你整天在那里冥思苦想而不去行動，干嘛呢？難道你不知道過度思考只會創(chuàng)造更多的問題嗎？你以為你在深思熟慮？殊不知，你想得太多，想得太深，無形中還增加了自己行動的阻力，你這根本不是解決問題的過程。 也許你遇到了難題，身陷困境，不知道如何做決策，這個時候當然要冷靜下來好好思考該如何行動，可如果過分深入的反復思考，又會導致產(chǎn)生過多的負面思緒和焦慮，從而影響到你的情緒、健康和正常行為。那樣又不好了。其實仔細理一理就知道，我們生活中的好多難題都是自己的胡亂猜測，其實那個難題并沒有發(fā)生，也并沒有我們想象中的那么壞，當你真正著手去解決問題的時候，其實發(fā)現(xiàn)還蠻好解決的，復雜程度也不過如此。 朋友經(jīng)常勸慰我們，哎呀，你不要想太多了，想那么多干嘛？輕松點吧，別思考過度了，否則真的會影響你的心里健康，同時還會給你的生活帶來諸多壓力，想太多真的會毀了你。
現(xiàn)在很流行的一個詞，不確定性，我相信很多人的內(nèi)心都被這個詞擊中過，社會變化得那么快，每天面對的事又那么復雜，我去哪里尋找這個確定性？也正是這個想法讓我們埋下了過度思考的種子。為什么會過度思考，深究其原因，也無外乎以下兩點，對未知的不安和對于失敗的恐懼。不是有那么一句話嗎？明天和意外哪一個先來？我們永遠不知道。但是我們對成功的渴望又是那么強烈。我們想得到更多，卻不知道如何努力，往哪個方向努力，甚至有時候還不想努力。 王小波說：人的一切痛苦，本質(zhì)都是對自己無能的憤怒。欲望太大，能力太差，這兩者中間就填滿了各式各樣的焦慮。我們處在一個人人都是自媒體的時代，通過互聯(lián)網(wǎng)我們很容易看到了別人精彩的生活，對比自己所擁有的，總覺得自己擁有得太少，想要這個，也想要那個，想要的越來越多，而一時半會又無法擁有，所以就焦頭爛額。 其實當內(nèi)心失衡的時候，要審問自己，你因為未知而焦慮、還是因為害怕失敗而想太多？想通一點就可以了，每個人都會遇到同樣的問題，大家都差不多的，你并不孤單！不要因為過度焦慮而束手無策的一副慌張樣。 想太多真的會毀了你
《論語·公冶長》有段話：“季文子三思而后行。子聞之，曰：再，斯可矣。”意思是：季文子辦事，要反復考慮多次才行動，孔子聽了說：考慮兩次就可以了。孔子老人家就告訴我們，不要過度思考了，過度思考不僅僅是思考本身的問題，它還會滲透到我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€方面，影響著我們的決策、情緒和人際關系。 首先，在決策方面，過度思考者往往陷入權衡和分析的泥淖中，很難做出果斷的決定。你反復把各個選項比來比去，一會兒覺得應該選這個，一會兒又覺得應該選那個，看上去每個選擇都重要，每個選擇都不想舍棄，你讓每一個選擇都變得沉重，你是深思熟慮了，可同時你也更加舉棋不定，你讓自己的整個決策變得漫長而折磨。難道不覺得這樣也是一種浪費時間嗎？無法做出有效決策，那肯定會影響你的工作、學習和生活的呀！ 在情緒管理方面，過度思考會引發(fā)過度焦慮。你總在擔憂未來會出現(xiàn)的各種可能，你總擔心自己的表現(xiàn)是否得到他人的認可，你總擔心別人怎么看你，你這樣不焦慮才怪呢？想那么多，你怎么睡得好呀？怕是整晚都輾轉(zhuǎn)難眠吧，這樣多難受！長此以往，你的身體和心理還能承受得住嗎？如此惡性循環(huán)下去，還不得崩潰?。?/span> 在人際關系方面，過度思考可能引發(fā)對于細節(jié)的過分關注和擔憂，使得人際交往變得緊張和復雜。你做了太多無所謂的猜測，其實人家本沒有那個意思，你非要往那方面去想，結果越想越糟，越想越郁悶，總怕自己是不是得罪了人家，或者自己是不是沒有表現(xiàn)好，讓別人不滿，別人的一個眼神是不是隱含了太多意思，而自己太過愚笨，還沒有體會到，這可怎么辦才好呢？正是因為你自己單方面想太多，所以也會導致你自己在社交場合中過分敏感、感到不自在。這些都有可能讓你的人際關系的更緊張和疏遠，讓你跟人社交變得更具挑戰(zhàn)性。 所以，放下過去，摒棄過度思考，不要為未來擔憂，未來畢竟還沒有來，你想那么多也沒有用，想太多只會毀了你。 如何避免過度思考？ 要想改變這個毛病，就得持續(xù)行動，與其想太多不如馬上去做。下面有8個建議，可以提醒我們不要過度思考。
