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  — 有許多核心信念對我們的生活有害。 消極的核心信念通常是由于對個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面影響的特定事件或一致模式而形成的。這些信念在沒有太多有意識的思考或行動(dòng)的情況下就變得根深蒂固。 以下是一些有害核心信念的例子： 1.我是個(gè)失敗者： 這種信念涉及到在生活的多個(gè)方面（例如工作、人際關(guān)系或個(gè)人成就）時(shí)感覺自己作為一個(gè)人有天生的缺陷或不值得。 2.我不值得被愛或無法被愛： 這是一種限制性信念，表現(xiàn)為一個(gè)人覺得自己不值得被愛，從而導(dǎo)致關(guān)系、情感、健康方面的問題。 3.我很孤獨(dú)： 這種信念可能會(huì)導(dǎo)致你與其他人脫節(jié)或被孤立。 4.我是一個(gè)負(fù)擔(dān)： 這種信念是圍繞“一個(gè)人是他人的負(fù)擔(dān)”這個(gè)信念演變而來的，無論是在感情上還是經(jīng)濟(jì)上，可以表現(xiàn)在任何方面。 PS.如果你不認(rèn)同這些信念，并不意味著你沒有消極的核心信念。 一個(gè)人在成長過程中經(jīng)歷的任何看似消極的事件都可能導(dǎo)致消極的核心信念。  — 正如你所料，你的負(fù)面核心信念會(huì)對你的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。 它們可以影響我們的思想、情緒、行為和幸福感。 消極的核心信念會(huì)讓你覺得自己不配擁有美好的生活。 你消極的內(nèi)心對話會(huì)讓你充滿消極想法、自我批評和持續(xù)的不夠好感。反過來，消極的核心信念會(huì)導(dǎo)致消極情緒，如悲傷、焦慮、憤怒、或羞恥感會(huì)讓人很難體驗(yàn)到積極的情緒。 當(dāng)我們對自己、他人或周圍的世界抱有負(fù)面的核心信念時(shí)，這些信念就會(huì)變成我們無形的信息過濾器，我們通過它來解釋我們的經(jīng)歷。 你的消極核心信念可能會(huì)在你生活的任何領(lǐng)域影響你。它們甚至?xí)屇愠霈F(xiàn)飲食失調(diào)等問題。此外還會(huì)影響你的情感生活、決策能力、人際關(guān)系等等。 它們會(huì)加劇你的不安全感，引發(fā)信任問題以及對拒絕或遺棄的恐懼。由于害怕失敗或不自信，它們可能會(huì)阻礙你的決策，降低承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力。 它們會(huì)限制你的潛力、個(gè)人目標(biāo)以及追求有意義的機(jī)會(huì)的能力。  — — 1. 注意你的思想、情緒和行為中反復(fù)出現(xiàn)的模式； 2. 反思你的自動(dòng)反應(yīng)和自我認(rèn)知； 3. 檢查過去的經(jīng)歷如何塑造你的信念； 4. 觀察行為模式并尋求值得信賴的個(gè)人的反饋。 雖然你自己也可以進(jìn)行這些操作，但我們建議你尋找心理療愈師的幫助。心理療法和心理咨詢可以更快更好地幫助你尋找到核心信念，改變它，幫助你走上全新的人生。   — |
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