夏季是一個(gè)充滿活力的季節(jié)，也是一個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，夏季養(yǎng)生尤為重要。因?yàn)橄募練鉁馗撸梭w出汗多，容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，從而導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

此外，夏季人們的食欲普遍減退，飲食不規(guī)律，也容易影響血糖控制。因此，糖尿病患者夏季養(yǎng)生要特別注意以下幾個(gè)方面：

由于受飲食、作息等因素的影響，夏天時(shí)糖尿病患者血糖往往不太穩(wěn)定。

因此，加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)很有必要，建議每天要監(jiān)測(cè)血糖，分別為空腹血糖、餐后兩小時(shí)血糖、睡前血糖，根據(jù)飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、血糖情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)。

另外，血糖試紙受潮后易導(dǎo)致監(jiān)測(cè)結(jié)果的誤差，故應(yīng)妥善保存血糖試紙，最好將包裝較大的試紙分裝使用。定時(shí)查看試紙不要過(guò)期，過(guò)期后的試紙不宜使用。

由于夏季天熱，出汗較多、消耗較大，加之食欲減退，吃的偏少，在這種情況下，需要根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)情況，靈活調(diào)整降糖藥用量，以免發(fā)生低血糖。

另外，患者外出時(shí)一定要隨身攜帶含糖食物，如糖果、餅干等，以備不時(shí)之需。

夏天晝長(zhǎng)夜短，容易導(dǎo)致生活作息紊亂，這對(duì)血糖控制非常不利。

大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，做到早睡早起，并且保證半小時(shí)的午覺(jué)時(shí)間。

保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理安排工作、休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，能大大提高生活質(zhì)量和血糖控制的效果。

糖友多屬陰虛燥熱之體，夏季人體排汗量大，體內(nèi)水分丟失現(xiàn)象嚴(yán)重，應(yīng)注意多飲水。

多飲水不僅可以及時(shí)補(bǔ)充體液的流失，防止發(fā)生脫水，還有利于體內(nèi)代謝廢物的排出，防止其儲(chǔ)留；多喝水能夠稀釋尿液，還能有效地預(yù)防尿路感染。

運(yùn)動(dòng)是控制血糖的有效手段之一。夏季氣溫高，人們?nèi)菀壮龊梗\(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇合適的時(shí)間和環(huán)境，避免中暑。

可以選擇在早晨或傍晚氣溫較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30-60分鐘，每周至少運(yùn)動(dòng)5天。

胰島素對(duì)溫度極其敏感，對(duì)存放有著較嚴(yán)格的要求，切勿放在溫度過(guò)高或過(guò)低的地方。

比如使用中的胰島素不要放入冰箱冷藏，不要在太陽(yáng)下直曬暴曬、不要放在汽車儀表板旁邊儲(chǔ)物盒內(nèi)，可以購(gòu)買胰島素專用的保溫杯或便攜式保溫冰箱。

夏季各種新鮮水果上市，但糖友們可要注意吃水果不能太放縱，尤其是血糖過(guò)高的糖友們更需謹(jǐn)慎，病情穩(wěn)定的糖友們也應(yīng)遵醫(yī)囑，

合理選用含糖量低的水果，尤其要根據(jù)每天的總熱量適量食用，如食用含糖量相對(duì)較高的水果，應(yīng)減少主食的量。

在夏天，我們常常會(huì)選擇冷飲消暑，但糖尿病患者需要特別關(guān)注飲食選擇。

盡量選擇低糖、低脂的食物，如水果沙拉、清淡的冰品等。飲食應(yīng)以清淡為宜，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。

同時(shí)還應(yīng)特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過(guò)5克（啤酒瓶蓋平蓋為6g)，鹽攝入量過(guò)多，會(huì)使血管硬化、血糖升高。

此外也需注意控制食物攝入量和飲食時(shí)間，避免大量進(jìn)食或晚餐過(guò)晚。

很多糖友喜歡運(yùn)動(dòng)，這對(duì)控制血糖很有好處，但要注意避免陽(yáng)光暴曬。糖尿病患者的皮膚不但怕濕而且怕干。

在太陽(yáng)的照射下，汗液中水分揮發(fā)，鹽分留在皮膚上，會(huì)使其更加干燥。因此，夏季糖友最好選擇在早晨太陽(yáng)不大時(shí)或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

夏天天氣熱，赤足的機(jī)會(huì)較多，足部出汗也多，外傷、細(xì)菌感染的可能性比平時(shí)更高。

因此建議糖友加強(qiáng)足部護(hù)理：

定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝；如有足部起皰、疼痛，及時(shí)去醫(yī)院就診；鞋襪檢查：襪子不能有破洞、起球，鞋子大小要寬松，比腳大一些，避免堅(jiān)硬的鞋，尤其是前后端暴露的涼鞋、拖鞋；每日查看腳部有無(wú)水泡、抓傷或破損。

必要時(shí)用鏡子自行查看足底；洗澡水溫不宜太高，洗完一定要擦干腳，尤其是雙腳趾縫；不赤腳行走，不光腳穿涼鞋，尤其是在沙灘或游泳池內(nèi)。

總之，夏季是糖尿病患者養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，大家要注意以上幾個(gè)方面，有效地控制血糖，過(guò)上健康的生活。