陳先生今年快六十了，平時很關(guān)注自己的身體健康，所以個人生活習(xí)慣很好，常年不怎么生病。但是不知道為什么，他去年參加單位年度體檢的時候一不小心檢查出了幽門螺桿菌陽性。

幽門螺桿菌著實讓陳先生汗流浹背，他知道這個幽門螺桿菌可不是好惹的細(xì)菌，它主要寄生在胃黏膜及細(xì)胞間隙。這種菌是引起胃炎、消化性潰瘍乃至胃癌等疾病的常見罪魁禍?zhǔn)住Ｓ拈T螺桿菌的感染在全世界范圍內(nèi)都是公共衛(wèi)生問題，并且患者一旦感染，發(fā)作胃癌的風(fēng)險較正常人群高出4至6倍左右。

幽門螺桿菌的傳播主要通過消化道，例如家庭內(nèi)傳播可能是其主要途徑。此外，在外就餐時如果餐具沒有及時消毒，也可能導(dǎo)致感染。感染幽門螺桿菌后，患者可能沒有明顯的臨床癥狀，或者出現(xiàn)不同程度的消化不良癥狀。

為了自己的安全，他立刻到醫(yī)院的消化內(nèi)科去詢問，希望能快點把幽門螺桿菌治好，這樣也能讓自己安心一些。

醫(yī)生了解了陳先生的訴求并且仔細(xì)查看了他的報告后，發(fā)現(xiàn)他除了幽門螺桿菌陽性，其它如腫瘤標(biāo)志物等指標(biāo)都顯示正常，但是考慮到他的年齡不小，所以醫(yī)生還是建議他進(jìn)行胃鏡檢查，這也是為了排除隱患。

陳先生有些猶豫，畢竟此前從未做過胃鏡檢查，可是想到幽門螺桿菌的威力，陳先生還是同意了醫(yī)生的建議。

然而就是這一決定救了陳先生一命，因為做出來的胃鏡檢查結(jié)果顯示陳先生的胃部果然存在異常的病灶，進(jìn)一步做病理檢查的時候確定陳先生患的是進(jìn)展期胃癌。這個結(jié)果讓陳先生感到一陣陣的后怕，如果不是醫(yī)生的提醒，恐怕自己會拖到胃癌中晚期再來做檢查。

幸運的是，他這種胃癌處于早中期，經(jīng)過手術(shù)治療，陳先生很快就完全康復(fù)了。出院后，他也沒有放松警惕，比以前更重視自己的飲食習(xí)慣和健康管理，迄今活的好好的。

在中國，陳先生的情況絕對不是個例。根據(jù)國家癌癥中心2022年發(fā)布的最新的癌癥調(diào)查報告，2016年我國新發(fā)的癌癥就達(dá)到了406.4萬例，也就是說每天就有1萬人確診新患癌癥，每小時大約有464人確診。

而癌癥死亡率更是夸張，達(dá)到了241.35萬例，平均每小時有276人因為患了癌癥而死亡，每天大約有6600多人因為癌癥去世。

同時，癌癥呈現(xiàn)年齡段分布。

根據(jù)國家癌癥中心2024年發(fā)布的全國癌癥報告，中國的惡性腫瘤發(fā)病率和死亡率在各個年齡段中表現(xiàn)出特定的趨勢。

發(fā)病率的年齡分布：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所有癌癥的發(fā)病率在0-34歲年齡組是比較低的，意味著這個年齡段的人出現(xiàn)癌癥概率不高，但35-39歲年齡組中就發(fā)生了很大的變化，患癌率開始顯著增加，并在80-84歲時達(dá)到峰值。

這意味著大多數(shù)癌癥病例發(fā)生在中年及以后。男性在25-54歲時的癌癥發(fā)病率低于女性，但是60歲以上的患癌率高于女性。

死亡率的年齡分布：數(shù)據(jù)統(tǒng)計，癌癥的死亡率一般在40-44歲時會明顯升高，在85歲及以上達(dá)到巔峰。在40歲以上的人群中，男性患癌死亡率遠(yuǎn)高于女性。

