過(guò)了60歲，最重要的一件事就是延緩衰老的速度，最基本的就是從生活細(xì)節(jié)入手，無(wú)論是減壽的心腦血管病、癌癥，還是老年人常發(fā)生的高血壓、糖尿病的發(fā)生與發(fā)展都與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。

研究顯示：長(zhǎng)壽老人一般都有良好的生活習(xí)慣，其中有6個(gè)最為重要，來(lái)看看是哪6個(gè)。

第一個(gè)：不吸煙。這個(gè)不用多說(shuō)，盡人皆知，越早戒煙獲益越大。

第二個(gè)：清淡飲食。注意不是不吃肉，而是少油少鹽，特別是吃夠果蔬，比如每天蔬菜不少于1斤、水果不少于半斤、豆制品不少于二兩，合谷類食物占主食一半等等。

第三個(gè)：不喝酒。能不喝最好，要喝每天40度的白酒最多不超過(guò)二兩。

第四個(gè)：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，基本要求是每周做可出汗的運(yùn)動(dòng)不少于150分鐘，做鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)不少于兩次，每次15-20分鐘。

第五個(gè)：睡眠充足。每天睡夠7-8小時(shí)，不要熬夜。

第六個(gè)：心態(tài)平和。遇事不急不躁、避免情緒大起大落，開(kāi)心快樂(lè)每一天。

看看這6個(gè)生活習(xí)慣，你做到了幾個(gè)？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，