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補(bǔ)什么不如補(bǔ)睡眠
睡眠質(zhì)量愈好，深睡眠時(shí)間愈長(zhǎng)，相對(duì)壽命延長(zhǎng)。專家認(rèn)為，人剛開(kāi)始入睡的一個(gè)半小時(shí)為深睡眠狀態(tài)，其后出現(xiàn)淺睡眠，大約在２０分鐘后，又恢復(fù)到深睡眠狀態(tài)，此后，以９０分鐘為周期，交替出現(xiàn)深淺睡眠...
修煉深睡眠
修煉深睡眠 人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進(jìn)行，直到清醒。很多重要的生理活動(dòng)都發(fā)生在深睡眠階段。淺睡眠和深睡眠循環(huán)交替，構(gòu)成整個(gè)睡眠過(guò)程。午間小憩20分鐘不會(huì)影響夜間睡眠，如...
【失眠自救指南】：輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，4招幫你快速入睡
根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)表的《中國(guó)健康睡眠調(diào)查報(bào)告 2022》顯示，接近 3/4 的人曾有睡眠困擾，其中入睡困難、易醒和失眠是最常見(jiàn)的問(wèn)題。5...
新生兒睡覺(jué)的時(shí)候也能學(xué)習(xí)
新生兒睡覺(jué)的時(shí)候也能學(xué)習(xí)。而哥倫比亞大學(xué)William Fifer等專家的研究更是將睡眠中嬰兒的能力提到了更高的水平，他們提出：“睡眠中的嬰兒不但可以處理信息，而且還可以學(xué)習(xí)信息之間的關(guān)聯(lián)，即具有學(xué)習(xí)...
你被鬼壓過(guò)床嗎？
你被鬼壓過(guò)床嗎？沒(méi)有鬼又怎么解釋“鬼壓床”呢？如果因未知原因意識(shí)突然清醒，這時(shí)大腦意識(shí)是醒了，但肢體、軀干的肌肉仍然處于放松的...
睡眠中全身突然抖一下，不是大腦怕你死，而是出現(xiàn)了“肌抽躍”
睡眠中全身突然抖一下，不是大腦怕你死，而是出現(xiàn)了“肌抽躍”在寂靜的夜晚，當(dāng)人們沉浸在夢(mèng)境的寧?kù)o中時(shí)，有時(shí)會(huì)突然發(fā)生一種奇怪的現(xiàn)...
忠告:千萬(wàn)不能這樣睡覺(jué)?。ńM圖）
（組圖）中醫(yī)有"不通則痛"之說(shuō)，良好的睡眠姿勢(shì)，保證周身氣道通達(dá),血絡(luò)順暢，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。...
最佳睡眠時(shí)間~
最佳睡眠時(shí)間~ 科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，睡眠的好壞不是取決于睡眠的長(zhǎng)短，而是取決于睡眠的質(zhì)量。究其原因，與睡眠的兩種不同的時(shí)相狀態(tài)有關(guān)，即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。越接近覺(jué)醒，慢波睡...
睡眠的五個(gè)階段 | 睡吧
睡眠的五個(gè)階段 | 睡吧 睡眠的五個(gè)階段 match - 2010.04.30.第一個(gè)階段可以稱之為“昏昏欲睡”，這個(gè)階段你并非真正的在睡覺(jué)。所以第二階段睡眠比較淺，容易被外界的動(dòng)靜驚醒。在持續(xù)45分鐘左右的...
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