當(dāng)忙碌了一天，身心俱疲地回到家中時(shí)，聽一曲喜歡的音樂，會(huì)感到疲倦感瞬間消失，整個(gè)人元?dú)鉂M滿。當(dāng)繁重的事務(wù)纏身，壓力無處不在時(shí)，來首舒緩的音樂，會(huì)覺得生活充滿美好，心情立即平靜。這就是音樂的魅力。音樂的治愈能力遠(yuǎn)不止這些，近日，《國際老年精神病學(xué)雜志》發(fā)表的研究成果表明，演奏樂器、唱歌和整體音樂能力與工作記憶和執(zhí)行功能的顯著改善相關(guān)。也就是說，演奏樂器和/或唱歌可能會(huì)改善晚年的大腦健康。

01

改善記憶可聽音樂、玩樂器、唱歌

聽歌、唱K、看演唱會(huì)、參加音樂節(jié)還有各種線上的演出，是很多現(xiàn)代人舒緩壓力的選擇。這一選擇的確有益身心健康。

文章開頭提到的研究納入的參與者年齡均在40歲以上，有計(jì)算機(jī)及互聯(lián)網(wǎng)使用史且沒有診斷為癡呆。研究人員測量了參與者的認(rèn)知表現(xiàn)，及參與者樂器、接觸音樂的時(shí)間、聲樂方面的參與情況。

研究人員分析了認(rèn)知表現(xiàn)與音樂體驗(yàn)之間的關(guān)聯(lián)，結(jié)果顯示這些因素之間存在顯著關(guān)聯(lián)，其中，認(rèn)知表現(xiàn)與“演奏”這一因素的關(guān)系更為密切。

研究顯示，對(duì)“演奏”因素問題做出積極反應(yīng)的參與者在工作記憶和執(zhí)行功能任務(wù)中表現(xiàn)明顯更好，其學(xué)習(xí)能力、檢索能力、工作記憶能力以及語言推理能力較強(qiáng)。其中，在“演奏”中，演奏鍵盤樂器和木管樂器（單獨(dú)或與其他樂器結(jié)合）的參與者與認(rèn)知表現(xiàn)的關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)。

綜上，演奏樂器與老年人的工作記憶和執(zhí)行功能的改善有關(guān)，而唱歌和整體音樂能力也有助于提高老年人的工作記憶和執(zhí)行功能，在以后的生活中繼續(xù)參與音樂也有助于改善工作記憶功能。

此前，發(fā)表在《神經(jīng)影像學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究就顯示，經(jīng)常聽音樂能延緩大腦退化。研究表明，雖然聽音樂比學(xué)習(xí)演奏在延緩腦部衰老方面要遜色，但也是有助力的。這提示，音樂喜好，有助于保持一個(gè)人的認(rèn)知能力。

02

音樂防病降壓、防心血管病、增幸福感

音樂的魅力不止于此?！睹绹t(yī)學(xué)會(huì)雜志》子刊發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，不論是聽音樂，還是唱歌，總之，加點(diǎn)音樂就有助于改善健康相關(guān)的生活質(zhì)量。而且，音樂這種積極影響效應(yīng)近乎規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)健康影響的一半左右。研究者表示，反復(fù)接觸音樂或引發(fā)自主神經(jīng)系統(tǒng)激活模式，增加個(gè)體有效應(yīng)對(duì)壓力的能力，進(jìn)而改善整體健康和幸福感。

塞爾維亞學(xué)者一項(xiàng)長達(dá)7年的研究稱，心梗后早期出現(xiàn)胸痛的患者，每天聽30分鐘喜歡的音樂，不僅會(huì)讓焦慮、胸痛有所消散，而且還會(huì)降低心血管事件的發(fā)生。音樂為什么有此“魔力”？研究者認(rèn)為，聽音樂緩解了交感神經(jīng)反應(yīng)帶給心血管系統(tǒng)的壓力，有助于降低心率和血壓，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。

