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你們有沒有想過(guò)，為啥有些人年紀(jì)越大，反而越有活力？是的，我說(shuō)的就是像鐘南山院士這樣的傳奇人物。84歲，依舊能在疫情前線沖鋒陷陣！“歲月悠悠，不減當(dāng)年之勇；時(shí)光荏苒，更顯活力之光。”在探尋健康長(zhǎng)壽的秘訣時(shí)，我們常常將目光投向那些在歲月洗禮下依然精神矍鑠的智者，而鐘南山院士正是這樣一位生動(dòng)的例證。今天，就讓我們一起走進(jìn)他活力四射的生活，揭秘那些讓他在耄耋之年依然能夠迎難而上的養(yǎng)生之道。咱們今天就來(lái)聊聊，鐘院士是怎么做到的，還有，咱們?cè)趺匆材芟袼粯?，把日子過(guò)得活力滿滿。首先，鐘院士可是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人。足球、籃球、跑步，這些可都是他的菜。而且，人家可是說(shuō)到做到，不管多忙，鍛煉這事，從來(lái)沒落下過(guò)。這就給了咱們一個(gè)啟示：運(yùn)動(dòng)，得多樣化，得堅(jiān)持。再說(shuō)說(shuō)鐘院士的家吧。人家家里可是有個(gè)健身房，跑步機(jī)、動(dòng)感單車、啞鈴，啥都有。每周至少三次，每次一小時(shí)，雷打不動(dòng)?？?，這就是人家的堅(jiān)持。但咱們得知道，鐘院士的運(yùn)動(dòng)，可不只為了肌肉，更是為了全身健康。跑步、騎單車鍛煉下肢，引體向上、杠上撐起鍛煉上肢，仰臥起坐鍛煉腹肌。這全身鍛煉的理念，跟咱們的站樁養(yǎng)生，不謀而合。 鐘南山院士的身體水平年輕時(shí)就達(dá)到國(guó)家級(jí)，但我們普通人并沒有這條件，超過(guò)５０歲不再建議像鐘南山這樣高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而且身體也承受不了，建議以內(nèi)養(yǎng)氣血的方式來(lái)鍛煉。 站樁，這可是個(gè)寶貝。它來(lái)自咱們中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜。站那兒，看似啥也沒干，其實(shí)全身的肌肉、氣血都在悄悄地鍛煉呢。怎么練呢？我畫了張圖，可以按圖上提示去練習(xí)。
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