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十二經(jīng)脈養(yǎng)生保健 手太陰肺經(jīng) 撰文 王建明 干暢 插圖 小徐 編輯 保健君 ·什么是經(jīng)絡(luò)？ 經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通道，在人體縱橫交錯遍布全身。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是由經(jīng)脈和絡(luò)脈相互聯(lián)系、彼此銜接而構(gòu)成的一個(gè)體系。 其中十二經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體，故又稱為“十二正經(jīng)”。每條經(jīng)脈上都有很多穴位。 ·人體有多少個(gè)穴位？ 穴位，學(xué)名叫“腧穴”，是臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于軀體外部的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點(diǎn)和針灸按摩等治法的刺激點(diǎn)。十四經(jīng)穴(即十二經(jīng)脈和任脈、督脈循行路線上標(biāo)準(zhǔn)化的穴位)有361個(gè)，此外還有數(shù)不清的經(jīng)外奇穴、阿是穴等。 ·穴位對人體有何保健作用？ 這些遍布全身的穴位就是我們隨身的藥囊，只要認(rèn)識了這些“隨身藥囊”，不用針灸、湯藥，用手按一按就能減輕許多我們?nèi)粘Ｓ龅降陌Y狀，起到養(yǎng)生保健的作用。了解了經(jīng)絡(luò)學(xué)的相關(guān)知識，大家就可以針對自己的問題選取適宜的經(jīng)絡(luò)、腧穴進(jìn)行拍打、推拿、揉按等手法，足不出戶自我保健啦！ 經(jīng)絡(luò)腧穴的主治特點(diǎn)主要表現(xiàn)在三個(gè)方面，即近治作用、遠(yuǎn)治作用和特殊作用。 ·十二經(jīng)脈是如何循行的？ 中醫(yī)認(rèn)為，天人一體，天人相應(yīng)。按照子午流注理論，人體十二經(jīng)脈的氣血循環(huán)流注也有一定的次序： 在寅時(shí)(凌晨3～5點(diǎn))始于手太陰肺經(jīng)，依次經(jīng)過手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，然后灌注到手太陰肺經(jīng)。 如此周而復(fù)始，循環(huán)無端。 ·手太陰肺經(jīng)是如何循行的？ 手太陰肺經(jīng)是氣血流注的起始，其體表循行分布于上肢內(nèi)側(cè)。 本經(jīng)從胸部走向同側(cè)的手。根據(jù)《靈樞·經(jīng)脈》的記載，肺經(jīng)起于中焦(軀干中部)，向下聯(lián)絡(luò)大腸再返回，沿著胃上口，穿過橫膈，入屬于肺臟。從肺系(肺與喉嚨相聯(lián)系的部位)向外橫出腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)前緣下行，下至肘中，沿前臂內(nèi)側(cè)橈骨尺側(cè)緣下行，經(jīng)寸口動脈(橈動脈)搏動處，行至大魚際，再沿大魚際橈側(cè)緣循行直達(dá)拇指的末端。 手太陰肺經(jīng)的支脈：從手腕后分出，沿食指橈側(cè)直達(dá)食指末端，與手陽明大腸經(jīng)相接。 ·如何通過手太陰肺經(jīng)進(jìn)行保?。?/strong> 為了振奮肺經(jīng)陽氣、疏通氣血、祛除邪氣，對手太陰肺經(jīng)可以采取拍打、經(jīng)絡(luò)推拿等手法進(jìn)行保健。肺經(jīng)經(jīng)氣旺在寅時(shí)，即凌晨3～5點(diǎn)，由于此時(shí)為睡眠時(shí)間，故可選擇在同名經(jīng)——足太陰脾經(jīng)旺時(shí)， 即上午9～11點(diǎn)進(jìn)行保健。 拍打肺經(jīng)法：取舒適體位，舒展身體，先雙手拍打胸腹1～3分鐘，疏通肺和大腸氣機(jī)；然后雙手交叉拍打，左手拍打右側(cè)上肢內(nèi)側(cè)前緣的肺經(jīng)，右手拍打左側(cè)上肢內(nèi)側(cè)前緣的肺經(jīng)，從肩臂到手的方向拍打，每次1～3分鐘即可，以局部微脹、微紅為度。注意拍打時(shí)力度宜輕，因?yàn)檩p拍補(bǔ)氣，重拍瀉氣，肺氣宜補(bǔ)不宜瀉。 肺經(jīng)推拿法：取坐位，右手拇指從肺經(jīng)起始穴(中府) 開始沿著肺經(jīng)循行路線依次推至肺經(jīng)止點(diǎn)穴(少商)，再從少商開始反向推至中府穴，如此往返，以局部微脹、微紅為度，能疏通氣血、祛除痰瘀。 ·肺經(jīng)腧穴主治哪些疾病， 如何操作？ 除了以上肺經(jīng)整體拍打和按摩方法外，我們還可以選取肺經(jīng)上的穴位逐個(gè)按摩，這樣整體與局部結(jié)合效果會更加明顯。肺經(jīng)上一共有11個(gè)穴位，兩條肺經(jīng)對稱地分布在雙上肢內(nèi)側(cè)面前緣，一共22個(gè)穴位。分別是中府、云門、天府、俠白、尺澤、孔最、列缺、經(jīng)渠、太淵、魚際、少商。 01、中府——最善治咳喘、胸肩背痛 定位：在胸外側(cè)，云門下1寸，鎖骨下窩外側(cè)，平第一肋間隙，距前正中線6寸。 主治：咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛、肩背痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度，同時(shí)配合擴(kuò)胸運(yùn)動，更能振奮肺經(jīng)經(jīng)氣。 02、云門——最善治咳喘、胸肩痛 定位：在胸外側(cè)，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。 主治：咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、胸中煩痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度，同時(shí)配合擴(kuò)胸運(yùn)動，更能振奮肺經(jīng)經(jīng)氣。 03、天府——最善治鼻衄和咳喘 定位：在臂內(nèi)側(cè)面，肱二頭肌橈側(cè)緣，腋前紋頭下3寸處。 主治：鼻衄、咳嗽、氣喘、肩及上肢內(nèi)側(cè)疼痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度。 04、俠白——最善治咳喘 定位：在臂內(nèi)側(cè)面，肱二頭肌橈側(cè)緣，腋前紋頭下4寸 處，或肘橫紋上5寸處。 主治：咳嗽、氣喘、干嘔、煩滿、上臂內(nèi)側(cè)痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度。 