到了夏天之后，王先生總是覺(jué)得自己身體特別不舒服，但是又說(shuō)不上哪里不舒服，總是出汗特別多。 有一天在辦公室的時(shí)候，王先生就和同事在聊天，說(shuō)起了自己近期的身體狀況。 他的同事就說(shuō)：“可能是到了夏天之后出汗比較多了，所以就感覺(jué)特別疲憊，可能也是溫度所導(dǎo)致的?！?/strong> 王先生總覺(jué)得不是這個(gè)問(wèn)題，隨著時(shí)間的推移，他覺(jué)得自己的身體疲憊情況越來(lái)越嚴(yán)重，甚至是走路都有些發(fā)虛。  沒(méi)辦法去醫(yī)院進(jìn)行的檢查，果然是身體出了問(wèn)題，原來(lái)是缺少鉀元素了。 這還是王先生頭一次聽(tīng)說(shuō)原來(lái)身體還會(huì)缺鉀，而且引起的癥狀居然這么影響生活。 這是很多人都容易忽略的問(wèn)題，尤其是在夏天的時(shí)候不注重補(bǔ)鉀元素，身體也會(huì)有明顯的癥狀表現(xiàn)。 有句話說(shuō)“三伏補(bǔ)鉀，身不乏”，那么鉀元素在我們身體中起到什么樣的作用呢？ 一、鉀元素的作用在我們的生活當(dāng)中總是能夠聽(tīng)到中老年人容易缺鈣，或者是普遍的說(shuō)缺少礦物質(zhì)元素或者是維生素等等。 很少有人注意到原來(lái)身體居然也可以缺鉀，那么具體來(lái)說(shuō)鉀在我們的身體當(dāng)中起到怎樣的作用呢？ 這是一種會(huì)參與我們身體能量代謝的物質(zhì)，會(huì)幫助身體中的葡萄糖合成糖原，可以說(shuō)是對(duì)身體正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)起到了主要的作用。  其中最主要的還是維持身體神經(jīng)還有肌肉細(xì)胞功能正常。 如果身體缺少鉀元素的話，那么導(dǎo)致神經(jīng)肌肉功能就會(huì)失去原有的力量感，也就是會(huì)讓我們覺(jué)得肢體也會(huì)麻木，甚至是出現(xiàn)全身乏力的情況。 同時(shí)鉀元素還參與了滲透壓和細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓平衡，只有身體在有足夠鉀元素的前提下才不會(huì)出現(xiàn)水腫或者是脫水的問(wèn)題。  鉀元素就是我們生命活動(dòng)所必需的一種物質(zhì)，一旦缺少了這種物質(zhì)，短時(shí)間可能我們會(huì)有很多的癥狀表現(xiàn)，影響到日常生活當(dāng)嚴(yán)重情況下，這些生理反應(yīng)就會(huì)造成某一些疾病的發(fā)生。 鉀元素對(duì)身體來(lái)說(shuō)這么的重要，為什么很多人都容易忽略掉呢？ 其實(shí)是因?yàn)樯眢w缺少鉀的一些表現(xiàn)并不明顯，甚至是與一些生病感冒的癥狀有所重合，以至于人們能夠忽略掉。 那么具體來(lái)說(shuō)缺少鉀元素時(shí)身體會(huì)有哪些反應(yīng)？ 二、缺少鉀身體有什么表現(xiàn)1.心率不正常 缺少鉀元素對(duì)心臟的影響也是比較大的，主要是會(huì)影響到心率。 如果心臟想要正常的跳動(dòng)，是需要細(xì)胞生成并傳遞信號(hào)的，完成這些個(gè)動(dòng)作才能夠形成閉環(huán)，讓心臟正常的跳動(dòng)。 而鉀元素在這其中就是起著調(diào)節(jié)信號(hào)，讓細(xì)胞產(chǎn)生的作用，所以當(dāng)身體里缺少鉀元素的時(shí)候就沒(méi)辦法了。 正常傳遞信號(hào)，以至于出現(xiàn)心率過(guò)快或者是心率過(guò)緩的問(wèn)題。  這種情況對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是非常嚴(yán)重了，因?yàn)橹挥行呐K在正常的跳動(dòng)范圍內(nèi)才能夠正常進(jìn)行供血供氧。 長(zhǎng)期下去的話，心臟的負(fù)擔(dān)很有可能會(huì)變重，也就容易引發(fā)各種相關(guān)類型的疾病。  2. 消化道問(wèn)題 可能大多數(shù)人都沒(méi)想到原來(lái)缺少鉀元素居然還可以導(dǎo)致消化道疾病，這是因?yàn)槲覀兊南到y(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)是連接在一起的。 