【原】人老了，不在于運(yùn)動(dòng)，不在于喝水，過(guò)了55歲，請(qǐng)牢記4項(xiàng)長(zhǎng)壽準(zhǔn)則

健康八條 2024-07-12 發(fā)布于湖南

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其實(shí)步入55歲退休之后，雖然很多聲音說(shuō)未來(lái)可能延長(zhǎng)退休年齡，但以目前的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，55歲之后，我們退休后的生活不再拘泥于工作和學(xué)習(xí)，養(yǎng)娃，而更多的是回歸自己真實(shí)的愛(ài)好，有了多余的閑暇時(shí)光，我們有更多自由去探索自己內(nèi)心的追求。

不過(guò)，前提是我們需要有個(gè)健康的身體和充足的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。

退休后多少有退休金，不用工作就有錢(qián)用，別提多開(kāi)心了。但是如果你身體不好，帶著疾病的身體去享受退休生活，生活質(zhì)量是大打折扣的，因?yàn)槲覀円嵩缃⒔】档挠^念，及早建立疾病預(yù)防理念是十分關(guān)鍵的。

因?yàn)殡m然醫(yī)院人滿為患的，但很多都是已經(jīng)患上疾病的患者，之所以后續(xù)要花大量時(shí)間和金錢(qián)去跑醫(yī)院，也是因?yàn)闆](méi)有重視日常的健康管理和疾病預(yù)防。

因此，我們一再提倡，及早檢查你的生活習(xí)慣是否健康，及早改善為好，對(duì)于一些疾病要有預(yù)防的意識(shí)，尤其是要了解自己是哪些疾病的高危人群，現(xiàn)階段做些什么可以預(yù)防惡性疾病的到來(lái)。

而很多退休后的老人主要追求的還是長(zhǎng)壽與健康。

因此我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，近些年來(lái)，各種保健養(yǎng)生十分受中老年人的喜歡，大家都希望通過(guò)養(yǎng)生保健達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，希望自己能更加健康一些，活得更長(zhǎng)久一些。

很多人都會(huì)通過(guò)多運(yùn)動(dòng)以及多喝水進(jìn)行，老年人想要長(zhǎng)壽，“多運(yùn)動(dòng)、多喝水”有用嗎？

想要長(zhǎng)壽，多喝水真的有用嗎？

其實(shí)喝水和運(yùn)動(dòng)都是健康的生活方式，這些都有助于我們維持健康的身體，但是如果與長(zhǎng)壽掛鉤，可能還需要做好全方面的健康管控，單純靠喝水運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

對(duì)于過(guò)了55歲的人群來(lái)說(shuō)，如何預(yù)防疾病如何讓自己的生活質(zhì)量更好才是大家最關(guān)心的，因此對(duì)于達(dá)到長(zhǎng)壽要做的事情除了喝水運(yùn)動(dòng)外，以下4個(gè)方面大家也要重點(diǎn)關(guān)注：

1 睡眠質(zhì)量

大伙可千萬(wàn)別小看了睡眠，對(duì)于步入中老年人階段，擁有香甜的睡覺(jué)是比較奢望的，因?yàn)樯眢w和年紀(jì)的關(guān)系，晚上是很難入睡的，其實(shí)早在青年階段，睡眠問(wèn)題就成為大眾共同的難題。

因?yàn)樯顗毫?，各種情緒影響，大眾的睡眠質(zhì)量普遍是下降的趨勢(shì)，我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上各種促進(jìn)睡眠幫助睡眠的產(chǎn)品或者課程頻頻出來(lái)，也說(shuō)明了大眾睡眠問(wèn)題是影響健康的重要原因之一。

因此呢，步入55歲后就要多管理好自己的睡眠了，熬夜的習(xí)慣盡量及早改善，每一次徹夜玩手機(jī)或者徹夜通宵玩樂(lè)都是對(duì)健康的挑戰(zhàn)。

