大家好，我是如衡，一個通過堅持自律點亮人生的普通上班族，一個極致踐行“早跑冥讀寫”的終身成長者。

今天，我們聊聊改變自己。

凌晨4:00起床，約了跑團的一些跑友，挑戰(zhàn)一個全新的路線（全程30公里的心型）。

4:30在三門江森林公園門口集合，4:40正式開跑。

十余人組成的晨跑小隊，沿著預(yù)定路線，向著共同的目標(biāo)奔跑前行，這種氛圍是獨自一人跑步?jīng)]法體會的。

由于每個人的跑步能力不同，開跑5公里后，逐漸拉開差距，隊伍分成了3個梯隊。

我的配速最慢，跑在隊伍最后的位置。

參加團跑幾次之后，我發(fā)現(xiàn)，跑長距離，千萬不能為了跟上大部隊，而瘋狂加速。這樣跑，中后程大概率就跑不動了。

正確的做法是：根據(jù)自己的能力和目標(biāo)配速跑，體感好的情況下，適當(dāng)提速5-10秒。

因為臨時有一件非常重要的事情要做，我在第15公里處開始折返。

最終，跑完21.19公里，用時1小時59分，平均配速537，心率153。

你可能會問：剩下的9公里怎么辦？

哈哈，我在路邊，搖了一輛出租車返程。

過去，經(jīng)常有讀者問：“改變自己很難，如何才能改變自己？”

很多人覺得一件事難，然后就不去做它，當(dāng)然沒辦法獲得想要的結(jié)果。

實際上，所謂的困難都是自己臆想出來的，所謂的痛苦也都只是幻覺而已。

真正做了之后，困難和痛苦并沒有你想象中那么可怕。

在《被討厭的勇氣》一書當(dāng)中，有這樣一句話：你之所以無法改變，是因為自己下了“不改變”的決心。

這里“不改變”的決心，實際上就等同于過分放大困難，以至于遲遲無法行動。

我們常說“向內(nèi)求”，但很多人都喜歡把自己無法改變的根本原因歸咎于：外在環(huán)境，即外部歸因。

比如，時間不夠、資金不足、缺少關(guān)系、時機還不成熟等等。

相較于充滿變化和未知的將來，我們更喜歡保持當(dāng)下這種舒適圈內(nèi)的生活狀態(tài)，至少過得踏實和有安全感。

即使現(xiàn)狀不那么滿意，不做總比做錯更好。

這樣的案例比比皆是：

明知道自己體重超標(biāo)，卻無法堅持健康飲食和規(guī)律作息和運動。

明知道熬夜傷肝，卻還是刷著手機視頻到疲憊不堪的深夜。

......

你可能會找很多的借口，沒時間、吃飽了才有力氣減、這種方法我試過了沒用等等。

人是一種很奇怪的動物，經(jīng)常是既要又要還要。既想著要改變，又排斥改變與發(fā)展，和現(xiàn)實的行動形成一種強烈的沖突。

改變需要勇氣，尤其是需要克服內(nèi)心恐懼和焦慮，只有你真正的下定決心，才能真正的實現(xiàn)改變。

這里，我分享一下自己的經(jīng)驗方法：

一個簡單有效的改變自己的方法：堅持長期做一件事。早起也好，讀書也行，跑步寫作等等都可以。

為什么這么說呢？

在我的“早跑冥讀寫”踐行過程中，我深刻體會到這一點。

比如，晨跑。

最開始的我，基本上等同于零跑步基礎(chǔ)，但我從每天3-5公里開始練習(xí)，將近兩年的晨跑歷程，我現(xiàn)在已經(jīng)能夠輕松跑完20+公里，這就是改變。

又如，寫作。

作為一個理工零寫作基礎(chǔ)的新手，我給自己設(shè)定了日更寫作1000字的寫作計劃。如今，這一計劃已經(jīng)持續(xù)開展720+天（今天這篇文章是725篇，這也是改變。

我非常喜歡前“野球帝”洋媽說的一句話：練就有效。

洋媽給自己定下了每天投進300個3分球的目標(biāo)，正因如此，他投三分球就跟吃飯喝水一樣自然。

其實，我們讀書、寫作、跑步也是如此。

行動了就有效，不要等著萬事俱備才開始，因為這個世界上沒有所謂的“萬事俱備”，殘缺與不完美，才是常態(tài)。