陰虛體質(zhì)的形成

隨著現(xiàn)代社會(huì)大家勞神較多，熬夜較多，飲食不忌口等多種因素，有相當(dāng)一部分人群是表現(xiàn)出明顯的陰虛癥狀的。那么到底什么是陰虛呢？

陰虛，指的就是我們體內(nèi)主濡潤，主安靜的血液和津液等物質(zhì)不足了，陽虛就是指體內(nèi)那種旺盛的、主熱的、主生發(fā)的、功能性的東西不足了。

什么是陰虛呢？就是身體里的水不夠。

人陰虛以后會(huì)生內(nèi)熱，陰虛的人體內(nèi)的熱會(huì)越來越多，就像發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的部位缺少了潤滑油，運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量的熱，這就叫'陰虛生內(nèi)熱'。

當(dāng)我們身體里主陰、主津液的力量不夠，陽氣就顯得多了。陽氣屬火，紅、熱、干、瘦就是這把多出來的火，烤出來的結(jié)果：

·舌頭紅紅，舌苔薄或者沒有，又或者地圖舌。

·口干舌燥，口舌生瘡，想喝涼水、吃冰激凌之類的涼食物。

·嘴唇紅且干，大便也干。

·手腳心熱，睡覺愛盜汗。

·體型干瘦、小。

現(xiàn)代人的勞損更多是壓力、思慮、熬夜加班這些，尤其是晚睡這一點(diǎn)，超過11點(diǎn)必須睡覺，才能夜臥血?dú)w肝。但是許多人都做不到，現(xiàn)在兒童里陰虛人群越來越多，也與壓力以及晚睡有莫大的關(guān)系；久而久之，便形成了陰虛體質(zhì)，越陰虛越亢奮，晚上越不要睡，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

·飲食不周會(huì)導(dǎo)致陰虛

辛辣溫燥類的食物最易上火損傷陰液，加上口味濃郁的烹調(diào)方式，比如喜歡放姜，蔥，蒜等調(diào)味品，愛吃零食等垃圾食品，對(duì)孩子來說也會(huì)上火傷陰?，F(xiàn)在大多數(shù)孩子每日的魚蝦蛋奶葷攝入都過多，魚生火，肉生痰，也會(huì)導(dǎo)致食滯，許多孩子往往陰虛內(nèi)熱與積食合并發(fā)生。

還有一些家長不懂中醫(yī)辨證，經(jīng)常給孩子用艾葉泡腳泡澡，喝紫蘇水，辛溫的藥物用反了，導(dǎo)致耗傷津液。

·高熱后沒有及時(shí)補(bǔ)充津液

熱病最易耗傷津液，如果不做好病后的養(yǎng)護(hù)，補(bǔ)充津液，及時(shí)恢復(fù)中焦的運(yùn)化功能，那么極容易余熱未清，導(dǎo)致陰虛體質(zhì)。

Yin deficiency

孩子脾陰虛的判斷方法

1.首先，愛吃肉，愛吃肉既是導(dǎo)致陰虛的一大原因，也是非常多見的表現(xiàn)；口臭（脾胃“垃圾”發(fā)出的臭味）；吃完飯后肚子會(huì)鼓起來，半天下不去。

2.陰虛的孩子會(huì)比較怕熱，他們的手心腳心，都比非陰虛的孩子要熱，眼睛干、口干、喜冷飲，愛喝涼水，不愛喝熱水，脈搏跳得快。

3.由于夜屬陰，臥屬陰，所以陰虛的孩子到了晚上會(huì)收斂不住，容易盜汗，怕熱，睡不安穩(wěn)，半夜三更翻來覆去。

4.陰虛的小朋友，大便容易干結(jié)粗硬、臭穢，有未消化物，小便偏黃；胃口很好，但是不易長肉長個(gè)，經(jīng)常吃多了就積食。

5.脾陰虛的孩子特別愛動(dòng)，幾乎沒有靜下來的時(shí)候，脾氣暴躁，耐性較差，很難堅(jiān)持去做一件事；容易感冒，往往著涼感冒了易嗓子痛。

簡單來講，脾陰虛可以根據(jù)孩子嘴唇顏色、舌頭顏色和眼袋顏色來判斷，因?yàn)槠⒌奶摀p一定會(huì)在三個(gè)部位反映。

1.嘴唇

因?yàn)樽齑綄?duì)應(yīng)脾——“脾開竅于口，其華在唇”。脾陰虛的孩子嘴唇往往是鮮紅鮮紅的，與其他孩子對(duì)比則更為明顯。

2.舌頭

陰虛的孩子整體舌質(zhì)偏紅，可以無苔，或少苔，也可以是白厚苔，地圖舌也是脾陰虛的典型舌象。

PS：說到這里，要補(bǔ)充一點(diǎn)：一般孩子積食的時(shí)候也會(huì)有類似想喝涼水，手心熱的癥狀，但積食的孩子看舌頭：孩子積食的舌苔不是薄苔或者無苔狀態(tài)，而是厚厚一層，膩膩的苔，還可能有點(diǎn)黃（脾胃積食，舌頭上也會(huì)出現(xiàn)“垃圾”）。

