情緒是會(huì)傳染的，好情緒也是如此，別為壞情緒找借口，多為快樂(lè)找理由。

富書(shū)作者：秀葽

來(lái)源：富蘭克林讀書(shū)俱樂(lè)部原創(chuàng)

有人說(shuō)：“在任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該讓一切行動(dòng)受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制自己的情緒。”

每個(gè)人都有情緒，有的人善于控制情緒，而有的人被情緒控制。

那些情緒占上風(fēng)的人，常常會(huì)把負(fù)面情緒發(fā)泄到別人身上。

人的情緒是相通的，負(fù)面情緒猶如病毒一樣，有很強(qiáng)的殺傷力。

不想被那些壞情緒傳染，就要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離。

一個(gè)人最通透的活法：不為他人情緒買(mǎi)單。

生活中，處處有傾倒情緒垃圾的人

生活中，你是否碰到過(guò)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，就火冒三丈，開(kāi)罵的人？

他們身上負(fù)能量爆棚，與其較勁，往往要付出巨大代價(jià)。

如同網(wǎng)上所說(shuō)的“垃圾人定律”，指的是身上有很多負(fù)面情緒的人，當(dāng)這些負(fù)面情緒堆積滿了，他就要找個(gè)發(fā)泄口，有時(shí)剛好碰到你了，這些垃圾情緒就往你身上丟。

有一次，我打了一輛出租車(chē)，30分鐘的路程，我卻如坐針氈，從未覺(jué)得時(shí)間如此漫長(zhǎng)。

剛開(kāi)始司機(jī)聊天，我附和幾句，一切都正常。

后來(lái)碰到紅綠燈，還有八秒變紅燈，前車(chē)不知道為什么，停頓了一下，導(dǎo)致我坐的車(chē)未能過(guò)路口。

接著就聽(tīng)到司機(jī)直接開(kāi)罵：“這人是不是有病啊，不會(huì)開(kāi)車(chē)滾回家去，出來(lái)丟人現(xiàn)眼……”

之后，又碰到一輛車(chē)從旁邊疾馳而過(guò)，司機(jī)又開(kāi)始罵罵咧咧，污穢之言一路未停止。

生活中，總能遇見(jiàn)像這位司機(jī)一樣傾倒情緒垃圾的人，可能是素不相識(shí)的路人，也可能是身邊的朋友、親人。

電視劇《我在他鄉(xiāng)挺好的》中，樂(lè)觀開(kāi)朗、積極向上的胡晶晶，長(zhǎng)期充當(dāng)著大家的情感樹(shù)洞。

表姐得了宮頸癌，不愿告訴家人，是她一直陪伴表姐治療，還要承受表姐的悲傷、無(wú)望；

朋友們遇到的各種不順心的事，都會(huì)找她傾訴；

結(jié)束生命的那天，媽媽還在電話里數(shù)落她……

她把自己的“陽(yáng)光”給了大家，卻把別人的負(fù)面情緒全接收了。

最后，在26歲生日那天，背負(fù)太多的她毅然從天橋上跳下。

她太過(guò)在乎他人的情緒，把自己放在他人的處境中，體會(huì)他人的苦楚。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期困在他人的情緒里，那就猶如一場(chǎng)災(zāi)難，因?yàn)槊總€(gè)人的承受力都是有限的，負(fù)面情緒過(guò)多，必然會(huì)有崩潰的那一天。

與其被情緒污染，不如放寬心態(tài)

知乎上有人問(wèn)：“身邊有一個(gè)負(fù)能量的朋友，是一種怎樣的體驗(yàn)？”

其中有個(gè)高贊回答說(shuō)：“痛苦，這是我最深刻的感受。我感覺(jué)有個(gè)負(fù)能量的朋友，就是我生活中最大的負(fù)能量來(lái)源?！?/span>

往往越是和你關(guān)系親密的人，你越是會(huì)被對(duì)方的情緒所影響。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫“情緒污染”，就是當(dāng)一個(gè)人在受委屈或者心情不順時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地將這種壞情緒傳染給別人，導(dǎo)致很多人心情糟糕。

有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些原本性格開(kāi)朗的人，若同一個(gè)整天愁眉苦臉、負(fù)面情緒很多的人相處，不久也會(huì)變得情緒沮喪起來(lái)。

而那些敏感、同情心強(qiáng)的人，越容易被壞情緒感染，這種傳染過(guò)程神不知鬼不覺(jué)，讓人防不勝防。

生活中已經(jīng)有很多不如意的事情，再被壞情緒污染，只會(huì)更糟糕。

很喜歡這句話：“不要把精力放在不值得的事上，現(xiàn)在的生活是10%，你可以自己去創(chuàng)造剩下的90%，這取決于你怎么看。”

