1

順應(yīng)自然。

夏天如火如荼，散發(fā)著無(wú)盡熱情撲面而來(lái)。

古時(shí)候，人們養(yǎng)生講的是“因天之序”，“順應(yīng)自然規(guī)律”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)”。

也就是說，在夏天這三個(gè)月里，天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了。因此，萬(wàn)物繁榮，碩果累累。

這就像一個(gè)人的青春期，身體長(zhǎng)得很快，世界也變得熱辣滾燙。

夏季是一個(gè)高溫多濕的季節(jié)，養(yǎng)生的技巧需要根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。

下面，我們來(lái)看一下，夏季養(yǎng)生有哪些“好習(xí)慣”，可以拿來(lái)借鑒。

2

躲避陽(yáng)光。

在驕陽(yáng)似火的日子里，防暑降溫，是頭等大事，趨利避害也是給健康保駕護(hù)航。

毒辣的太陽(yáng)要及時(shí)規(guī)避，比如中午，外面烈日炎炎，驕陽(yáng)似火，即便是現(xiàn)在陽(yáng)光下，也會(huì)汗流浹背。

這個(gè)時(shí)候，非必要不要外出了，再說了，強(qiáng)烈的紫外線對(duì)于皮膚也很不利。

如果一定要外出，要注意佩戴帽子、太陽(yáng)鏡，穿寬松透氣的衣物，備上風(fēng)油精，清涼油，或者仁丹。

我們都是自己健康的第一責(zé)任人，任何時(shí)候都不能不把健康當(dāng)回事。

3

補(bǔ)足水分。

夏天最大的特征，就是容易出汗，汗出多了，身體水分就變少了。

所以，及時(shí)補(bǔ)充更多的水分，保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡，不可或缺。

我們常說，水是生命之源。

在夏天，這句話更顯得振聾發(fā)聵。

很多人有個(gè)毛病，口渴才想起來(lái)喝水，嗓子要冒煙了才四處找飲料。

殊不知，感覺到口渴的時(shí)候，就是身體發(fā)出求救信號(hào)了，甚至是提高強(qiáng)烈抗議了，你再不補(bǔ)水，它就要發(fā)脾氣了。

及時(shí)補(bǔ)水，是我們的基本素質(zhì)，不要等到口干舌燥再去喝水。

4

飲食清淡。

夏天最好的食物，適合選擇清淡、容易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，盡量避免油膩和辛辣的食物。

常言說得好，民以食為天。

會(huì)吃者，越來(lái)越健康，越來(lái)越漂亮；不會(huì)吃者，腦滿腸肥脂肪成堆，被疾病包圍。

管住嘴邁開腿，才能健康快樂常相隨。

浪漫的夏天，保持清淡飲食，塑造曼妙好身材，也是一個(gè)重要的時(shí)機(jī)。

5

適量運(yùn)動(dòng)。

夏天還要運(yùn)動(dòng)嗎？答案是肯定的。

不過，也要有一點(diǎn)策略，在選擇時(shí)間上，一定要把握好，不要跟天氣硬剛。

我們可以在早晨或傍晚，比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致過度出汗。那樣就是過猶不及了。

散散步，或者慢跑一下，打打太極拳，練練瑜伽，或者八段錦、五禽戲，都是不錯(cuò)的選擇。

如果你有游泳習(xí)慣的，在這個(gè)時(shí)候就可以大顯身手了。

達(dá)·芬奇說，運(yùn)動(dòng)，是一切生命的源泉。

適度的運(yùn)動(dòng)，讓人開心快樂，健康相伴，同時(shí)還活力四射，精神飽滿，堪稱一生的無(wú)價(jià)之寶。

6

睡眠充足。

夏季的特征是白晝長(zhǎng)，夜晚短。

人體新陳代謝比較快，能量消耗也比較大。

保證有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜，是很重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。

“藥圣”李時(shí)珍說，睡眠，是人體第一大補(bǔ)藥。

高質(zhì)量睡眠，第一，要求的是長(zhǎng)度；第二，要求的人深度。兩者完美結(jié)合，才是給身體最好的呵護(hù)。

如果夜晚睡眠少的話，可以補(bǔ)充一個(gè)午休，那就比較完美了。

7

室內(nèi)通風(fēng)。

每個(gè)人都是環(huán)境的產(chǎn)物。

我們居住的房間，一定要保持干凈整潔。

經(jīng)常打開窗戶，讓清新的空氣進(jìn)來(lái)，把污濁的空氣放出去。

保持室內(nèi)空氣流通，對(duì)于我們的身體健康大有裨益。

另外，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，合適的時(shí)候，還要到戶外去，以防空調(diào)病。