05、尺澤——最善治咳喘、急性吐瀉 定位：在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。 主治：咳嗽、氣喘、咯血、潮熱、胸部脹滿、咽喉腫痛、小兒驚風(fēng)、急性腹痛吐瀉、肘臂攣痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度。 06、孔最——主管一身之孔，如鼻孔、肛門 定位：在前臂掌面橈側(cè)， 當(dāng)尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸處。 主治：咯血、 鼻塞、鼻衄、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、痔血、 熱病無汗、肘臂攣痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，按至穴位發(fā)麻。 07、列缺——最善治頭痛 定位：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之間。 簡便取穴法：兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。 主治：外感頭痛、項(xiàng)強(qiáng)、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、齒痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度。 08、經(jīng)渠——最善治咳喘 定位：在前臂掌面橈側(cè)， 橈骨莖突與橈動脈之間凹陷 處，腕橫紋上1寸。 主治：咳嗽、氣喘、胸痛、咽喉腫痛、手腕痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度。 09、太淵——最善治外感病、無脈癥 定位：在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處。 主治：外感風(fēng)熱、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、胸痛、無脈癥、腕臂痛。 操作：以拇指或食指和中指按揉穴位，以酸脹為度。 10、魚際——最善治咳喘、失音
定位：在手拇指本節(jié) ( 第一掌指關(guān)節(jié) ) 后凹陷處，約當(dāng)?shù)谝徽乒侵悬c(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。 主治：咳嗽、哮喘、咯血、咽喉腫痛、失音、發(fā)熱。 操作：拇指持續(xù)用力按壓，以酸脹為度，可以速效止咳； 雙側(cè)魚際相對摩擦，可上下左右或順逆時(shí)針打圈，可以養(yǎng)肺、潤咽，預(yù)防感冒咳嗽； 因肺經(jīng)“環(huán)循胃口”，所以胃痙攣疼痛時(shí)也可通過用力按壓魚際緩解。 11、少商——清熱退燒、開竅醒神
定位：在 手拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。 主治：咽喉腫痛、發(fā)熱、 咳嗽、失音、鼻衄、昏迷、癲狂，指腫、麻木。 操作：以棉棒或牙簽?zāi)┒?按壓刺激穴位，可以治療慢性咽炎、咳嗽、打嗝。注意掐按力度不宜過大，以免受傷。 《素問·靈蘭秘典論》稱肺為“相傅之官”，即宰相，突出了肺的重要性。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳注：“肺主氣，氣調(diào)則營衛(wèi)臟腑無所不治?！睂W(xué)習(xí)了以上肺經(jīng)保健小妙招，常常保養(yǎng)，不僅能養(yǎng)肺護(hù)肺，也能使全身各個(gè)臟腑的氣機(jī)調(diào)達(dá)順暢。 專家簡介
王建明 主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，中日友好醫(yī)院中醫(yī)風(fēng)濕病科副主任。兼任北京市朝陽區(qū)中醫(yī)藥專家下基層暨學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工程指導(dǎo)老師、京津冀風(fēng)濕病共同體學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家、中華中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會委員、中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會風(fēng)濕病分會委員、中國中西結(jié)合學(xué)會防治風(fēng)濕病聯(lián)盟常務(wù)委員、中國中藥協(xié)會風(fēng)濕免疫病藥物研究專業(yè)委員會委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會風(fēng)濕病分會常務(wù)委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會委員、北京醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故鑒定專家、中國民族醫(yī)藥學(xué)會風(fēng)濕病分會常務(wù)理事、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會常務(wù)理事、華北地區(qū)中西醫(yī)結(jié)合防治風(fēng)濕病協(xié)作委員會常務(wù)委員。 擅長運(yùn)用中醫(yī)、中西協(xié)同方法治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、纖維肌痛綜合征、痛風(fēng)、干燥綜合征、產(chǎn)后風(fēng)濕癥、骨關(guān)節(jié)炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、白塞氏病、風(fēng)濕性多肌痛、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、多發(fā)性肌炎、皮肌炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、各種血管炎、系統(tǒng)性硬化（硬皮?。┑蕊L(fēng)濕性疾病。 閱讀《中老年保健》雜志3月刊可了解更多詳細(xì)內(nèi)容 以上為《中老年保健》雜志原創(chuàng)作品，如轉(zhuǎn)載須獲得本刊授權(quán)！  |
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