【原】過了30歲，這4件事，比賺錢重要百倍

剽悍晨讀 2024-04-19 發(fā)布于上海

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主播：Bobo

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點點，堅持帶來大改變。今天是2024年4月19日，我們要給大家分享的書是《優(yōu)雅變老的藝術(shù)》。

這本書是由德國國家科學(xué)院成員奧特弗里德·赫費所寫。世界各地的文化中，對“變老”的解釋，卻非常相似。在世界各地的頂級智慧里，認(rèn)為和“保持年輕”一樣，“變老”也是需要學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)如何步入收獲的歲月，如何最終揮別人生。

那么我們?nèi)绾尾拍軆?yōu)雅地變老？這就是我們這次分享的重點。

①

『4個L』

世界各國的頂級智慧，其實都在研究一件事，那就是：如何有效應(yīng)對衰老？因為這是人需要面對的終極問題。

在如今快節(jié)奏的時代，人過了30歲，就開始進(jìn)入衰老期。

就拿90后、00后愛養(yǎng)生來說，你覺得這是他們喜歡嗎？

并不是，這是他們身體發(fā)射了信號，然后他們在以這種方式應(yīng)對而已。

換句話說，很早就開始注重養(yǎng)生，只是年輕人應(yīng)對衰老的解決方案。

那么綜合世界各地的文化，有四點是共同的，那就是一個人想要優(yōu)雅地老去，那么一定要做到四個L，這四個L分別是運動、學(xué)習(xí)、愛、笑，這四件事的首字母在德語中都是L。

對一個年過30歲的人來說，頭等大事就是：運動。

這里的運動，指的不是單一的跑步，或者騎車，它指的是運動系統(tǒng)。

你要在生活中，有意識地多活動，無論是徒步、游泳還是騎車；無論是踢足球還是打手球、網(wǎng)球、高爾夫球；無論是去健身房，去滑雪，還是練瑜伽，運動這個系統(tǒng)都會加強(qiáng)你的肌肉，激活肌腱、筋膜，對抗關(guān)節(jié)疾病。此外，運動還可以對抗危害健康的重大疾病，如糖尿病、心血管疾病、高血壓和肥胖等。

堅持運動，并不意味著我們不會衰老，但它可以大大提升我們的生活質(zhì)量。

②

『第二個L』

第二個L是學(xué)習(xí)。

教育是避免不必要的快速衰老的有效途徑之一。

研究發(fā)現(xiàn)，擁有書籍并每天閱讀超過30分鐘的人，預(yù)期壽命終可延長兩年。

教育增加了大腦中的“關(guān)聯(lián)”，強(qiáng)化了腦回路，提升了理解世界的能力，更能對抗癡呆。能以客觀且可持續(xù)觀點思考的人，就能夠認(rèn)識到：我們在閱讀中投入的時間，最終都會在延長的生命中得到回報。

學(xué)習(xí)一開始是教育和培訓(xùn)，然后是進(jìn)修、深造。

學(xué)習(xí)可延伸到與專業(yè)無關(guān)的閱讀，突出表現(xiàn)在學(xué)習(xí)樂器或外語中，還表現(xiàn)在文化旅游中。在民間大學(xué)課程中，在老年大學(xué)中。在一幅瑪土撒拉的草圖中，畫家戈雅配上了一句話:“我還在學(xué)習(xí)?！绷鱾髁藥装倌辍Ｒ驗槿藗冋J(rèn)可這句話，認(rèn)可這個觀點。

學(xué)習(xí)還有個附加用途，即能對抗壓力和煩惱，因此無須沉醉于中年病學(xué)救贖的幻想中，學(xué)習(xí)也擁有抗衰效果。此外，還可借此逃避無聊和孤獨。

③

『第三個L』

第三個L是愛。這個愛指的是豐富多彩的社會關(guān)系，從伴侶關(guān)系延伸到親戚、朋友，還包括和他人一起參加運動協(xié)會、樂隊、合唱團(tuán)和徒步組織等。

認(rèn)可以及被愛的感覺比許多藥物更有效。

正如很多智者的建議，不要覺得工作生涯的結(jié)束太突然。

要及時培養(yǎng)高品位的興趣愛好，這樣才不至于七天都是周末。

豐富多彩的志愿工作和民間社會工作也同樣重要，它們可以給每個人提供適當(dāng)?shù)陌l(fā)展機(jī)會，以及得到認(rèn)可和建立自尊的機(jī)會。

④

『第四個L』

第四個L是笑。它防止我們一味頑固、自以為是和苦悶，讓我們保持愉悅。

笑代表人的情感方面，代表放松、熱愛生活、有生活的樂趣。