建議將收縮壓控制在90~129毫米汞柱，舒張壓控制在60~79毫米汞柱，有助防止認知功能受損。

總膽固醇水平的控制目標是低于200毫克/分升。美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，與血脂水平較低的人相比，血脂水平較高者出現(xiàn)輕度認知功能障礙的風(fēng)險顯著增加。

建議最好將空腹血糖控制在100毫克/分升以下，因為研究發(fā)現(xiàn)，與沒有糖尿病的人相比，糖尿病人群認知功能下降風(fēng)險要高50%。

每周中等強度運動不少于150分鐘，或高強度運動不少于75分鐘。研究發(fā)現(xiàn)，30歲前經(jīng)常進行高水平運動，與60歲后較強的認知能力相關(guān)。

美國心臟病協(xié)會為大家推薦了DASH飲食（得舒飲食），這種飲食模式有利心臟健康，可控制血壓，有助減肥。DASH飲食強調(diào)降低鈉及飽和脂肪的攝入，以瘦肉、家禽、魚類作為主要蛋白質(zhì)來源，均衡攝入果蔬、乳制品、谷物、堅果。

目標是將體重指數(shù)［體重（公斤）÷身高（米）的平方］降到25 以下。肥胖已被確定為阿爾茨海默病及其他癡呆癥的最常見危險因素，減重可降低認知障礙的發(fā)生風(fēng)險。

建議大家不要吸煙，或戒煙至少達到1年。前不久一項涉及90萬人的研究表明，雖然吸煙者的癡呆風(fēng)險會明顯增加，但戒煙后風(fēng)險會降低，并逐漸接近不吸煙者的水平。

研究發(fā)現(xiàn)，老年時期被抑郁癥困擾的人，患癡呆的風(fēng)險明顯升高。研究人員認為，抑郁癥狀可能是癡呆的早期征兆。

瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，社交孤立與癡呆風(fēng)險升高51%相關(guān)。多與親朋好友聯(lián)系，參加集體活動，有助降低癡呆風(fēng)險。

過量和長期飲酒會導(dǎo)致神經(jīng)毒性、大腦營養(yǎng)缺乏、神經(jīng)發(fā)炎和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)改變，增加認知障礙風(fēng)險。

睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生與發(fā)展，一旦出現(xiàn)睡眠障礙，應(yīng)盡早干預(yù)。

研究發(fā)現(xiàn)，低文化水平與認知障礙風(fēng)險升高80%相關(guān)，較高的教育水平可防止認知功能下降。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，聽力喪失的老人接受為期半年的聽力干預(yù)，記憶力就能得到改善。