3.眼袋

眼袋在中醫(yī)里叫“肉輪”，對(duì)應(yīng)的是脾胃，陰虛的孩子下眼袋偏大，偏腫，顏色發(fā)紅，脾陰虛則眼袋暗紅，甚至發(fā)紫，顏色發(fā)深。

Yin deficiency

飲食調(diào)理與推拿結(jié)合

當(dāng)家長表判斷孩子為陰虛體質(zhì)，又發(fā)現(xiàn)孩子最近出現(xiàn)大便不成型、舌苔厚膩的癥狀，初步可以判斷孩子陰虛夾濕。陰虛的孩子體內(nèi)本就有熱，如果不及時(shí)地祛濕，就會(huì)濕邪化熱，轉(zhuǎn)化為陰虛濕熱，這種情況在嶺南地區(qū)的夏天是非常多見的。所以及時(shí)祛濕尤為必要。

陰虛的孩子祛濕的方法比較講究，家長要抓住以下幾個(gè)原則：

因?yàn)橥鉂衽c內(nèi)濕都與脾胃脫離不開關(guān)系，一方面，外在的濕邪侵入人體，最易困于中焦脾胃，引起濕濁阻滯；另一方面，孩子飲食不加節(jié)制，食用過多滋膩的食物，濕邪內(nèi)生。調(diào)理陰虛夾濕孩子的關(guān)鍵在于顧護(hù)脾胃，使脾胃功能正常，不僅水濕能有效祛除，還能改善陰虛體質(zhì)。

積食是內(nèi)濕的第一環(huán)，因此幫孩子祛濕，首先就要減少積食的情況發(fā)生。家長每天要堅(jiān)持“10秒判消化”，觀察孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠，有1項(xiàng)或以上不正常，大概率就是積食，這時(shí)要吃三星湯+素食，連續(xù)2~3天，消食導(dǎo)滯。消化好時(shí)可以用白術(shù)佛手湯健脾，白術(shù)佛手湯中有陳皮和土茯苓，都是祛濕的常用食材，很適合在春夏季用。

陰虛往往是一個(gè)整體的狀態(tài)，如果細(xì)分，還有各個(gè)臟腑的陰虛，如心陰虛，肝陰虛，脾陰虛，肺陰虛，腎陰虛。一般都會(huì)兼而有之，但具體可能某個(gè)表現(xiàn)更明顯些，如脾陰虛，肝陰虛等。

如果要細(xì)分來調(diào)理得找中醫(yī)當(dāng)面面診，需一人一方每周復(fù)診，有沒有取巧的辦法可以讓家長們?cè)诩抑衼碚{(diào)理孩子的陰虛癥狀呢？

陰虛的孩子，不能滅火，而應(yīng)該滋陰，陰陽平衡，虛火自然就沒了。如果孩子是脾陰虛體質(zhì)，那么光補(bǔ)脾是不夠的，還要滋陰潤燥，滅掉孩子體內(nèi)的虛火。

打個(gè)比方：小火慢煮一鍋湯，如果擔(dān)心把鍋煮干了，應(yīng)該往鍋里加足夠的水，而不是把已經(jīng)不大的火去滅掉，造成陰陽俱損的結(jié)果。

首先從上中下三焦著手，上焦如果有肺陰虛的表現(xiàn)，孩子較容易表現(xiàn)出咳嗽無痰，或者痰少而粘，口咽干燥，聲音嘶啞，舌紅少津這一系列的癥狀，這類情況可以用秋梨膏來調(diào)理，療效很好。

腎陰虛則孩子表現(xiàn)失眠多夢(mèng)，易頭暈耳鳴，潮熱盜汗，腰膝酸軟等癥狀，由于兒童天性開朗活潑，這些癥狀往往表現(xiàn)不如成人明顯，需要家長細(xì)細(xì)分辨，有的孩子會(huì)頻發(fā)中耳炎，睡眠易哭喊驚叫，走路怕累等。

