有人走向山，有人走向海，山海自有歸期。希望你任何時(shí)候，都不缺從頭再來的勇氣……

世上每個(gè)人本來都有自己的發(fā)展時(shí)區(qū)，身邊有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。

每個(gè)人都在自己的時(shí)區(qū)里，有自己的步程，不用嫉妒或嘲笑他們，他們都在自己的時(shí)區(qū)里，你也是。

別讓任何人打亂你的人生節(jié)奏，生命就是等待正確的行動(dòng)時(shí)機(jī)，所以放輕松，你沒有落后，你也沒有領(lǐng)先，在命運(yùn)為你安排的屬于自己的時(shí)區(qū)里，一切都準(zhǔn)時(shí)。

人比人氣死人，我們要相信，不同的列車都在開往更好的方向，有人走向海，有人走向河，有人走向山，這些都是好風(fēng)光，希望你任何時(shí)候，都不缺從頭再來的勇氣。

別總想別人是否超過了你，因?yàn)樽鲎约翰攀亲钪匾?，生活適合自己就好，沒必要和別人比。

如果一味的活在別人的世界里，就會(huì)失去自己，就像一件衣服，每個(gè)人穿的感受都不一樣，適不適合自己，自己最清楚。

別拿自己與他人比較，因?yàn)檫@是在侮辱自己，別怕失敗，從沒失敗過，代表你還沒試著讓自己成功。

當(dāng)你感覺自己陷入和別人比較的情緒漩渦時(shí)，馬上問自己內(nèi)心一個(gè)問題，我最近的目標(biāo)是什么？

比如說你最近的目標(biāo)是學(xué)習(xí)一門語言，那么現(xiàn)在的你，其實(shí)就不需要和其他人比較，也不需要在所有項(xiàng)目上比所有人優(yōu)秀，你只需要把語言學(xué)好，一步步接近你的人生目標(biāo)。

你真的比同齡人差嗎？其實(shí)我們每個(gè)人都不一樣，夢(mèng)想會(huì)讓每個(gè)人發(fā)出不同的光。

電影功夫熊貓里面有句臺(tái)詞：“你患得患失，太在意從前又太擔(dān)心將來?！?/span>

有句話說得好：“昨天是段歷史，明天是個(gè)謎團(tuán)，只有今天是天賜的禮物，要像珍惜禮物那樣珍惜今天?！?/span>

如果總活在過去，人會(huì)變得抑郁如果總活在將來，人會(huì)變得焦慮。

樊登老師也曾經(jīng)說過：我們老希望過一個(gè)美好的人生，可怎么過，美好的人生，就是要先過好每一年每個(gè)月，每一周每一天，到最后，你能過好人生當(dāng)中的每一分鐘，才能真正獲得一個(gè)美好人生。

在我們所處的生活中，環(huán)境充滿各種噪音，各種信息流，增強(qiáng)著我們的注意力，讓我們的注意力總是在不同的事情上跳來跳去，所以如果要過好人生的每一分鐘，就要學(xué)會(huì)給大腦清倉，就是把大腦靜下來，清空雜念，全身心的感受當(dāng)下。

給大腦清倉：

首先我們拿出一張白紙，定個(gè)時(shí)間，在3分鐘之內(nèi)，快速寫下自己心里正在想的所有事情。

不管是今天的事項(xiàng)，還是明天的計(jì)劃，又或者是頭腦雜亂的思緒等等不用思考，全部寫下來。

不用寫一整句話，寫個(gè)關(guān)鍵詞就可以了，不需要排序，也不需要分類，字跡潦草也沒有關(guān)系。

寫完之后暫時(shí)也不用再看，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵不在于寫了什么，而在于快速地把頭腦各種未完成的事項(xiàng)清空。

