不寐的概念

失眠，在中醫(yī)叫作“不寐”，病名出自《難經(jīng)·四十六難》。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中又稱其為“目不瞑”、“不得臥”。

我們這里講的不寐單純以失眠為主癥，表現(xiàn)為經(jīng)常、持續(xù)、嚴(yán)重的睡眠困難。輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐；重則徹夜不眠。

一定要睡夠八小時嗎？

失眠對身體有六大危害

①增加癌癥和心腦血管疾病的發(fā)生幾率

②加重神經(jīng)病癥

  失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)

③機(jī)體免疫力下降

④記憶力減退

⑤導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康

⑥增加死亡幾率

【一通】重點(diǎn)穴位

手部反射區(qū)

功效：舒緩心肺，安神清心

勞宮

取穴：握拳時，中指尖所到之掌面是穴。

按法：左右各3分鐘

主治：心痛，心悸，癲狂、癇，口瘡，口臭。中風(fēng)，善怒，發(fā)熱無汗，兩便帶血，胸脅支滿，黃疸。心絞痛

神門

神門取穴：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)緣凹陷中。

神門按法：左右各3分鐘
神門主治：心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證。高血壓。胸脅痛。

少府

取穴：在手掌第4、第5掌骨之間，握拳時小指與無名指的指尖間。

按法：兩個穴，左右各揉三分鐘。

主治：

少海

取穴：曲肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線之中點(diǎn)，曲肘取之。

按法：兩個穴，左右各揉三分鐘。
主治：

足底反射區(qū)

清竅五部曲 疏通頭部經(jīng)絡(luò)

1.肝經(jīng) 巔頂 疏九次

2.膽經(jīng)。頭兩側(cè) 疏九次

3.三焦經(jīng) 耳前到耳后疏九次

4.膀胱經(jīng) 后枕部 疏九次

5.胃經(jīng) 前額 眉棱骨 推九次

【二調(diào)】九制黃精

歸經(jīng)：歸脾、肺、腎經(jīng)。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤肺，益腎。

主治：用于脾胃氣虛，體倦乏力，胃陰不足，口干食少，肺虛燥咳，勞嗽咳血，精血不足，腰膝酸軟，須發(fā)早白，內(nèi)熱消渴。