英國心臟病學(xué)會(huì)會(huì)議上的研究結(jié)果顯示，不必刻意迎合每個(gè)人對(duì)音樂的喜好，音樂療法也能實(shí)現(xiàn)使人平靜。用音樂控制血壓和脈搏是比較簡單易行的一種療法。

一項(xiàng)前瞻性隨機(jī)病例對(duì)照研究提示，開車時(shí)精力需要高度集中，這樣會(huì)給心臟帶來一定的壓力，從而可能引起心臟病發(fā)作，聽聽音樂可以舒緩這種心臟應(yīng)激。

還有一項(xiàng)研究顯示，服用降壓藥物后聽音樂可提高藥物的降壓療效，而且顯著增強(qiáng)了降壓藥物對(duì)心率變異性的影響，降低靜息心率。數(shù)據(jù)分析顯示，患者在服用藥物后聽音樂，1小時(shí)內(nèi)心率明顯下降；不聽音樂時(shí)，心率沒有顯著下降。而且，當(dāng)高血壓患者聽音樂時(shí)，血壓對(duì)藥物的反應(yīng)也更強(qiáng)烈，尤其是古典音樂，對(duì)降低血壓最有效。

03

選對(duì)音樂能養(yǎng)肝、心、脾、肺、腎

以樂養(yǎng)生在我國有悠久的歷史。荀子在《樂論篇》中提出“禮樂之統(tǒng)，管乎人心矣”的觀點(diǎn)，指出樂舞是人們不可缺少的?？鬃訉?duì)音樂頗有研究，孔子認(rèn)為好的音樂能陶冶人的情操，激勵(lì)人的高尚情趣，并使人心悅神和，有益于身體健康?？鬃犹岢嗦牃g快及情調(diào)積極向上的音樂，少聽消極、悲傷、格調(diào)低下的作品，十分贊賞“樂而不淫，哀而不傷”的作品，體現(xiàn)了孔子的音樂欣賞原則。

那么，選擇哪種音樂更適合自己的健康狀況？南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東曾介紹，中醫(yī)有“五音入五臟”之說，指的都是單音，我們現(xiàn)在的音樂治療是在此基礎(chǔ)上進(jìn)行拓展，強(qiáng)調(diào)的是調(diào)式，即五聲調(diào)式養(yǎng)五臟。

角調(diào)式音樂養(yǎng)肝。角調(diào)式音樂如春天般充滿生機(jī)，令人愉悅。肝氣旺盛容易急躁、發(fā)怒的人，以及肝氣郁結(jié)愛生氣、常嘆氣的人聽這類音樂可以起到疏肝解郁、調(diào)和肝氣的作用。徵調(diào)式音樂養(yǎng)心。徵調(diào)式音樂的特點(diǎn)是歡快喜悅、烘托出喜慶的氛圍，表達(dá)了一種積極樂觀的情緒。冠心病患者，存在胸悶、面色紫暗，容易怕冷等癥狀者，可以通過聽徵調(diào)式音樂來激發(fā)陽氣。宮調(diào)式音樂養(yǎng)脾。宮調(diào)式音樂的特點(diǎn)以平和、中庸為主，整體風(fēng)格雄渾敦厚堅(jiān)實(shí)、悠揚(yáng)而莊重，有健脾助運(yùn)、促進(jìn)消化的作用。商調(diào)式音樂養(yǎng)肺。商調(diào)式音樂的特點(diǎn)是高亢嘹亮，營造出一種蒼勁悲涼的氣氛。肺氣虛的人，癥狀以久咳氣短為主，宜多聽一聽這類音樂。羽調(diào)式音樂養(yǎng)腎。羽調(diào)式音樂大多是哀傷的、陰柔的，如二胡曲《二泉映月》等。臨床上多用此類音樂來緩解憂郁的情緒，聽這類音樂可以收到滋養(yǎng)腎陰、降火的功效。

編輯 || 顏紅波