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快速變成猛男，贏得女友的方法： 1. 堅(jiān)持每天做200個(gè)俯臥撐，鍛煉上肢力量； 2. 每日進(jìn)行100次深蹲，塑造強(qiáng)壯的下肢； 3. 持續(xù)進(jìn)行3~4公里慢跑，提升體能耐力； 4. 每晚保證7-8小時(shí)的睡眠，有助于身體修復(fù)； 5. 注重腰部健康，進(jìn)行按摩減壓，保持放松； 6. 睡前用熱水泡腳，緩解疲勞，恢復(fù)活力； 7. 每日進(jìn)行50次提肛運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心鍛煉； 8. 養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，提高身體供氧量； 9. 每天確保蛋白質(zhì)攝入，多食用蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，保持身體健康； 10. 每天按摩耳朵10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)全身活力。  |
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