因?yàn)槲赐瓿傻氖马?xiàng)，容易占據(jù)我們的大腦，就像是電腦的內(nèi)存被塞滿一樣，運(yùn)行的速度就變慢，就會(huì)卡住。

所以每當(dāng)我們遇到煩惱，心煩氣躁，不知道該怎么辦的時(shí)候，就可以做一次大腦清倉，快速減輕煩惱。

專心做好手里的事，其他的交給時(shí)間，心境就會(huì)不受其打擾，才能活得自在。

起床第一件事別摸手機(jī)：

有60%的手機(jī)使用者表示，睡覺時(shí)會(huì)把手機(jī)放在床頭，或者一醒來就能馬上使用的地方。

然而一個(gè)人如何使用起床后的黃金一小時(shí)，將決定他一整天的狀態(tài)，甚至是一輩子的成就。

早上起床第一件事情就是看手機(jī)，這個(gè)看似簡單的動(dòng)作，會(huì)支配你一整天的狀態(tài)，你似乎在告訴自己，我手機(jī)上東西比我自己還重要，帶給你一種害怕錯(cuò)過了什么的感覺，會(huì)讓你越來越焦慮。

早晨醒來是你一天當(dāng)中最清醒的時(shí)刻，往往是人類專注度最高，精神最清醒的時(shí)候，也最富有生產(chǎn)力和創(chuàng)造力的活動(dòng)，最適合被安排在這個(gè)時(shí)段進(jìn)行。

無論是運(yùn)動(dòng)冥想寫作閱讀，或者是享用早餐，擁有一套規(guī)律的早晨習(xí)慣，是建立自我信心與主動(dòng)心態(tài)的不二法門。

無論如何，請(qǐng)把這個(gè)段時(shí)間留給自己。如果可以，睡覺前，先把手機(jī)設(shè)置靜音或者靜默通知模式。那樣，能確保你晚上的睡眠質(zhì)量得到保證。早上，也不會(huì)因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)有很多未讀信息。

一個(gè)人一天的注意力是有限的，這個(gè)注意力的能量經(jīng)過一整天的消耗，往往會(huì)被消磨殆盡，如果把事情留到晚上做，你會(huì)有很大機(jī)會(huì)選擇放棄。

感恩日記：

簡單來說，就是把你每天所感恩的人事物，寫在一本日記里，你不用跟別人分享，給自己看就可以了，有什么好處呢？

在心理學(xué)里面提到，發(fā)現(xiàn)好運(yùn)的人都有共同點(diǎn)，就是時(shí)常表達(dá)感恩，在統(tǒng)計(jì)分析了1萬多筆記錄后，明顯地發(fā)覺到，時(shí)常表達(dá)感恩的人，會(huì)有較高的生活滿意度。

換句話來說，感恩的舉動(dòng)雖然不會(huì)直接帶來好運(yùn)，但卻會(huì)讓一個(gè)人覺得生活更美好。

2005年一篇由三所大學(xué)學(xué)者共同發(fā)表的報(bào)告顯示，感恩日記不但能夠明顯提升一個(gè)人的快樂指數(shù)，而且是唯一一個(gè)做了越久效果越好的。

寫感恩日記其實(shí)很簡單，就是每天睡覺前，花幾分鐘寫下3件令你感恩的事，這就屬于自己的私人日記，不對(duì)外分享，你要持續(xù)做100天，中間不能間斷。

如果當(dāng)天的經(jīng)歷太糟糕，你就可以寫下感恩今天的錯(cuò)誤，讓你學(xué)會(huì)了什么樣的啟發(fā)。

感恩日記，不一定記錄著都是欣欣向榮的生活，能夠在壞事中找到寶貴的教訓(xùn)，這也是轉(zhuǎn)念的動(dòng)力，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些諸事不順的日子其實(shí)非常的少，也因?yàn)樽隽擞涗?，開心的回憶也會(huì)變得更深刻。

深度呼吸：

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨學(xué)習(xí)深度呼吸，有助于疏解壓力，消除焦慮與緊張。

當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏會(huì)加速，呼吸也加快，而深度呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去，深度呼吸也叫腹式呼吸，而且也是學(xué)習(xí)明顯的最關(guān)鍵的一步。

首先是先找個(gè)感覺舒服的環(huán)境，坐下或躺下，然后讓身體保持放松，右手放在腹部，左手放在胸部。

吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)，維持大概4-8秒的時(shí)間，然后憋住呼吸大概4秒左右，然后再用鼻子緩緩呼氣，也是維持大概4-8秒。

最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部依舊保持不動(dòng)循環(huán)往復(fù)，保持每一呼吸的節(jié)奏一致，細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過程即可，呼吸過程不要緊張，也不要刻意勉強(qiáng)，把腹部當(dāng)皮球，每分鐘大約五六次即可，整套過程約10分鐘。