鉀元素是參與神經(jīng)的調(diào)節(jié)，一旦鉀離子缺少就會(huì)影響到神經(jīng)信號(hào)的傳導(dǎo)，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)變慢，也就會(huì)引發(fā)消化道疾病。  3. 嘔吐 鉀元素在身體中可以起到調(diào)節(jié)酸堿平衡的作用，但是如果缺少鉀元素則說(shuō)明身體中的電解質(zhì)濃度會(huì)發(fā)生一定的改變。 當(dāng)電解質(zhì)失衡時(shí)就容易出現(xiàn)嘔吐，可能很多人會(huì)覺(jué)得是吃壞了東西所導(dǎo)致的，所以也就忽略掉了鉀元素的缺乏。 很多時(shí)候鉀元素的缺少是需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查才能夠發(fā)現(xiàn)確認(rèn)。  4. 全身乏力 在上文當(dāng)中有提到過(guò)，鉀元素在身體中的主要作用就是調(diào)節(jié)肌肉細(xì)胞，長(zhǎng)期缺少鉀元素會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞沒(méi)辦法正常收縮，所以就感覺(jué)渾身乏力。 綜合以上情況，當(dāng)身體入夏之后出現(xiàn)了以上這些明顯的癥狀之后，最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查。 缺少鉀元素的情況相對(duì)比較嚴(yán)重，醫(yī)生可能首要會(huì)考慮藥劑補(bǔ)充的方式，這樣能夠讓身體快速的恢復(fù)。  除了癥狀表現(xiàn)之外，其實(shí)有些人也是重點(diǎn)人群。具體來(lái)說(shuō)哪些人容易缺少鉀元素呢？ 第一種人就是平時(shí)出汗比較多的。等到了夏天之后溫度相對(duì)比較高，其實(shí)大部分人在有一定運(yùn)動(dòng)量或者是在外面走了一定時(shí)間之后都會(huì)出汗。  如果平時(shí)就特別愛(ài)出汗的人，到了夏天出汗量肯定要比普通人多很多。這種人就特別容易出現(xiàn)缺少鉀元素的情況，就像王先生入夏之后明顯感覺(jué)自己身體特別疲憊。 進(jìn)醫(yī)院檢查之后果然是缺少了鉀元素，這是因?yàn)樯眢w中的鉀元素跟隨汗液排出身體當(dāng)中了，流失的速度過(guò)快，又沒(méi)注重補(bǔ)充。  還有高血壓患者也有可能出現(xiàn)缺鉀的問(wèn)題。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，身體缺少各種營(yíng)養(yǎng)元素都是一大問(wèn)題。 之所以高血壓患者會(huì)有這樣的情況存在，是因?yàn)榧资谴嬖谟诩?xì)胞內(nèi)的，而鈉離子是存在于細(xì)胞外的，保持酸堿平衡。 如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃鹽導(dǎo)致鈉在身體當(dāng)中過(guò)多，那么就會(huì)導(dǎo)致鈉離子和鉀離子的存在不平衡，需要通過(guò)補(bǔ)充鉀離子的形式讓血壓得到更好的控制。  還有一種人是長(zhǎng)期服用了某種藥物，通常情況下，在服用利尿劑或者是類固醇藥物的人缺鉀的情況是比較明顯的。 長(zhǎng)期服用這類的藥物，最好定期去醫(yī)院做檢查，如果出現(xiàn)了缺鉀的情況，需要及時(shí)和醫(yī)生溝通，看一看到底是怎么補(bǔ)充回來(lái)。 身體每一種營(yíng)養(yǎng)元素都有著其固定的作用，也就是必不可少。 當(dāng)出現(xiàn)鉀元素缺失的時(shí)候一定要注重補(bǔ)充，而通常情況下比較建議日常生活中就注重食補(bǔ)，有四種高鉀食材一定要多吃。 三、4種高鉀食材要多吃大家可以根據(jù)自己的身體情況，選擇以下高鉀，進(jìn)行適量補(bǔ)充，切忌任何東西都過(guò)猶不及！ 1.芹菜 芹菜其實(shí)在一年四季都是非常受歡迎的一種蔬菜，其味道是比較特殊的。 芹菜中含有的鉀元素量是非常高的，每100g的芹菜當(dāng)中達(dá)到了320mg。芹菜當(dāng)中還含有纖維素和維生素k等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以有效的經(jīng)腸胃蠕動(dòng)。 