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32+中年婦女已練過180+次八段錦，110+次太極fit，累計(jì)居家運(yùn)動(dòng)約500天約30000分鐘。那她現(xiàn)在到底怎么樣了？一張對比圖告訴你。 
她的身體逐漸改善和恢復(fù)，體力提升、睡眠質(zhì)量提高、情緒穩(wěn)定，精力充沛，她真的一天比一天更好了。她成為了快樂、自信、有力的自己。
如果要在我學(xué)習(xí)過的免費(fèi)課程中，選出老少皆宜、動(dòng)作舒緩簡易、無跑跳不傷膝蓋、隨時(shí)隨地都可快速開練的課程，那就是八段錦和太極fit了。搜keep、b站關(guān)鍵詞即可找到海量課程。按難易程度，建議先八段錦后太極fit。以下是我跟練的版本供參考。
老祖宗傳下來的八段錦和太極fit，除強(qiáng)身健體外，更具心靈療愈的功效。跟著老師口令，控制意念和呼吸，精神緩緩釋放最后歸于平靜。簡單動(dòng)作配合吐故納新、松弛有度，調(diào)動(dòng)身體覺知、關(guān)注在當(dāng)下的時(shí)刻，便能暫時(shí)遠(yuǎn)離雜亂思緒，獲得安穩(wěn)的“心流”時(shí)刻。
無論是身體還是心靈，都能從傳統(tǒng)功夫中受益無窮。只要你馬上動(dòng)起來，這一切真的很簡單就能獲得。 換上舒服的運(yùn)動(dòng)服狗叔的高品舒適健身服狗叔的無痕運(yùn)動(dòng)褲，在家快樂地練起來吧！
居家運(yùn)動(dòng)500+天的中年婦女，系列連載中，期待你也來！ -如果你還想看- 我還寫過這些減脂菜譜和居家健身干貨 ?極簡居家運(yùn)動(dòng)筆記1：我必須開始運(yùn)動(dòng)的理由
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