有的人需要減大腿上的肉，這種情況用跪膝法最好。怎么跪呢？就在地上鋪個墊子，或者索性在床上跪著來回走。

對于減肥的女士來說，堅持兩周效果就會出來。

練跪膝法時往前走走，然后倒著走走，想怎么跪就怎么跪，每天做20分鐘就足夠了。如果覺得20分鐘有點兒長，比較枯燥，也可以放點兒喜歡聽的音樂。這樣，你即使跪著走也好像在跳舞一樣，非常輕松。要想檢驗這個方法靈不靈，您回家拿皮尺先在大腿上量一下，然后每天跪走20分鐘，3周以后再拿皮尺量，肯定讓您大喜過望。很多人都試過這個方法，效果非常明顯。

好多女士的臉上老長痘痘，而手腳卻是冰涼的。只要練跪膝法，新鮮氣血就會引到腳上，手腳冰涼問題解決的同時，臉上的痘痘也消失了。

清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉，可用手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時候可以沾一點兒肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

推肝經(jīng)有什么好處呢?曾經(jīng)有一個朋友寫信告訴我，說她推肝經(jīng)推了四周。第一周，推了兩天后開始感覺大腿皮下疼痛明顯，痛處集中在大腿根部，很高興，因為按照書上說的，這是經(jīng)絡(luò)被激活的反應(yīng)。第二周，推的時候感覺痛的位置向下移動，集中到了膝蓋內(nèi)側(cè)附近她明顯地感覺脾氣好了很多，晚上睡覺也踏實多了，看來是肝火被清的表現(xiàn);第三周，她偶然間發(fā)現(xiàn)原來穿上很緊的34號牛仔褲，現(xiàn)在套上松松垮垮的;第四周，成果明顯，現(xiàn)在穿32號的牛仔褲正合適。

從這個例子中可以發(fā)現(xiàn)，減肥并不是減重量，而是減體積。因為這個朋友減到最后，體重并沒有減輕，只是體積減小了，腿上的贅肉少了。另外，她還說，大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)被疏導(dǎo)暢通后，肝臟對血液的排毒功能也大大改善，臉上的痘痘和口臭問題都同時迎刃而解了。另外還可以看出，中醫(yī)減肥不是光減一個肥胖的癥狀，它實際上是在調(diào)節(jié)整個機體的推肝經(jīng)功能。

清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)。大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個天然的標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

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