腹式呼吸的關(guān)鍵是無論是吸還是呼，都要盡量達(dá)到極限的量，就是吸到不能再吸，呼到不能再呼。

深度呼吸明顯可以改善情緒，不僅有助于減輕焦慮，還可以改善整體心理健康，嘗試明顯最簡單的方法，就是以自己舒服的姿勢(shì)坐著或躺著。

利用深度呼吸時(shí)，再觀察腦海中出現(xiàn)的一個(gè)個(gè)念頭，不管什么樣的念頭都接納，審視他從升級(jí)到高漲再到消失的過程。

有研究表明，每天深呼吸明顯就能夠有效緩解焦慮，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

深呼吸中，通過自我意識(shí)的調(diào)整，使自己的思想情緒和肌肉腺體活動(dòng)都處于在一個(gè)放松的狀態(tài)，進(jìn)而擺脫焦慮。

不要因偶爾的浪費(fèi)時(shí)間而感到內(nèi)疚：

有一句話這樣講的：只要你在浪費(fèi)時(shí)間中獲得樂趣，就不是浪費(fèi)時(shí)間。

這句話出自于當(dāng)時(shí)的工業(yè)時(shí)代，人們?yōu)榱烁鞣N欲望的滿足，人們不敢享受一點(diǎn)空閑，一定要讓自己每一分每一秒都能換取錢，人已經(jīng)被工業(yè)時(shí)代所霧化。

于是，這句話其實(shí)你從哲學(xué)角度看，人活著的意義是什么？人活著就是為了快樂，所以在生活中，在一件事上享受到了樂趣，他雖然沒帶給你什么利益，但難道他真沒有用嗎？

但需要提醒的是，你不能用這句話，來掩飾你的懶惰和不上進(jìn)，這句話，只是給不敢放松自己的人的一句良言。

一些事情我們是不能改變的，比如過去的經(jīng)歷，人生的歷程，我們要學(xué)習(xí)原諒自己，和學(xué)會(huì)接受和放下，這是非常強(qiáng)大的技巧。

如果我們希望我們自己的人生生動(dòng)而正確，我們必須接受的事實(shí)是，在人生的旅途中會(huì)不斷犯錯(cuò)，我們無法消滅錯(cuò)誤，那么我們不妨擁抱原諒自己犯的錯(cuò)誤，最重要的是從中吸取教訓(xùn)。

有時(shí)候，我們會(huì)感到工作力不從心，又不知道是否能夠換工作。關(guān)于情感，比如自己在情感中有著強(qiáng)烈不安全感，總是患得患失。

如果你是這個(gè)狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生很深的無力感，感嘆人生熬得太辛苦。

如果我們想要擺脫這種會(huì)帶來焦慮帶來負(fù)面影響的部分，就要不斷地反思，或者通過尋求幫助來讓自己進(jìn)步，從而找回對(duì)生活的掌控。

首先我們要了解對(duì)掌控的誤區(qū)，然后再了解真正的掌控。

誤區(qū)一，以為所有的事情都要按照自己的方式去做，不然自己就沒有掌控，就會(huì)難受。

誤區(qū)二，以為目標(biāo)都可以完成，或者是按照計(jì)劃節(jié)點(diǎn)完成才算是掌控。

誤區(qū)三，自以為自己必須每天都要自律，要有所成長才算是掌控。

而真正掌控的表現(xiàn)：

第一，能夠接受，并非所有事情都掌控在自己的手上，在事情發(fā)生變化時(shí)可以從容面對(duì)。

第二，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)受阻時(shí)，能快速認(rèn)清事實(shí)并靈活調(diào)整計(jì)劃，同時(shí)不會(huì)因此而變得情緒化。

第三，能夠毫不費(fèi)力地完成很多人認(rèn)為，需要高度自律才能完成的事情。

我們更多的時(shí)候不是在控制，而是在順應(yīng)變化，如果一生下來，一切都被注定好了，一眼就能看到結(jié)局，那人生將毫無希望和樂趣。

順應(yīng)時(shí)代的變化，專心做好手里的事，其他的交給時(shí)間，心境不受其擾，才能得心應(yīng)手，怡然自得，有所作為。