但是往往兒童最多表現(xiàn)的是脾陰虛，且脾胃為中央樞紐，無論哪個(gè)臟腑的陰虛都離不開脾陰虛，脾陰虛調(diào)理好了，其他臟腑的陰虛也會(huì)逐漸恢復(fù)。也就是我們說的，脾胃好了，其他都好了，人體會(huì)自然恢復(fù)其平衡性。

立春以后，我們就一直強(qiáng)調(diào)要及時(shí)祛濕，而且要一直堅(jiān)持到夏季?！扒Ш壮?，一濕難去”，濕氣粘膩、濡潤，潛伏在身體里很難祛除，對(duì)脾的傷害也最大?，F(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了夏季，氣候會(huì)越來越濕，這時(shí)候家長朋友們千萬不能掉以輕心。

一直以來，我們都在強(qiáng)調(diào)脾胃對(duì)孩子成長的重要性，如果脾胃虛弱，那么孩子就會(huì)胃口不好，容易積食，而且營養(yǎng)跟不上，孩子當(dāng)然會(huì)瘦弱，容易生病，所以，給孩子強(qiáng)健脾胃，這是每一個(gè)家長都要學(xué)習(xí)的課題。

脾胃虛弱，其實(shí)還分為脾陰虛與脾陽虛，而仔細(xì)觀察下來，現(xiàn)在的孩子脾陰不足的居多，那么今天我們就來詳細(xì)說說脾陰虛的孩子要如何補(bǔ)脾滋陰吧。

夏季在四季中是陽氣最旺的季節(jié)，此時(shí)氣候炎熱而生機(jī)旺盛，南方很多地區(qū)都到了雨季，熱蒸濕騰，潮濕充斥，濕氣較盛。如果久居潮濕之地，或外出玩水，或汗出沾衣，會(huì)更容易感受濕邪致病。此外，飲食不節(jié)、過度進(jìn)食生冷食物損傷脾胃更會(huì)導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

濕邪是陰邪，有重濁、黏膩、趨下的特點(diǎn)。脾喜燥惡濕，濕邪侵犯人體后，會(huì)困阻中焦脾胃，導(dǎo)致脾胃氣機(jī)升降失常，脾失運(yùn)化，就會(huì)出現(xiàn)積食、厭食、容易疲倦、舌苔厚膩、大便不成型等一系列的癥狀。孩子脾常不足，脾胃功能比成人疲弱，這種情況會(huì)更為明顯。

每當(dāng)天氣一熱，陽氣會(huì)浮越于肌表，陰虛的孩子體內(nèi)的熱會(huì)越來越多，所以我們?cè)谌粘５娘嬍成弦龀鲆恍┱{(diào)整。

家長可能會(huì)有疑問，陰虛體質(zhì)的孩子不是體內(nèi)津液不足嗎，祛濕后體內(nèi)的津液會(huì)不會(huì)更加不足，陰虛更嚴(yán)重呢？答案是不會(huì)的。

津液，指的是人體內(nèi)一切正常的水液，包括臟腑、形體、官竅的內(nèi)在液體及其正常的分泌物，如汗液、血液、尿液等。津液具有滋潤濡養(yǎng)和充養(yǎng)血脈的作用，也就是對(duì)身體有益的液體。而濕邪，無論是外感濕邪還是內(nèi)生濕邪，都是一種病理產(chǎn)物，是對(duì)身體無益甚至?xí)虏〉囊后w。祛除濕邪就是除掉對(duì)身體有害的東西，不會(huì)加重津液不足的情況。

另一方面，津液來源于飲食中的水谷精微，是經(jīng)過脾胃運(yùn)化產(chǎn)生的。然而，當(dāng)濕邪困脾時(shí)，會(huì)影響脾胃生成津液的功能，體內(nèi)濕邪越盛，體內(nèi)阻滯就越大，脾胃越虛弱，不能生化津液，津液越不足。而且體內(nèi)有濕只會(huì)阻礙滋陰，如果勉強(qiáng)滋陰也只會(huì)讓身體更為濕困，陰虛也越嚴(yán)重。

一般來說，要先瀉實(shí)再補(bǔ)虛，意思是先祛濕，消除濕滯，再滋陰才會(huì)有效果。因此，要及時(shí)地幫孩子祛濕，幫脾胃解除枷鎖，讓脾胃真正地運(yùn)化起來，吃進(jìn)去的水谷精微能轉(zhuǎn)化成正常的津液，陰虛的情況也會(huì)有所緩解。

所以，在夏季要更加注意給孩子及時(shí)祛濕，防止?jié)裥巴隗w內(nèi)，纏綿難愈，損傷脾胃。

PS：陰虛孩子祛濕誤區(qū)