因此睡前建議把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，多給自己創(chuàng)造安靜睡眠的環(huán)境，你看小寶寶睡得多香呢，打幾個(gè)滾子就睡著了，你要抱著手機(jī)躺床上估計(jì)沒(méi)個(gè)把小時(shí)都很難入睡，再加上手機(jī)光線對(duì)身體的傷害是不可逆的。

因此大家還是要改掉舒適的毛病，戒掉睡前看手機(jī)的毛病，回歸睡眠的本身。什么時(shí)間段做什么事情。

2 定期體檢

早些年工作的時(shí)候，因?yàn)楣ぷ髅β滴覀兺鶗?huì)忽視健康，例如安排體檢，了解自己的健康情況，不過(guò)對(duì)于一些上班族，每隔幾年公司也會(huì)組織相關(guān)的體檢，只是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，該有的體檢還是要有的，別舍不得花錢(qián)。

雖然看似體檢完身體也沒(méi)啥問(wèn)題，是不是這個(gè)錢(qián)就白花了，其實(shí)并沒(méi)有白花，你的每次體檢都會(huì)給你的健康多加了一重保障?；ㄥX(qián)沒(méi)病反而是好事情，千萬(wàn)別覺(jué)得花錢(qián)一定非得要吃藥治療疾病才是好的。

對(duì)于中老年人，各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)程度也大大加深了，因此體檢要高度重視起來(lái)。

大家通過(guò)體檢可以及早發(fā)現(xiàn)身體隱藏的健康問(wèn)題，及早做好疾病的預(yù)防和干預(yù)，是一件多么幸運(yùn)的事情，別真的搞得自己患上大病，后續(xù)的時(shí)光需要花費(fèi)更多的時(shí)間和精力去維持才知道后悔。

一拖再拖，渾然不知都是對(duì)自己健康的不負(fù)責(zé)任，往后病情惡化，需要付出的代價(jià)也會(huì)更高。

3規(guī)律飲食

飲食對(duì)健康的影響是十分大的，不僅是飲食的結(jié)構(gòu)合理搭配，及膳食營(yíng)養(yǎng)均衡等，還有食材及食品的安全問(wèn)題都對(duì)我們的健康有著深遠(yuǎn)的意義。

“病從口出”并不是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，而很對(duì)疾病確實(shí)也跟吃有關(guān)系，因此對(duì)于一些三高問(wèn)題，大家一定要多注重飲食管理，這樣健康才有更好地保障。

4 心態(tài)要好

步入55歲后，整個(gè)人的狀態(tài)也要發(fā)生改變了，尤其是心態(tài)的調(diào)整，因?yàn)榍榫w的波動(dòng)對(duì)健康的影響也是蠻大的，如果身體長(zhǎng)時(shí)間保持高壓的情況，很容易導(dǎo)致身體代謝異常，因此大家要注意管理好自己的心態(tài)，其實(shí)睡眠狀態(tài)好了，情緒波動(dòng)也會(huì)少很多，這就需要我們?nèi)粘６嚓P(guān)心自己的心情。

對(duì)于中老年人凡事看開(kāi)一些，不要啥事情都計(jì)較，多關(guān)注自己的身體健康，形象，心情，多取悅自己，做自己想做的事情，精神面貌也會(huì)好很多。

養(yǎng)成良好的心態(tài)對(duì)抗身體產(chǎn)生的病原體也有著一定的抗體，健康樂(lè)觀的心態(tài)可以更有助于養(yǎng)生保健，也能夠更有助于長(zhǎng)壽。

總之，長(zhǎng)壽是需要建立在健康的基礎(chǔ)上，而我們從現(xiàn)在開(kāi)始也要多關(guān)心自己的身體健康，想想等你退休的時(shí)候，有一個(gè)好的身體，又有退休金，又有閑暇時(shí)間，有錢(qián)有時(shí)間有健康，這是多么好的狀態(tài)呀，所以，無(wú)論您現(xiàn)在處于什么階段，一切往向好的方向去做，那就沒(méi)錯(cuò)，讓我們一起共享健康的人生。