這是一本心靈指引之書，它將告訴你如何把日常生活中的痛苦減到最少，如何活得更好、更開心?！?/span>

這是心靈導(dǎo)師張德芬對這本書的解讀。

《情緒革命》一書中說：情緒生病比身體生病更可怕。

當今高速運轉(zhuǎn)的社會，人們的焦慮、內(nèi)耗也越來越嚴重，好多人都飽受負面情緒的折磨。

梁曉聲曾在《忐忑的中國人》中寫道：

“中國人不分男女老少，不分農(nóng)村和城市，集體陷入了一個焦慮、忐忑的年代?！?/span>

如果你也對未來焦慮，推薦你一定要讀讀這本書。

1、活在當下，人生才會幸福

在字節(jié)跳動九周年慶典上，創(chuàng)始人張一鳴的演講分享中，談到了許多他對于“當下的力量”的思考。

張一鳴說，所有的消極心理都是對當下的否定，不安、焦慮、緊張、壓力、憂慮——一切的恐懼都因過于關(guān)注未來；愧疚、遺憾、怨恨、委屈、悲傷、苦澀——一切的不寬恕都因過分關(guān)注過去。

他舉了一個自己的例子：

“我在生活中，不算特別有規(guī)律，也不算特別有紀律性，經(jīng)?？词謾C，聽音樂、看頭條、刷抖音西瓜，跟外界傳說的不大一樣。

有時候晚上計劃做一個工作，但后來被西瓜上有意思的內(nèi)容吸引了，看了很久。

睡前又有點懊惱，誒，我要做的事情沒有做，然后報復(fù)性地工作一會兒，但又導(dǎo)致晚睡（我真心覺得睡眠很重要），第二天重要會議上精神很不好。

其實這個時候，你應(yīng)該做的是趕緊去休息。我現(xiàn)在雖然還經(jīng)常沒計劃，但是至少發(fā)現(xiàn)太遲了，不懊惱，馬上去睡了?！?/span>

我們用太多時間去憂慮未來和糾結(jié)過去，卻很少把注意力放在當下，其實關(guān)注當下的感受，當下的判斷才是最應(yīng)該做的事。

人生也是一樣。很多人看似急急忙忙地工作、生活，每天上班忙著趕緊到公司打卡，上班如上墳；八小時下班后，忙著回到家里，想的是明天還有多少事要做，什么時候才能賺夠錢，半夜焦慮到睡不著。

可如果在當下都感受不到專注和意義，未來的意義源頭哪里來呢？

高中的時候認為考上好大學(xué)就幸福了；但上大學(xué)后認為工作賺錢了就會幸福；工作后卻遇到一個糟糕的老板，覺得當了老板，能掌控自己的命運，就會幸福了，所以就去創(chuàng)業(yè)或者自由職業(yè)；結(jié)果離開公司后發(fā)現(xiàn)，原來比打工996還苦......

其實，幸福是一個狀態(tài)，是在每一個當下中，我們都可以去自由選擇的狀態(tài)。

活在當下，在當下保持專注，選擇幸福的狀態(tài)，人生才會真的幸福。

2、活在當下，一切自有出路

一個29歲剛從劍橋大學(xué)畢業(yè)不久的青年，看似前途一片光明，他卻活在深度絕望中。

他總是在擔心有什么不好的事要發(fā)生，質(zhì)疑自己的能力，覺得不配當前的結(jié)果，懷疑自己是否真的夠好，未來是不是會被人揭穿。

這些想法讓他越發(fā)焦慮與絕望，終于不久后，他感受到了強烈的自殺沖動。

然而，接近死亡的那一刻，他感知到了某種力量，一種來自當下的力量，他決定好好活下去。自此，他從一個重度抑郁患者變成了一個平和的人。

他就是《當下的力量》作者?？斯亍ね欣?。

他在書中說：

當下這一刻，當時間缺席時，你所有的問題都會消失。苦難只有在時間中才能存在，在當下它無法存活。

他還說：

當你思維的要求與期望和當下事實之間不再發(fā)生沖突時，所有的沖突就會停止。

當我們可以完全接受當下，不念過去，不畏將來，只活在此時此刻時，痛苦的水源便會枯竭。

活在當下這一刻，才能不被龐大的負面情緒所裹挾。

在《心流》中提到一個故事：

里柯·麥德林是一家視聽設(shè)備工廠的技工，在裝配線上工作。

他需要在規(guī)定的時間43秒內(nèi)完成一個單元的組裝，每個工作日大約要重復(fù)600次。

其他人很快就對這樣的工作感到厭倦了，但他卻很愉快。

因為他全然沉浸于此，還會有意識訓(xùn)練自己的工作效率，每次工作時都認真地設(shè)計配件的安放順序，全神貫注地做好每個動作，爭取每一分每一面。

經(jīng)過多年的努力和有意識的訓(xùn)練，他能28秒就裝配完一個單元。這讓他順利得到了領(lǐng)導(dǎo)的賞識，獲得了部門獎金。

而其他人則在抱怨中消耗時間，虛度光陰，生活依然一成不變。

電影《侏羅紀公園》中有句臺詞說：life finds a way——當你活在當下，行動起來，生命自會尋找出路。

所有困局的出路，都不在過去，也不在未來，而是在當下。

想要寫作，懷疑自己是否真的有寫作天賦，思慮寫得不好沒人看，擔心寫出來了變現(xiàn)不了，遲遲沒有動筆；

想要鍛煉，思索半天要買什么健身設(shè)備，反復(fù)擔心擼鐵會不會把肌肉練得難看，還是天天躺著不動。

所有這些問題，都是在頭腦中背負的問題，答案只在當下。

與其思慮重重，不如在當下邁出一步，接納或者改變，一切自有出路。

3、活在當下，是在創(chuàng)造未來

托利說： “人們總是用一生來等待新的開始”

等待財富自動到來，等待對的那個人自動出現(xiàn)，等待天生要去做的那個事自動發(fā)生，在當下卻什么都不做。

可我們忘記了，未來來自于當下，每一個當下所做的事情決定了未來的走向。

要拿到一個結(jié)果，首先拿到這個結(jié)果的因。雖然行動不一定有結(jié)果，但沒有行動，什么都不會發(fā)生，何談結(jié)果。

當然，這也不是要你死死攥住當下，去苛求一個結(jié)果。

那要怎么高質(zhì)量地活在當下呢？

托利說： “臣服是一種順隨生命流動，而不逆流而上的簡單而又深刻的智慧?！?/span>

注意，臣服并不是指什么都不做，而是“就去做當下的事?！?/span>

什么意思呢？

不帶評判，不帶抗拒地去做當下的事情，全然體驗，熱烈沉浸，接受事物本來的樣子。

這也是張一鳴所說的平常心：

“我覺得保持平常心的人，比較放松，內(nèi)心沒有扭曲，觀察事物細膩，實事求是，比較有耐心。

他們往往更能把事情做好。

大多時候，人在沒有偏執(zhí)或者雜念的情況下，都能夠有很好的判斷，有個說法是 “本自具足”，保持平常心才能做出非常之事。”

活在當下，保持平常心，順遂生命之流，定能流動到期待的遠方。

寫在最后

《活在當下》是一本有力量的書。

對于我們當下的焦慮非常有啟發(fā)意義。

希望我們都能學(xué)會把注意力都放在當下，全然臣服，生命自然會走向豐盈。