大自然是我們偉大的老師，也是最好的朋友。

盛夏時(shí)節(jié)，千萬(wàn)不要讓自己無(wú)所事事，選擇躺平哦。

8

防蟲防曬。

夏天里，小動(dòng)物也十分活躍，防蚊蟲叮咬，也是很必要的。

使用驅(qū)蚊液或蚊帳，預(yù)防蚊蟲叮咬傳播疾病。

我們外出的時(shí)候，最好涂抹防曬霜，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。

9

保持清潔。

夏季氣溫高，容易出汗，我們要勤洗澡，保持皮膚清潔，服裝干凈。

醫(yī)學(xué)家告訴我們，好習(xí)慣造健康，壞習(xí)慣造疾病，毫厘不爽。

環(huán)境邋遢，危害很大；

干凈衛(wèi)生，百病不生。

王爾德說，愛自己，是終身浪漫的開始。

其實(shí)，愛自己往往都是從干凈衛(wèi)生開始的。

干干凈凈，清清爽爽，自己感覺舒服，別人看著舒服，有利于跟別人達(dá)成共識(shí)，愉快合作。

10

調(diào)整心態(tài)。

夏季高溫容易使人煩躁，可以通過冥想、瑜伽等方式來(lái)放松心情。

我們常說一句話：心態(tài)好一切都好。

我們通過各種小方法，小技巧，讓自己舒心怡然，淡定從容。從而達(dá)到“心靜自然涼”的神奇效果。

夏天里，因?yàn)樘鞖庠蛉巳菀浊榫w暴躁，容易大發(fā)雷霆。

要知道，脾氣越溫，福報(bào)越深。

修好自己的脾氣，也是一種了不起的才華。

11

防暑降溫。

天氣燥熱，我們可以適量食用寒涼食物。

比如，吃點(diǎn)西瓜，這是天然白虎湯，防暑降溫，是把好手。

比如，熬一些綠豆湯，清熱解暑，功能強(qiáng)大。

適量食用西瓜、綠豆湯等寒涼食物，有助于清熱消暑。

不過，要記住凡事過猶不及。

不可貪圖一時(shí)爽快，大快朵頤，隨心所欲，那就不太好了。

12

少用冷飲。

炎炎夏日，人體的內(nèi)環(huán)境本來(lái)就處在“相對(duì)的低溫區(qū)”，如果大量攝入冰鎮(zhèn)飲料，感覺很爽快，內(nèi)臟卻很受傷害。

我們要明白，雖然冷飲可以暫時(shí)降溫，但過量食用可能傷害腸胃，得不償失。

13

補(bǔ)充鹽分。

夏天流火，人體會(huì)大量出汗，這是自我調(diào)節(jié)機(jī)制的開啟。

由于出汗多，會(huì)帶走很多鹽分。適量的補(bǔ)充鹽分，也是一個(gè)常識(shí)。

最簡(jiǎn)單的方法是，通過喝淡鹽水來(lái)解決這個(gè)問題。

記得，是淡鹽水不是濃鹽水哦。

14

張弛有度。

古人云，一張一弛，文武之道。

夏季人體新陳代謝旺盛，應(yīng)避免過度疲勞。

現(xiàn)在，人們工作忙壓力大，又不敢停下來(lái)，生怕位置被別人取而代之。

但是，也不要始終繃緊神經(jīng)，常備不懈，久了身體會(huì)吃不消的。

學(xué)會(huì)給自己放松，是療愈身心的至寶。？

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喝點(diǎn)綠茶。

喝茶，是一種優(yōu)雅活動(dòng)，過濾掉多余的雜質(zhì)，讓自己心如平湖秋月，風(fēng)輕云淡，春和景明。

如果再搭配上一點(diǎn)柔和舒緩的音樂，那就堪稱絕配了。

養(yǎng)出一副美好心情，工作不疾不徐，生活井然有序，歲月有情有趣。

夏季養(yǎng)生要注重防暑降溫，同時(shí)保持身體的水分和電解質(zhì)平衡，以及良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，希望大家安度盛夏，開心快樂每一天！

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