延緩衰老十種方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善生活習(xí)慣，使用藥物調(diào)理，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，做好隔離防曬工作，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)肌膚，保證充足的睡眠，維持良好的情緒，養(yǎng)成經(jīng)常閱讀的習(xí)慣、保持樂觀的心態(tài)等。

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在飲食上要注意低鹽、低脂、低糖，清淡飲食的同時(shí)要補(bǔ)充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，比如西蘭花、冬瓜、胡蘿卜、菠菜、雞蛋等。

2.改善生活習(xí)慣：還應(yīng)該做到早睡早起，盡量避免飲酒、抽煙等陋習(xí)，堅(jiān)持午休，多喝白開水。

3.使用藥物調(diào)理：可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充藥物，比如富含維生素的金維他善存片等等，也可以服用補(bǔ)氣益血一類的中藥，如枸杞、紅棗等都可以起到延緩衰老、滋補(bǔ)身體的效果。

4.堅(jiān)持有氧運(yùn)動：長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動，比如快走、慢跑、跳舞、瑜伽等，都能夠增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體的抵抗能力，達(dá)到延緩衰老的目的。

5.做好隔離防曬：紫外線會加快皮膚衰老的速度，所以做好隔離防曬，防止紫外線穿透皮膚，就能夠維持皮膚的彈性，減緩衰老的速度。

6.適當(dāng)保養(yǎng)肌膚：應(yīng)該適量的對皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕，保持皮膚的水潤彈性，使皮膚處于年輕健康的狀態(tài)，延緩衰老。

7.保證充足的睡眠：人的身體的各個(gè)部分和功能能夠在睡眠中處于平衡的狀態(tài)，有助于延緩衰老。

8.維持良好的情緒：在生活中還要保持一個(gè)良好的情緒，擁有一個(gè)好情緒，才能使自身更健康，延緩衰老的速度。

9.養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣：內(nèi)心充實(shí)，精神世界會比較放松，整體狀態(tài)較好，有利于身體健康。

10.保持樂觀的心態(tài)：樂觀的心態(tài)會使人保持良好的情緒，從而有助于延緩衰老