圖片來源于心怡

1.感恩昨晚老爸送我回新家，感恩上班順利搭到了公交。

2.感恩自己今天也好好完成了工作，還看了書《一人份的熱鬧》。

3.感恩同事姐姐對我工作中的指導(dǎo)，也感恩她的信任，讓我協(xié)助她工作。

4.感恩加入了合木的社群，氣味密友，居家自然療愈行動(dòng)，分享了自己第一天的覺察和感受。

5.感恩收到了在錦清小姐姐那里領(lǐng)的干發(fā)噴霧，我暫時(shí)先不用，等現(xiàn)在這瓶用完再開封。

6.感恩英子妹妹昨晚看完我復(fù)盤之后的回復(fù)，她說：我從中看到，從荊棘叢中成長出來的花兒會(huì)更成熟和美好，謝謝她的安慰和肯定。

7.感恩今天同事給的益力多，是水蜜桃味的，新出的口味，冰冰涼涼，酸酸甜甜，很好喝，在夏天喝這個(gè)非常舒服。

8.感恩下午下班下大雨，打到了滴滴，讓司機(jī)看到地下室門口給我下車。用券減了4元，9.56元就可以了，有便宜就好。

9.感恩老曲回復(fù)我的信息，這兩天真的非常不開心，情緒真的很難處理和消化，又是一個(gè)劫，需要時(shí)間渡過。

下午又寫了一個(gè)復(fù)盤，深刻體會(huì)了老曲說的話，想分享給大家，內(nèi)容如下：

對老曲的話的覺察

1.你對好壞的判斷太執(zhí)著，太根據(jù)自己的情緒。事情都是有好有壞，不斷轉(zhuǎn)化的。放松一些，多看看壞事中的好處。

解讀：執(zhí)著于自己評(píng)價(jià)體系里的好壞，受情緒所控，所以極端痛苦。

事情都有兩面性，并且是不斷轉(zhuǎn)化的。

有情緒，難受的時(shí)候，多多放松，轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)不要逼自己解決和面對，不要說話，深呼吸，跟情緒待一起。

等冷靜下來，恢復(fù)鎮(zhèn)定和冷靜，再去思考和覺察，這樣事情處理起來會(huì)容易些。

等你覺得狀態(tài)可以了，再去想想和梳理事情的好處和積極的地方。

2.你要為自己負(fù)責(zé)，要為自己改變，努力的方向在這里。

解讀：為自己負(fù)責(zé)，不要想著別人為你做什么，別人沒有義務(wù)為你負(fù)責(zé)，更沒有必要責(zé)怪別人的過錯(cuò)，甚至抓著不放，去憎恨。

別人毫發(fā)無損，難受的只會(huì)是你，因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤懲罰自己，這不值得，浪費(fèi)時(shí)間和精力，也是對自己的消耗。

為自己做出改變，想想自己能為自己做些什么，想想怎么改善能避免這樣的傷害和錯(cuò)誤，其他沒有用的，就可以讓他們過去。

記住，這個(gè)世界上除了你以外的人全都是別人，你永遠(yuǎn)改變不了除自己以外的任何人，要清晰這一點(diǎn)。

很多痛苦都來自于對他人抱有不合理的期待，經(jīng)一事長一智，自己保護(hù)好自己，別讓自己受到傷害。

3.每個(gè)人都有自己的創(chuàng)傷，有創(chuàng)傷躺在創(chuàng)傷上更痛苦，尋找積極的改變，多學(xué)習(xí)。

解讀：不要抓著痛苦不放，放過自己，讓過去過去，發(fā)生的都已發(fā)生，無論如何都無法改變。

只能通過學(xué)習(xí)和努力，讓自己關(guān)注積極面，充滿正能量，才有好起來的可能，才是好起來的開始。

4.別做受害者，停止抱怨，就會(huì)好起來

解讀：別總是聚焦和記住那些傷害，覺得自己是受害者，做受害者只會(huì)讓自己痛苦，別人渾然不知，毫發(fā)無損。

停止抱怨，不要給負(fù)面情緒和傷害能量，你越關(guān)注，就越強(qiáng)化，痛苦就會(huì)越來越強(qiáng)大。

痛苦只會(huì)越來越強(qiáng)烈。所以好起來的方法是，不做受害者，停止感覺被傷害，停止抱怨，一切才會(huì)慢慢好起來。

總是慶幸，生命中有一些很有智慧的長輩，聽他們說話時(shí)，總能不帶情緒，保持清醒和理智，這是我的幸運(yùn)，也是我的福氣，是我可以進(jìn)步和成長的空間。

會(huì)越來越好的，會(huì)有美好的遇見的，你很好很值得，加油。

10.剛剛知道合木的一個(gè)小伙伴明天做手術(shù)，希望她手術(shù)一切順利，健康真的好重要。

每個(gè)人的人生都有曲折和坎坷，很多人都沒有與人說而已。

11.感恩今天聽了“小宇宙”里面的《自愛練習(xí)生》的最新博客，情緒管理的方法。

里面說到，有些時(shí)候，要允許自己發(fā)泄情緒和發(fā)瘋，人不可能永遠(yuǎn)理智，要承認(rèn)并接納自己的情緒。

我現(xiàn)在就是很難過，我現(xiàn)在就是覺得很受傷，我需要時(shí)間消化，我愿意陪著這樣的自己，我也可以去尋找我想要的支持和陪伴。

都是可以的，也都沒有關(guān)系的，這不是幼稚，也不丟人，你可以難過的，這對你來說完全不是一件小事。

覺得慶幸，需要的東西總能及時(shí)來到我的生命中，感覺好了很多，雖然還是很不開心，但是感受到了莫大的鼓勵(lì)和慰藉。

是可以被理解的，也有人站在你的身邊，所以別怕。

你是值得的，你很好，也配得上你想要的，別聽世俗的聲音，別管外界的標(biāo)準(zhǔn)，勇敢做你自己，聽從自己內(nèi)心，去追求你想要的生活就好。

別被任何東西綁架，你可以為自己而活，不要自我懷疑，不必妄自菲薄，不需要他人的照顧和庇護(hù)，你能自給自足。

你靠自己，就能活得很好的。

有一些很難聽的話，很極端的想法，我不想在這寫，事情剛剛過去兩天，我還需要時(shí)間，不逼自己，不暴露，更安全些。

從今天開始，不寄希望于任何人，我自己照顧好自己，自己保護(hù)好自己，會(huì)靠自己，好好努力和生活。

希望愛神眷顧，丘比特降臨，永遠(yuǎn)都要有這樣的信心，你值得擁有幸福，不需要作任何的妥協(xié)和將就。

以上，加油。