功法介紹

內(nèi)家功夫十三式動樁，又稱“內(nèi)家功夫十三式行功”，簡稱“內(nèi)家功夫十三樁”，從名字上可以知道這套功法：是屬于內(nèi)功家功體系的功法。是樁功，但是不同于無極樁混元樁等靜態(tài)樁，這套功法是動樁，這也是本套樁功的特色。

本套十三樁內(nèi)容，包含三部分，分別是：

起勢

第一部分：天地人三才樁（3式）

第二部分：固本培元五行樁（5式）

第三部分：內(nèi)養(yǎng)五式連環(huán)樁（5式）

內(nèi)家功夫十三樁完整式譜

起勢：

1、捧氣灌頂、2、摟氣固腎、3、掤按式。

天地人三才樁

功法特色：

1、大道至簡。

此功動作非常簡單易學(xué)，真正懂傳統(tǒng)武術(shù)的朋友都知道，真東西本身都非常簡單的，復(fù)雜都是后來人為包裝的成果。正如一代宗師孫祿堂總結(jié)孫氏太極拳一樣：式簡而理深。簡單易學(xué)，并不等同于低級。恰恰相反，把復(fù)雜問題簡單化，一學(xué)就會，一練就有效，這才是真東西，合“大道至簡”之理。

2、內(nèi)容豐富。

此功分為三部分，第一部分講三才，天地人，以應(yīng)人與自然和諧，天人合一的傳統(tǒng)思想。第二部分講五行，金木水火土，代表世間萬物，是其廣大。同時五行相生相克，是為生生不息。中醫(yī)上講五行代表五藏，是其強身健體、去病延年。此功名為固本培元五行樁，強調(diào)從根本上改善人體健康狀態(tài)。第三部分是為易筋經(jīng)，眾所周之，易筋經(jīng)是武林第一內(nèi)功，是內(nèi)功的代名詞，其強大的易筋易骨洗髓的理念與功效，影響深遠，此套功夫，吸收了易筋經(jīng)的部分內(nèi)容，使其功效更為完善全面，進一步增加了功法的內(nèi)涵。

3、練習(xí)靈活。

本功十三樁劃分為三部分，即可一起完整演練，又可每一部分單獨練習(xí)。習(xí)者可根據(jù)自身需求、條件等情況有選擇的練習(xí)。

功法原理解析：

樁與式的區(qū)別：樁是靜立，基本不動的，而式是動的。本套功法，名為樁功，實為動樁，亦可稱為式，或者說行樁功法。樁在式中，樁法融于式中。

靜樁與動樁的區(qū)別：從入手及功效上說，其實動樁在某種程度上，更適合大眾習(xí)練，靜樁站不好容易站成死樁、僵樁，而動樁功法則極大避免了這個問題。并且動樁，更利于氣血運行，更利于呼吸順暢，因此，動樁不容易出偏，這是動樁功法的優(yōu)勢和好處。

起勢：由無極始，無極而生太極，靜極生動方進入太極，太極是動靜之機，陰陽之母。練法上首先是捧氣灌頂，匯集天地能量由頭頂百會注入丹田，此為貫氣、養(yǎng)氣之式，培元之法。培元固本，養(yǎng)腎氣為先，由此第二式，摟氣固腎，鞏固先天。然后進入功法練習(xí)準備，太極掤按式，由此，正式進入太極態(tài)，開始行功。

第一部分練的是接收天地之氣，人與自然相融，因此，練功先入三才式。接天入地、然后呢？先有天地，而后有人。因此，通過掌托天門、掌插地府，聯(lián)通天地，而后才能成人——利見大人。

宇宙有三寶，即是三才：天地人。天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。這就是三才之道，練功即是修行，修行離不開三才，三寶。此為養(yǎng)生益壽的法寶，也是三才樁功的根本要義。

第二部分：練五行，大家都知道，五行對應(yīng)五藏，是為內(nèi)。第三部分是易筋經(jīng)，易筋經(jīng)壯筋骨，為外。內(nèi)家功以氣為先，練內(nèi)為本，同時內(nèi)外兼修方為真正內(nèi)功。至于內(nèi)練臟腑外壯筋骨，其意義價值就不多說了，畢竟懂傳統(tǒng)功的，肯定或多或少知道這些，很多人在理論上比我知道的更多，尤其是易筋經(jīng)，是咱們的壓箱底的內(nèi)功心法，已經(jīng)經(jīng)說的夠多了，就不再贅述了。

徐叔演示截圖