裁員、降薪，原本只是出現(xiàn)在一些新聞標(biāo)題里的職場事件，最近一兩年，卻真實地發(fā)生在我們很多人的身邊，甚至是讀者自己身上。

越是在這樣的時候，大家對跳槽換工作，反而越發(fā)謹慎了。

但工作強度和壓力，卻是有增無減。

這樣的時候，找到一些不用花太多時間、低成本的減壓方式，讓自己保持一個相對健康的身心狀態(tài)，甚至是比保住工作更重要的事。

來自電視劇《俗女養(yǎng)成記》

分享3個我在工作壓力最大的時候，最常用也最有效的快速解壓方法，陪你熬過低谷期。

首選的方法，一定是運動。

這也是得到眾多研究證明的、行之有效的方法。

運動有很多種，我個人最推薦的，就是夜跑。

尤其如果住處附近，有比較好的夜跑路線，那放松解壓的效果會更好。

曾經(jīng)有幾年，晚上下班回去即便快10點，我也會迅速換上運動鞋、戴上耳機往江邊跑。

一路夜景都很不錯，夏天的江風(fēng)吹過來非常涼爽，跑上5公里，頭腦完全放空，回來整個人就又雞血滿滿了。

來自電視劇《意大利制造》

還有一段時間，我報名了公司園區(qū)一家瑜伽的課，每周上兩次，晚上下班后過去。

雖然練習(xí)的是新手最基礎(chǔ)的動作，一次下來也累得夠嗆，但減壓放松的效果，跟跑步又很是不同。

跑步是可以激發(fā)自己勇氣和挑戰(zhàn)欲的那種雞血式的減壓；

而瑜伽是讓自己內(nèi)心變得平和寧靜的減壓。

可以根據(jù)自己的喜好和一段時間的需要和心境進行選擇。

來自電影《大壞狐貍的故事》

其次，是下廚。

如果下班時，不是餓得前胸貼后背、迫切地需要食物填飽肚子再說，完全可以自己下廚給自己做點吃著舒服的東西。

以前單身一個人住的時候，晚上最愛給自己做的晚飯包括：

用買來的手抓餅面餅，再加一個雞蛋和很多的生菜，做一個手抓餅；

半截玉米外加一個紫薯洗凈后一起煮，不夠的話再燙一個綠葉菜，像菠菜、生菜之類的，上面淋一些芝麻油和生抽；

來自電視劇《萬物生靈》

煮一碗加了好幾種蔬菜的蔬菜雞蛋面；

煮一點雜糧粥，再另外炒一個蔬菜。

都非常簡單省事，但都是自己百吃不厭、吃完特別舒服又滿足的東西。

一邊吃再一邊刷一集《孤獨的美食家》，頓時就覺得人間太值得了。

來自綜藝《孤獨的美食家》

最后，是擺爛。

既然擺爛，垃圾食品一定是少不了的，弄點燒烤，或者直接殺到零食店、超市和便利店買上一堆平時吃幾口就有負罪感的薯片之類的零食帶回去。

沙發(fā)上一趟，電腦打開，一邊吃零食一邊刷一部腦殘劇，這個時候一定要是那種沒營養(yǎng)的腦殘劇，不用動用任何腦力直接往下看的那種。

等到看完回過神兒來，心里驚叫：

我這都在干什么??？！

恭喜，已經(jīng)完全完成了快速解壓，大腦又能夠正常運轉(zhuǎn)了。