人民日報(bào)上看到一句話讓我陷入沉思，反省自己。

永遠(yuǎn)不要帶著負(fù)面情緒回家，讓家人做你的情緒回收站，因?yàn)槟慊丶业谋砬椋瑳Q定了你一家人的心情。

自從換了這份工作后，經(jīng)常加班，工作上也有很多不順心的事。晚上下班回到家后，若再稍有些不合心意的事，就會忍不住把一天的壞情緒都發(fā)在老人孩子身上。

發(fā)完脾氣，情緒穩(wěn)定下來以后，再后悔自己做過的事，怨恨自己不該把情緒發(fā)泄在家人身上。

1.

我們在工作重要難免會遇到一些不順心的事，但在公司同事和領(lǐng)導(dǎo)面前不好輕易發(fā)作，只能忍耐一下。回到家后卸下一身的疲憊，情緒也會隨之流露出來。

家確實(shí)是能讓人卸下防備，盡情放松的港灣，但不管怎樣，我們都不能帶著壞的情緒回家，把家當(dāng)做發(fā)泄情緒的垃圾桶。

要學(xué)會掌控自己的情緒。快樂和不快樂都是可以感染到別人的。我們該學(xué)會控制好自己的情緒，給家人一份好的心情。

試想一下，我們下班后孩子高興地迎上來，卻換來一句冷冷的：“我累了，自己一邊玩去?！?/span>

孩子的感受能好嗎？下次我們再回家，他還會這樣高興地迎上去嗎？將自己的負(fù)面情緒發(fā)泄在無辜的孩子身上，這樣顯然不公平。

無論我們在外面經(jīng)歷了什么，都不應(yīng)該把怒火帶回家，更不能讓孩子們來承受這一切。在外面僅僅工作就行了。

我們并不在外面生活，我們是在家里生活，需要做的就是工作完拿著錢回家好好地生活。

2.

我想，很多人在生活中有這樣的一面。

與陌生人相處時(shí)，表現(xiàn)得彬彬有禮，不管對方給你帶來多大的麻煩，都能忍受并做到理智對待。

而在親近的人面前，就變成了另一副樣子，只要自己心情不好或者壓力太大，就沖他們發(fā)脾氣，那個(gè)有修養(yǎng)的自己瞬間被拋到腦后，即使到了最后，意識到自己錯(cuò)了，也拉不下臉來主動道歉。

那么，為什么我們還是把最壞的脾氣留給最親的人，把最好的一面留給陌生人呢？

心理學(xué)上的解釋是，相對于親人，我們往往對“別人”更有耐心，是因?yàn)槲覀兗僭O(shè)“別人”是不了解我們的，要取得他們的了解是需要花時(shí)間去溝通的。

但面對家人，我們的耐心有限，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為家人應(yīng)該是最了解、最支持我們的，所以不需要額外再花時(shí)間去溝通。

所以，不要只把耐心和寬容交給陌生人，卻把壞脾氣和最糟糕的一面留給家人，不要讓最親近的人因你而受到傷害。

3.

有人會說，情緒確實(shí)很不容易控制，難道就得使勁壓抑自己，強(qiáng)作笑容嗎？我們可以學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)情緒的小方法。 

①寫動怒日記

當(dāng)怒氣未消時(shí)，在日記本上寫出不滿的情緒有助于情緒的宣泄，并發(fā)現(xiàn)真正的感覺。

因?yàn)閼嵟瓡r(shí)的情感往往是我們的錯(cuò)誤情感，善于寫下問題的人，要比那些不寫的人更快樂，而且我們把感覺寫出來以后，不良情緒就會得到緩解。

②先不著急回家

如果下班后還沒有調(diào)節(jié)好心情，就先別急著回家，不妨在周圍散散步，到熱鬧或清靜的地方轉(zhuǎn)一會兒，或者靜思一下，聽一段音樂，等心情平和了再回家。

③轉(zhuǎn)移注意力

在睡前洗個(gè)熱水澡，釋放自己的心情和身體的疲勞，看本自己喜歡的書籍也可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不去想那些不愉快的事情。

最后，

在家里才是生活，在外面的一切都是為了這個(gè)家。睿智的人能把工作和生活很好地區(qū)分開來，工作的時(shí)間賣力地工作，下班之后便把所有的工作都拋到一邊，盡情享受生活的樂趣，更不會把工作中的不順心帶到家里。

從現(xiàn)在開始，收斂我們的壞脾氣。就算家人說錯(cuò)了話做錯(cuò)了事，那也沒關(guān)系，給他們一個(gè)體諒的眼神，一句貼心的話語，一個(gè)溫暖的擁抱。因?yàn)椋麄儾攀俏覀兩凶钪匾娜?，有他們才有我們的港灣?/span>

關(guān)于作者

我是曉檸，33歲職場媽媽，目標(biāo)是工作、生活和自我成長的平衡