泡腳的確祛濕，但并不適用于陰虛的孩子。因?yàn)樵谂菽_的過程中，孩子會(huì)出汗，汗就是人體中的津液，當(dāng)津液已經(jīng)不足時(shí)，還繼續(xù)發(fā)汗排除津液，只會(huì)使人體的陰虛狀態(tài)加重，濕邪更加頑固地存在于體內(nèi)，因此不建議陰虛的孩子用泡腳的方式來祛濕。

陰虛祛濕食療方——陳皮水鴨湯

陳皮苦辛，理氣健脾，燥濕化痰；蓮子甘平，補(bǔ)脾止瀉；山藥甘平，益氣養(yǎng)陰；生姜辛溫，溫中止嘔化痰；玉米味甘，健脾利濕；水鴨肉味甘，補(bǔ)氣養(yǎng)陰，利水。六種食材燉煮為湯，祛濕健脾的同時(shí)，又能養(yǎng)陰生津，最適合陰虛又有濕的孩子。

材料：

陳皮3克、蓮子（去心）5克、山藥10克、生姜三片、玉米一個(gè)（切塊）、水鴨肉半只。

做法：

1、山藥提前浸泡，蓮子、陳皮和生姜洗凈，備用；

2、將鴨肉洗凈，切塊；

3、將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)加入清水,先用大火煮沸，再用文火煲40分鐘，調(diào)味即可。

功效：

健脾祛濕、養(yǎng)陰生津

宜忌：

◆ 適用于陰虛夾濕的孩子；

◆ 3 歲以上辨證服用；

◆ 蠶豆病可以用。

補(bǔ)脾滋陰湯

配方：

懷山藥、蓮子肉、薏苡仁各9克，麥冬、北沙參、生地各6克，冰糖一塊。（以6歲孩子為例）

做法：

把藥材放入鍋里，加入4杯水，用大火煎煮，開鍋后用小火煎30分鐘，大約剩下2杯左右的藥汁，把藥汁濾出，加入少許冰糖，放涼了喝。

1天服用1帖即可，連續(xù)服用1~2個(gè)星期。感冒后滋補(bǔ)脾陰的話，5帖就夠了。

除了服用上面方子，陰虛的孩子也要注意日常飲食，少吃辛辣，少吃牛、羊肉等熱性的食物，可以多吃些滋陰性涼的食物，如豬肉、鴨肉、銀耳、蓮藕、甘蔗、梨等，以下這幾個(gè)食譜大家也可以多做給孩子吃：

滋陰豬骨湯

原料：

生地、北沙參、麥冬、石斛各6克，豬脊骨250g

銀耳瘦肉湯

原料：

北沙參、麥冬、百合各6g、銀耳1小朵、大棗2枚、豬瘦肉200g

蓮藕豬骨湯

原料：

豬脊骨250g、蓮藕1節(jié)、綠豆30g、陳皮1片

竹筍鴨肉湯

原料：

春筍200g、鴨肉250g、鹽、料酒

鴨肉扁豆蓮子湯

原料：

鴨肉200g、炒白扁豆30g、薏苡仁20g、蓮子20g

在小兒推拿上，小編這里推薦兩套手法：

按揉膻中穴+太沖穴+曲泉穴，每穴各3分鐘

兩拇指交替由下往上從小腿內(nèi)側(cè)沿三陰交往陰陵泉方向按揉，如果有痛點(diǎn)則多按揉一會(huì)兒，可以多疏通幾遍。

小孩子最重要的還是養(yǎng)育，陰虛孩子最重要的是兩件事情，第一飲食節(jié)制，少吃肉，多吃素，第二則是早睡覺，上面提過夜屬陰，所以早睡覺是養(yǎng)陰的。這兩點(diǎn)都需要家長有耐心，慢慢把孩子的生活習(xí)慣調(diào)整過來，因?yàn)殛幪摰暮⒆油鶒鄢匀猓硭X，晚上入睡夜比較慢。只有做到這兩項(xiàng)，才能從根本上避免以及解決陰虛的問題。

最后，還需要叮囑家長幾句，炎熱的暑天將至，要盡量避免給孩子吃西瓜冷飲等寒涼食物，這些生冷寒涼之物進(jìn)入人體后會(huì)和濕濁相合，加重體內(nèi)的濕邪。另外，陰虛的孩子要避免長時(shí)間在戶外活動(dòng)，以免汗液過于外泄，傷及陽氣，加重陰虛的情況，造成氣陰兩傷?？傊议L謹(jǐn)記，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃健運(yùn)，運(yùn)化水液功能正常，水精四布，自然沒有痰飲水濕的停聚。

Yin deficiency