其中老年朋友來(lái)說(shuō)是非常友好的，如果能夠長(zhǎng)期加入到我們的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中，是可以有效預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。 2. 豆角 到了夏天的時(shí)候正是吃豆角的季節(jié)，這時(shí)候的豆角營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，口感還特別好。 如果想要補(bǔ)充鉀元素，那么可以適當(dāng)?shù)某裕以诙菇钱?dāng)中還含有其他豐富的礦物質(zhì)。 從數(shù)據(jù)上來(lái)看，每100g的豆角當(dāng)中含鉀量達(dá)到了207mg。在豆角當(dāng)中還含有膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)也有很好的作用。 要記住，在烹飪豆角的時(shí)候一定要煮熟，生的豆角是有毒的，很有可能會(huì)出現(xiàn)輕微的食物中毒問(wèn)題。 3. 香蕉 在通過(guò)水果補(bǔ)充鉀元素這一方面，香蕉可以說(shuō)是首選。因?yàn)槊?00g的香蕉當(dāng)中含鉀元素的量達(dá)到了358mg。 在日常生活中，無(wú)論是對(duì)于哪一個(gè)年齡階段的人都可以吃香蕉，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀元素。 但是要注意在買香蕉的時(shí)候一定要買熟香蕉，因?yàn)樯憬独锩婧写罅康镊匪岢粤酥蠛苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致便秘，尤其是對(duì)中老年朋友要注意。 4. 菠菜 菠菜可以說(shuō)是蔬菜當(dāng)中的全科營(yíng)養(yǎng)生，為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樵诓げ水?dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)元素相對(duì)比較全面。 含有的鉀元素量也很高，每100g的菠菜當(dāng)中達(dá)到了558mg，所以對(duì)于想要通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)充鉀元素的就可以選擇常吃菠菜。 尤其是到了夏天選擇涼拌菠菜或者是清炒菠菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高。 要注意菠菜在吃之前一定要焯水，因?yàn)槔锩婧幸欢康牟菟?，進(jìn)入身體中之后容易產(chǎn)生一定的反應(yīng)，對(duì)腸胃不好。 總結(jié)身體的每一種營(yíng)養(yǎng)元素都是不可缺少的，都有著其各自的功能，鉀元素的缺少，在日常生活當(dāng)中很少會(huì)被人關(guān)注到。 尤其是到了三伏天出汗比較多，鉀元素流失的比較快，如果在不注重補(bǔ)充的話，很有可能就會(huì)造成嚴(yán)重的問(wèn)題。 生活中就可以通過(guò)吃以上這四種食物進(jìn)行補(bǔ)充。如果情況相對(duì)較為嚴(yán)重的話，去醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生可能會(huì)給開(kāi)一些補(bǔ)充的藥劑，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。 當(dāng)身體完全處于平衡的狀態(tài)之后，還是建議大家選擇食補(bǔ)的方式，食療相對(duì)會(huì)更加的安全一些，而且只是需要調(diào)整我們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)。 通過(guò)食療的辦法不僅僅可以補(bǔ)充鉀元素，也可以很好的補(bǔ)充身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)元素。
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