頭在做某件事， 馬上對(duì)頭腦中的那個(gè)念頭說(shuō)「謝謝你，我愛(ài)你」 ??停止走神，而且沒(méi)有責(zé)備帶來(lái)負(fù)面情緒， 再回到自己手邊，對(duì)身邊的物品說(shuō)「謝謝你，我愛(ài)你」 ??提醒自己正在做的事情， 會(huì)馬上回到當(dāng)下。 · 這句話(huà)之所以有用，是因?yàn)樗鼤?huì)馬上提醒我，此刻當(dāng)下的價(jià)值。 當(dāng)我說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，它提醒我手頭所正在做的這件事情的現(xiàn)實(shí)性，它?正在發(fā)生?。 我們之所以要回到當(dāng)下，之所以要專(zhuān)注于此刻， 是因?yàn)樽屛覀儾粚?zhuān)注的那些頭腦中亂七八糟的事情，它們沒(méi)有此時(shí)此刻我們手頭正在做的事情重要。 頭腦中的想法是虛假的，此刻的行動(dòng)才是真的。 · 但當(dāng)我們不專(zhuān)注的時(shí)候，我們的頭腦其實(shí)就沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這個(gè)重要性排序， 我們的頭腦以為： 天馬行空是重要的， 白日夢(mèng)是令人快樂(lè)的， 焦慮緊張是必要的， 于是我們要么想入非非，要么心煩意亂，無(wú)法靜下心進(jìn)行手頭的學(xué)習(xí)或者工作。 或者我們直接就忘記自己就在做什么了。 · 以我學(xué)CPA為例， 如果我聽(tīng)著聽(tīng)著課，腦子走神了，想起誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)的八卦了，想起某件令我憤怒的事情開(kāi)始分析了， 如果意識(shí)到我走神，我就馬上對(duì)這個(gè)想法說(shuō)，「謝謝你，我愛(ài)你」，回到我正在看的課上。 然后對(duì)我的電腦屏幕，我的講義，說(shuō)「謝謝你，我愛(ài)你」，提醒我我現(xiàn)在正在做的事情是學(xué)習(xí)CPA。 有時(shí)候走神真的就是忘記自己正在干什么了。 需要自我提醒一下。 最近真的感覺(jué)這個(gè)很好用。要練習(xí)冥想這個(gè)也很好用。 |
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