【原】孕期適合吃的水果推薦，讓你吃得開心，寶寶也健康！

小段說育兒 2024-03-28 發(fā)布于江西

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孕期是女人一生中的一個特殊時期，需要注意飲食安全，因?yàn)檫@不僅關(guān)系到孕婦的健康，也關(guān)系到胎兒的健康。然而，很多孕媽在孕期對自己的飲食過于苛刻，盲目忌口，導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)。其實(shí)，孕期也可以實(shí)現(xiàn)“水果自由”，只要選擇適合孕婦食用的水果就可以了。今天，就讓我們一起來詳細(xì)了解一下孕期適合吃的水果推薦吧！

一、蘋果

蘋果是一種非常適合孕婦食用的水果，它富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀元素和纖維素。鉀元素可以幫助孕婦調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，預(yù)防水腫；纖維素則可以促進(jìn)孕婦的腸道蠕動，預(yù)防便秘。同時，蘋果中的果膠和蘋果酸等成分也可以幫助孕婦排毒養(yǎng)顏，保持肌膚的光澤和彈性。因此，孕媽們每天都可以適量地食用一些蘋果，既美味又健康。

二、香蕉

香蕉也是孕期適合吃的水果之一。它富含豐富的鉀元素和維生素B6。鉀元素可以幫助孕婦調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡，預(yù)防高血壓；維生素B6則可以緩解孕婦的孕吐癥狀，保持情緒的穩(wěn)定。此外，香蕉中的糖分含量也比較高，可以為孕婦提供必要的能量。孕媽們可以將香蕉作為早餐的一部分或者作為下午的小點(diǎn)心，既美味又健康。

三、草莓

草莓是一種富含豐富維生素C的水果，可以幫助孕婦增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病。同時，草莓中的葉酸含量也比較高，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。此外，草莓還具有抗氧化作用，可以幫助孕婦抵抗自由基的損害，保持身體健康。孕媽們可以將草莓作為餐后水果或者制作成果汁來飲用。

四、橙子

橙子也是孕期適合吃的水果之一。它富含維生素C和糖分，可以為孕婦提供必要的能量和免疫力。此外，橙子還具有開胃消食的作用，可以緩解孕婦的消化不良癥狀。孕媽們可以將橙子作為早餐的一部分或者作為餐后的點(diǎn)心。

五、葡萄柚

葡萄柚是一種富含維生素C和纖維素的水果，可以幫助孕婦增強(qiáng)免疫力和預(yù)防便秘。同時，葡萄柚中的類黃酮成分也具有抗氧化作用，可以幫助孕婦抵抗自由基的損害。此外，葡萄柚還具有降低膽固醇和預(yù)防心臟病的作用。孕媽們可以將葡萄柚作為早餐的一部分或者制作成果汁來飲用。

六、獼猴桃

獼猴桃是一種富含維生素C和葉酸的水果，可以幫助孕婦增強(qiáng)免疫力和預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。同時，獼猴桃中的纖維素和酵素成分也可以促進(jìn)孕婦的腸道蠕動和消化吸收。此外，獼猴桃還具有抗氧化作用和降低膽固醇的作用。孕媽們可以將獼猴桃作為餐后水果或者制作成果汁來飲用。

七、芒果

芒果是一種富含維生素A和維生素C的水果，可以幫助孕婦增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)胎兒的視力發(fā)育。同時，芒果中的膳食纖維和酵素成分也可以促進(jìn)孕婦的腸道蠕動和消化吸收。此外，芒果還具有降低膽固醇和預(yù)防心臟病的作用。孕媽們可以將芒果作為餐后水果或者制作成果汁來飲用。

在食用以上推薦的水果時，孕媽們還需要注意以下幾點(diǎn)：首先避免食用未洗凈或變質(zhì)的水果以免造成食物中毒或感染疾病；其次避免一次性攝入過多的糖分以免引發(fā)妊娠期糖尿病等疾?。蛔詈蟾鶕?jù)自身身體狀況和醫(yī)生意見來選擇合適的水果和攝入量。