任何時(shí)候，都要放寬心態(tài)，學(xué)會(huì)讓自己快樂(lè)。

有一對(duì)夫妻開(kāi)的心理咨詢(xún)所，每天都擠滿了人，預(yù)約號(hào)經(jīng)常排到幾個(gè)月之后。

他們之所以受人歡迎，是因?yàn)樗麄兊墓ぷ骶褪亲屆恳晃簧祥T(mén)的咨詢(xún)者經(jīng)常練習(xí)一門(mén)功課：尋找微笑的理由。

比如，有人夸贊了你的新衣服；

在電梯門(mén)將要關(guān)閉時(shí)，有人看到你急匆匆地趕過(guò)來(lái)，按住按鈕只為了讓你趕到；

晚上回家時(shí)，有段漆黑的路上，壞了很久的路燈今天亮了；

灑水車(chē)在離你一兩米的地方停下灑水，沒(méi)有讓你被水噴濕……

那些咨詢(xún)者按照要求去做功課的人發(fā)現(xiàn)，幾乎每天都能輕松找到十幾個(gè)微笑的理由。

情緒是會(huì)傳染的，好情緒也是如此，別為壞情緒找借口，多為快樂(lè)找理由。

生活中，任何美好的細(xì)節(jié)，都可以作為快樂(lè)的源泉，因?yàn)檫@是生活給你的禮物。

懂得維護(hù)情緒邊界，不為他人情緒買(mǎi)單

作家劉同說(shuō)：“如果有人影響到了你的情緒，你的焦點(diǎn)應(yīng)該放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。”

真正通透的人，明白他人的情緒與自己無(wú)關(guān)，懂得維護(hù)情緒邊界。

情緒邊界，如同一根虛擬的線，將自己和他人的感覺(jué)區(qū)分開(kāi)，邊界這邊是我的情緒，另一邊是他人的情緒。

為他人情緒負(fù)責(zé)，也是一種越界的表現(xiàn)。

生活中，遇到越界的情緒時(shí)，可以用以下辦法：

1、及時(shí)遠(yuǎn)離

還記得前段時(shí)間重慶市某火鍋店發(fā)生的打斗事件嗎？

網(wǎng)絡(luò)視頻顯示有人拿鍋底澆人，事件涉及三位男性和一位女性，起初只是小小的沖突，隨后雙方爭(zhēng)吵升級(jí)為激烈拉扯，最終一中年男性拿起火鍋鍋底攻擊對(duì)方。

很多人會(huì)覺(jué)得只是言語(yǔ)沖突，退一步海闊天空，為何要斤斤計(jì)較呢？

生活中難免會(huì)碰到一些爛人，他們戾氣很重，充滿了負(fù)面情緒，急于找個(gè)發(fā)泄口。

若與之糾纏，只會(huì)把自己搞得傷痕累累，遇到這種人，要及時(shí)遠(yuǎn)離。

2、委婉拒絕

作家余華曾說(shuō)過(guò)，他交朋友首先一點(diǎn)就是愉快，沉悶的朋友相處起來(lái)有點(diǎn)累。

植物喜歡向陽(yáng)而生，人也一樣，喜歡和情緒好的人接觸、交朋友。

生活中，當(dāng)你遇到總是唉聲嘆氣、負(fù)能量很多的朋友，向你傾訴糟糕的事情時(shí)，一次兩次，可以理解朋友的感受，給予關(guān)心和安慰。

但次數(shù)多了，你察覺(jué)到自己的情緒產(chǎn)生變化了，就要學(xué)會(huì)委婉拒絕。

比如：聽(tīng)朋友傾訴幾分鐘，然后告訴朋友自己要開(kāi)會(huì)需要離開(kāi)。

3、以第三者角度看待

還有一部分你無(wú)法拒絕的人，比如你的領(lǐng)導(dǎo)向你訴說(shuō)著不幸的事。

你只能默默忍受負(fù)面情緒時(shí)，可以跳脫出來(lái)，以第三者的視角看待。

你可以靜下來(lái)想一想：假設(shè)你現(xiàn)在是一名記者，正在采訪你的領(lǐng)導(dǎo)，他遇到這么糟的事情，該怎么辦呢？接下來(lái)他會(huì)采取什么措施呢？

第三者的視角能帶你從自己的困境中走出來(lái)，走到一個(gè)客觀公正的位置上，更理性地對(duì)待這個(gè)情況。

每當(dāng)你處在一個(gè)兩難情境或者艱難抉擇中的時(shí)候，都可以用這種方法試一下。

4、照顧自己的情緒

看過(guò)這樣一個(gè)故事。

一位女孩高考落榜了，看到同學(xué)拿到錄取通知書(shū)很是羨慕，感到非常失落，但她并沒(méi)有沉浸在不良的情緒中，而是幽默地告訴朋友：“我去避難了?！?/span>

然后，她出門(mén)旅行了。

外面大自然的風(fēng)景深深地吸引著她，一望無(wú)際的海洋蕩去了她心中的郁結(jié)，情緒平穩(wěn)了，心胸開(kāi)闊了，接著她以良好的心態(tài)面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

生活中，遇到不順心的事，可以學(xué)習(xí)女孩的做法，學(xué)會(huì)照顧自己的情緒健康。

尋找適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方式，例如運(yùn)動(dòng)、寫(xiě)日記、閱讀書(shū)籍等。

有人說(shuō)：“生活的意義，不是為別人的情緒找出口，而是為自己的生活找出路?！?/span>

生活是自己的，不要困在他人情緒里，不為他人情緒買(mǎi)單。

任何時(shí)候，都要照顧好自己的情緒，對(duì)自己負(fù)責(zé)。

先給自己充滿電，才能點(diǎn)亮他人。

點(diǎn)個(gè)在看，愿你卸下所有的纏累，靜享生活。

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