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你遇到的每個(gè)人——包括你自己——都有一種依戀風(fēng)格。這里的依戀風(fēng)格指的是一個(gè)人如何依附于他人并與他人建立聯(lián)系，一個(gè)人的風(fēng)格往往受到他們的成長和生活經(jīng)歷的極大影響。存在四種核心的依戀風(fēng)格，今天我們重點(diǎn)關(guān)注回避型依戀。如果你正處于戀愛狀態(tài)，這篇文章都會你有所啟發(fā)。 
什么是依戀風(fēng)格？依戀風(fēng)格是由英國心理學(xué)家約翰·鮑爾比（John Bowlby）提出的，指的是人類相互互動和依戀的方式。它還會影響我們看待和解釋人際關(guān)系的方式，并最終影響親密關(guān)系的動態(tài)。心理學(xué)家瑪麗·安斯沃思（Mary Ainsworth）在1970年代極大地?cái)U(kuò)展了鮑爾比提出的內(nèi)容，其他研究人員也增加了我們對依戀風(fēng)格的理解。今天，四種主要的依戀風(fēng)格是安全的、焦慮的、回避的和混亂的，前三種是由安斯沃思定義的，后者是由研究人員梅因和所羅門在1986年添加的。“我們的依戀方式是早期形成的，這是由于父母或者早期照顧孩子的人如何滿足孩子的需求而形成的，”精神分析師Michael Mongo解釋說，“然后，這創(chuàng)造了一最初的模板或默認(rèn)的風(fēng)格，表明我們期望如何被對待，并且重要的是塑造了我們幾乎所有的人際關(guān)系，尤其是戀愛的關(guān)系。”這四種依戀風(fēng)格代表了一個(gè)人內(nèi)在的主觀體驗(yàn)，即在人際關(guān)系中的情感感受。是什么讓一個(gè)人回避？回避型依戀的特征是對親密的關(guān)系感到不適，對獨(dú)立的強(qiáng)烈渴望，以及難以完全信任他人。
“具有回避型依戀風(fēng)格的人往往無法獲得一段情感，并且難以在情感上投資于一段關(guān)系，”Psy專門研究依戀理論的心理學(xué)家摩根安德森指出。“具有回避型依戀風(fēng)格的人學(xué)會了依賴自己，并在與他人的關(guān)系中努力在情感上保持親密?！?/span>她補(bǔ)充說，他們可能難以表達(dá)自己的情緒和需求，而且他們通常會從自己的情緒中失控，這使得表達(dá)自己變得困難。標(biāo)志與行為具有回避型依戀風(fēng)格的人可能會表現(xiàn)出以下部分或全部行為：雖然任何性別都可以有任何依戀風(fēng)格，但2018年發(fā)表在《心理學(xué)當(dāng)前觀點(diǎn)》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性更有可能產(chǎn)生焦慮型的依戀，而男性在人際關(guān)系中更有可能產(chǎn)生回避型風(fēng)格。如何識別自己的回避型依戀？有時(shí)很難清楚地認(rèn)識到自己，這使得你很難確定你是否有回避型依戀風(fēng)格。注意上述回避型依戀的跡象是一步。你還可以查看你過去的關(guān)系和親密關(guān)系的行為模式，作為參考。“做我所說的'關(guān)系清單'很重要，”安德森博士說，
“例如，你會想問自己，'為什么我所有的關(guān)系都結(jié)束了？'以及'我是否能夠在我的人際關(guān)系中公開、誠實(shí)和直接地表達(dá)自己？'”你還可以參加在線測驗(yàn)以幫助確定你的依戀風(fēng)格，或與治療師交談以更好地了解自己并幫助打破不健康的依戀方式。回避型依戀對人際關(guān)系的影響擁有回避型依戀會使得在正常的關(guān)系發(fā)展中取得進(jìn)展變得困難。這些人在察覺到親密關(guān)系形成時(shí)會強(qiáng)迫性地保持距離。“很容易看出，回避一段親密關(guān)系可能會對一段關(guān)系有害。畢竟，從根本上說，接觸是任何關(guān)系的基礎(chǔ)，尤其是戀愛的伙伴關(guān)系，“Mongo博士說，“一段關(guān)系，就像任何成長中的事物一樣，必須以愛的關(guān)懷來對待，并不斷得到滋養(yǎng)，這樣它才能隨著時(shí)間的推移而完全成熟。”他補(bǔ)充說，那些具有回避型依戀風(fēng)格的人總是會主動開始破壞自己的人際關(guān)系;這是一種防御機(jī)制（源于過去的經(jīng)歷），幫助他們在情緒上感到安全。有些人可能會制造戲劇性的沖突作為讓對方疏遠(yuǎn)自己的一種方式，或者他們可能會慢慢變得冷淡，做個(gè)透明人，或者在伙伴關(guān)系中變得情緒麻木。管理回避型依戀關(guān)系的建議對于有回避型依戀的人來說，認(rèn)識他們的依戀風(fēng)格以及了解這種風(fēng)格阻止他們建立充實(shí)關(guān)系的方式是很重要的。這里有一些方法可以有效地管理回避型依戀的關(guān)系。了解自己：你能做的最好的事情之一就是更多地了解你自己和你的依戀風(fēng)格。克服不適：提醒自己，回避傾向會扼殺人際關(guān)系，會讓自己感到一點(diǎn)也不舒服。要保持對回避和脫離沖動的適應(yīng)，而且要長時(shí)間地適應(yīng)這種不適。
練習(xí)表達(dá)情緒：對于有回避型依戀的人來說，這感覺非?？膳潞筒蛔匀?，所以你不想這樣做。然而，表達(dá)你的想法、感受和情緒可以幫助你向你自己表明，與你信任的人一起是安全和充實(shí)的。依賴他人的幫助：一個(gè)有回避型依戀的人會感激地從接受幫助中受益，他們可能執(zhí)著于過去的感情經(jīng)歷，或者過去的關(guān)系創(chuàng)傷。”她建議去看專業(yè)人士，但你也可以依靠值得信賴的朋友和家人。回避型依戀可能會使你不能享受一段充實(shí)的關(guān)系，但了解自己的行為模式，在當(dāng)下狀態(tài)停留得更長一點(diǎn)（無論多么不舒服），并向前邁出一小步可以幫助你享受更安全的依戀關(guān)系。第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
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