總體而言，腫瘤仍然是中國面臨的重大公共衛(wèi)生問題，給國家、個人、社會造成了巨大的損失，因此上了年紀(jì)尤其是45歲之后，防癌是絕對不可以馬虎的。

45歲之后的防癌不可忽視！

中國工程院院士孫燕表示：過去幾十年間我國群眾的癌癥發(fā)病率增長了1倍，且該數(shù)值還在不斷上升中。當(dāng)中大部分的癌癥發(fā)生于45歲以后，想要預(yù)防癌癥發(fā)生，做好這幾件事很重要。

隨著人的年齡增長、器官功能的老化，癌細(xì)胞的變異速度加快，清除能力下降，因此會越來越容易患上致命的癌癥。這也提醒大家，如果不想患癌，一定要在適當(dāng)?shù)哪昙o(jì)堅持做癌癥預(yù)防，對癌癥嚴(yán)防死守。

對此，有5件事馬虎不得。

第一，定期的篩查。過了45之后，一定要養(yǎng)成癌癥篩查的習(xí)慣。常用的篩查方法包括：

·血液檢查：檢測血液中的腫瘤標(biāo)志物，如甲胎蛋白（AFP）用于肝癌篩查，癌胚抗原（CEA）用于結(jié)腸癌、胃癌、肺癌篩查等。

·婦科體檢中的巴氏涂片：用于檢測早期宮頸癌。

·B超：十分便捷的一種檢查方式，它使用高頻聲波來生成圖像，以幫助醫(yī)生診斷疾病。B超的工作原理基于聲波在物體中的傳播和反射，因此，全身大多數(shù)器官是否產(chǎn)生病變它都看得清。

·X線胸片：多數(shù)用于檢查患者是否存在肺部腫瘤，也能通過其他間接性改變來找胸部的腫瘤。

·肛門直腸指檢：用于確定肛門、直腸有無病變和病變的性質(zhì)。

·胃鏡和腸鏡：直接用肉眼觀察胃、腸黏膜的色澤、血管紋理、腺體開口形態(tài)，來識別有無病變。

·腫瘤標(biāo)志物篩查：當(dāng)患者身體內(nèi)出現(xiàn)癌癥時，一些指標(biāo)是比較高的，比如肝癌會導(dǎo)致AFP升高、胃癌會導(dǎo)致CEA升高等等，做這種標(biāo)志物篩查是很簡單的，抽血檢查就可以了。

這些篩查方法可以根據(jù)個人的健康狀況、家族病史、生活習(xí)慣等因素來選擇和調(diào)整。

第二，糾正飲食習(xí)慣。

飲食習(xí)慣好壞對預(yù)防癌癥也很重要，比如要少吃含有過多反式脂肪酸的食物，例如大街小巷都有的各種奶茶、還有餅干、薯片以及那些煎炸或燒烤的東西，長期攝入這些食物會增加腫瘤發(fā)作和轉(zhuǎn)移的風(fēng)險。如果你喜歡吃精加工的肉制品，如培根、火腿腸、午餐肉等，那也要小心了，這些食物在制作過程中可能形成苯并芘和雜環(huán)胺等致癌物。

可以適當(dāng)補充多一些水果和蔬菜，其中深色的蔬菜至少要占一半，還要保證食物的多樣，最好以谷類為主，可以的話多吃粗糧雜糧，多吃富含膳食纖維和維生素的新鮮蔬菜水果。而且關(guān)鍵是要控制脂肪攝入，限制脂肪含量較多的食物，尤其是動物性脂肪較多的食物。

