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在日常生活中,一道簡單而美味的家常菜總能帶給人一絲溫馨與滿足。今天,就讓我們一起領(lǐng)略素炒豇豆土豆這道佳肴的魅力。它不僅色香味俱佳,而且營養(yǎng)豐富,是家常餐桌上的???。
![]() 口感上,素炒豇豆土豆更是別具一格。土豆的綿軟與豇豆的爽脆在舌尖交織,形成了鮮明的對比。而蒜和紅椒的加入,更是為這道菜增添了一抹辛辣與香氣,使得整體口感層次豐富,令人回味無窮。
![]() 在營養(yǎng)方面,素炒豇豆土豆同樣表現(xiàn)出色。豇豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),有助于增強免疫力、促進腸道健康;而土豆則是碳水化合物的重要來源,同時含有豐富的膳食纖維和維生素C。兩者結(jié)合,不僅美味可口,還能提供人體所需的多種營養(yǎng)素。
![]() ![]() 制作配料:豇豆1把 土豆1個 大蒜2個 紅椒半個 醬汁:淀粉1勺 生抽1勺 老抽半勺 鹽半勺 蠔油1勺
1、準(zhǔn)備所需要的食材;現(xiàn)在的土豆豇豆不僅新鮮還很便宜。 ![]()
2、把豇豆切段,開水下鍋焯水3分鐘左右。焯到9成熟撈出來瀝干水分備用;土豆去皮后切條,熱鍋涼油下土豆條大火煎至焦黃色,基本就熟了; ![]()
3、最后用底油把豇豆徹底煸熟; ![]()
4、調(diào)個簡單的料汁:淀粉1勺 生抽1勺 老抽半勺 鹽半勺 蠔油1勺 用小半碗清水把這些調(diào)料攪勻備用; ![]()
5、另起鍋加入少量植物油,下入蒜和紅椒翻炒出香味,再把豇豆和土豆加進去翻炒均勻; ![]()
6、把料汁倒進去,大火收汁即可;食材都是熟的,所以不需要翻炒很久; ![]()
7、出鍋裝盤即可開吃! ![]()
8、雖然是素菜,做法也簡單,但是真的很下飯,土豆軟糯入味,豇豆清爽脆嫩,搭配碗底的湯汁。夏天再熱看見這菜胃口也有了!強烈推薦你們?nèi)ピ囋?!需??豆角類食物必須熟透才可以食用! ![]()
9、豇豆?fàn)I養(yǎng)豐富,其中的B族維生素可以維持腸道蠕動消化,具有健脾利濕的功效。豇豆中的磷脂可以促進胰島素的分泌,也適合糖尿病人食用。夏天可以多吃一些這樣的豆角類食物!當(dāng)然食物只是食補的一部分,不能代替藥物哦! ![]() |
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