①:明天又是新的一天，每一天都是全新的一天，給自己一個重新開始的機會，過去做錯了就錯了，由它去吧，別管了。不要拿過去的錯誤來懲罰現(xiàn)在，不要讓過去的錯誤來增加當下的壓力，輕松點，專注于當下，認真做好眼下的每一件事。 ②:有困難、有挑戰(zhàn)，是好事呀，這些都能促使我們進步的，不要把困難看做是障礙，把困難看做是成長的機會，困難只會讓我們越挫越勇。 ③:悅納自己的不完美，這世界哪有什么完美之人，缺陷是完美的重要組成部分，干嘛要和自己的不完美較勁呢？接受自己的不足，對自己別太苛刻了，你值得被愛和接受，包括你自己。 ④:你本身是很強的，只不過是你小看了自己而已。面對挑戰(zhàn)，拿出你的堅強和意志力，相信你自己的潛力，定能克服困難。 ⑤:靜下心來，聽聽你心底的那個聲音，你之所以會過度思考，那是因為你對某件事或者某個人很在意，傾聽你自己內(nèi)心深處究竟怎么想的，你最真切的希望是什么？你覺得應該怎么做才行，盡快動起來。 ⑥:向他人尋求支持也是一種勇氣，正確求助不丟人，這不是軟弱的表現(xiàn)，而是一種勇氣，有時候不妨跟幾個知心好友或者親密的家人，聊聊自己的感受，聊聊自己的想法，共同尋找解決方案。 ⑦:給自己一個擁抱，對自己好一點，成為自己最好的朋友，給自己鼓勁加油，培養(yǎng)積極的自我對話，這一點很重要哦。相信自己能搞定！ ⑧:持續(xù)小贏，進步一點點，都值得歡聲慶賀，設定一個可以達到的小目標，一點點去做，去實現(xiàn)，去突破，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中走得更遠。 這是一個對抗焦慮，提高情緒免疫力很有效的一個工具，建立自己的“焦慮箱”。
1:當產(chǎn)生任何焦慮情緒的時候，先記錄下來，告訴情緒“我知道了，一會再處理你們”； 2:設置一個專屬的時間去處理這些焦慮，比如睡前30分鐘，并在表格中做好記錄； 3:定期回顧，等回過頭看的時候會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)自己焦慮、擔心的問題壓根就沒有發(fā)生。 這個方法真的很有趣，雖然我們得生活中充滿著各種不確定性，可我們真的任由這個“不確定性”把我們拖向焦慮的泥潭嗎？為什么不跳脫出來看看自己，或者提升幾個維度來俯視自己，我目前的選擇是正確的嗎？這是我想要的嗎？別只記得思考，卻忘記了行動。 別管那么多了，不要去想未來會怎么樣，我們能做的就是把當下的工作做好，做到極致，做到頂尖，眼下的這個事做好了，自然會衍生很多機會，如果你認準了某個機會比較靠譜，果斷做出選擇，抓住它就好。 與其擔心各種不確定的未來，還不如做好當下的事，做到極致，再說了，誰也不確定你未來會成為誰，但是如果你能把一件事情做到極致，那你大概率也可以把十件事情做好，所以不要焦慮大膽去做吧！與其焦慮未來，不如專注于當下，把手頭上的事一件件做好，在短期行動中尋找更多的確定性。 過好今天，過好這周，過好這個月，過好今年，把握好當下的這個“確定性”，再去思考長遠的事情。始終記住一點，每天都是新的開始，光在那里冥思苦想，困難只會越來越多，腳踏實地去做才會有答案，相信自己只要去積極行動，一定會越來越好。
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