第三，運動。

上了年紀(jì)后，你可能會因為忙碌忽視了運動，這是錯誤的，保持規(guī)律的運動能強(qiáng)化我們的免疫系統(tǒng)，讓它們更活躍、更準(zhǔn)確的滅殺癌細(xì)胞，也就能減少癌癥發(fā)生的風(fēng)險。還有，長期保持運動的習(xí)慣還可以減少慢性炎癥，而慢性炎癥與多種類型的癌癥有關(guān)。

運動還可以控制體重，有足夠多的證據(jù)證明肥胖和多種癌癥有關(guān)，例如結(jié)直腸癌、乳腺癌還有子宮內(nèi)膜癌等，保證規(guī)律的運動能幫助我們控制體重，減少肥胖相關(guān)的癌癥發(fā)病率。

此外，運動可以提高身體的抗氧化能力，減少自由基對細(xì)胞的損傷，自由基損傷是癌癥發(fā)生的一個重要因素。

因此，規(guī)律運動可以降低癌癥的風(fēng)險，是一種有效的預(yù)防措施。不過，運動量、強(qiáng)度和類型應(yīng)根據(jù)個人的健康狀況和偏好來定制。

第四，保證睡眠。

充足的睡眠對于預(yù)防癌癥很重要，睡眠對于我們的免疫系統(tǒng)的正常運作起到了決定作用。比如在深度睡眠時，免疫系統(tǒng)會相應(yīng)的增強(qiáng)，然后能清晰的識別和消滅剛剛變異的癌細(xì)胞。睡眠期間，身體會快速進(jìn)入自我自我修復(fù)的狀態(tài)，在這個狀態(tài)中細(xì)胞會開啟修復(fù)和再生程序，用于修復(fù)DNA以及器官組織，清掃變異細(xì)胞，這對于預(yù)防癌癥有著關(guān)鍵的作用。

如果你長時間睡眠不足，這會影響激素分泌失衡，如增加皮質(zhì)醇水平，這可能會增加炎癥和癌癥風(fēng)險。還有，長時間的睡眠不足與體重增加和代謝紊亂有關(guān)，這些因素都可能增加癌癥風(fēng)險。

因此，保持充足的睡眠對于預(yù)防癌癥至關(guān)重要。建議成年人每晚睡眠7到9小時，以支持免疫系統(tǒng)的功能和身體恢復(fù)。

第五，個人衛(wèi)生。

上了年紀(jì)后做好個人衛(wèi)生的管理也是對防癌起到促進(jìn)作用，比如個人衛(wèi)生好的人可以預(yù)防感染，良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免接觸感染源，有助于預(yù)防一些與細(xì)菌或病毒感染相關(guān)的癌癥，好比乙肝病毒與肝癌關(guān)系密切、人乳頭瘤病毒和宮頸癌、陰道癌、子宮癌關(guān)系密切等。

如果可以的話也要保證口腔衛(wèi)生。良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如定期刷牙、使用牙線和定期進(jìn)行口腔檢查，有助于預(yù)防口腔癌。

還有，預(yù)防寄生蟲感染也是防癌。良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，如不生食未煮熟的食物、定期清洗蔬菜和水果，可以減少寄生蟲感染的風(fēng)險，如血吸蟲感染與肝癌。

個人衛(wèi)生做得好的話可以規(guī)避掉很多致癌的病毒、細(xì)菌感染，如上文提到的幽門螺桿菌感染，如果個人衛(wèi)生比較糟糕，恐怕會招來癌細(xì)胞的喜歡，希望大家能保證自己的干凈衛(wèi)生和健康，以防患上癌癥。

綜上所述，人在45歲之后身體的抵抗力、免疫力直線下滑，各項功能大不如前，這種時候就是癌細(xì)胞抬頭的時候。有充分的科學(xué)證明，癌癥在這一年齡段會越來越活躍，并且有趨勢發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)作正在年輕化。對此，提早進(jìn)入癌癥的預(yù)防模式很重要，不亂吃東西、保證個人衛(wèi)生、定期做癌癥篩查，你一定會為自己的英明決策而感到慶幸，愿癌癥越來越少。

文/明哲