今天早上我和往常一樣，五點(diǎn)起床，然后完成社群分享，6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出門(mén)跑步。

而且，我有個(gè)習(xí)慣，每次跑步完，會(huì)做個(gè)簡(jiǎn)單的復(fù)盤(pán)，看一下自己的配速上有沒(méi)有進(jìn)步或者退步，今天有沒(méi)有拖延等等。

因?yàn)槿绻覜](méi)有按時(shí)完成，就會(huì)影響我寫(xiě)作的時(shí)間和質(zhì)量，也會(huì)影響我去公司上班。

今天我在復(fù)盤(pán)的時(shí)候，卻意外發(fā)現(xiàn)我的配速一下提升了很多，這讓我覺(jué)得挺意外的。

于是，我就思考，為什么今天我在配速上比之前快一點(diǎn)，而且今天我跑起來(lái)也沒(méi)有感覺(jué)到很累呢？

因?yàn)槲医裉煸谂懿降臅r(shí)候，沒(méi)有像以前一樣一邊聽(tīng)耳機(jī)，也沒(méi)有隔一會(huì)看一下手機(jī)，處于一種比較專(zhuān)注的狀態(tài)，我完全把自己的注意力放到了自己的一呼一吸之間，所以效率就非常高，狀態(tài)也比較好。

做了這一個(gè)小的改變后，我確實(shí)有一種能感受到能達(dá)到心流的狀態(tài)，而且看到自己的進(jìn)步，我的內(nèi)心很喜悅。

這讓我聯(lián)想到了《正念的奇跡》這本書(shū)里面一段話——

當(dāng)你能夠把注意力放在自己的一呼一吸之間，讓你分明地覺(jué)知到自己身體的狀況，這個(gè)狀態(tài)叫作“正念”，這才是人生最重要的奇跡。

當(dāng)你掌握了“正念的奇跡”以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)人世中各種各樣煩擾我們的負(fù)面情緒，只是一些表象的東西。佛教經(jīng)常講到說(shuō)這東西是“空”的。

也就是說(shuō)，當(dāng)我能夠?qū)Ｗ⒆龊卯?dāng)下的這件事，我其實(shí)就會(huì)處于一種開(kāi)悟的狀態(tài)，就會(huì)給我?guī)?lái)一種不一樣的體驗(yàn)。我的各種負(fù)面情緒，負(fù)面思維完全不存在了。

我一直在思考，為什么會(huì)這樣呢？

可能就如我之前看到的一篇文章提到：英國(guó)有個(gè)數(shù)據(jù)公司調(diào)查顯示人類(lèi)一天會(huì)產(chǎn)生6萬(wàn)個(gè)念頭。

你可以想象這么多個(gè)念頭不斷的閃過(guò)，就在你看我公眾號(hào)的時(shí)候，你是不是就在產(chǎn)生了這個(gè)念頭在琢磨這件事那件事。

這很正常，人其實(shí)本質(zhì)上就是由無(wú)數(shù)個(gè)念頭組成的，擅長(zhǎng)推理和思考。

但是為什么有些人的念頭是能夠促進(jìn)他積極向上并且能實(shí)現(xiàn)自己的一些目標(biāo)，比如——

我在跑步的時(shí)候，就專(zhuān)注跑步本身這件事，那我的配速就會(huì)提升。

我在上班的時(shí)候，就專(zhuān)注把上班這件事做好，努力學(xué)好銷(xiāo)售，更有禮貌和他人溝通，注意自己溝通的順序，那我成交的概率就會(huì)大大提升。

我在寫(xiě)作的時(shí)候，就專(zhuān)注把寫(xiě)作這件事做好，不去思考流量、閱讀量、贊賞，有沒(méi)有人看，我首先要讓自己進(jìn)入能夠愉悅的寫(xiě)作狀態(tài)，這樣我寫(xiě)的文章，大概率不會(huì)太差。

可是有些人的念頭會(huì)對(duì)他的人生產(chǎn)生阻力作用的，就會(huì)影響我們?nèi)松姆椒矫婷?，比如關(guān)系、事業(yè)、健康等等，比如——

我之前在和家人視頻的時(shí)候，我在想我一會(huì)兒還有溝通成交課要上，我要快點(diǎn)結(jié)束和家人的視頻，準(zhǔn)時(shí)上課……

我在寫(xiě)作的時(shí)候，覺(jué)得這樣寫(xiě)沒(méi)有深度，讀者可能不喜歡，對(duì)他人沒(méi)有價(jià)值，我要不要換個(gè)話題……

我在跑步的時(shí)候，聽(tīng)著耳機(jī)，思考一會(huì)我該怎么日更，我一會(huì)兒該怎么去搭建框架，怎么去表達(dá)，怎么快點(diǎn)結(jié)束跑步……

我在上班的時(shí)候，覺(jué)得這個(gè)客戶怎么這么難溝通，這份工作這么難，我不想干了，我要跳槽了……

就是我在做一件事的時(shí)候，我沒(méi)有專(zhuān)注到做這件事的本身，想著另外一件事，然后我的內(nèi)心就有了分別心，就有了負(fù)面情緒，就會(huì)覺(jué)得很痛苦。

當(dāng)然，不僅我痛苦，我身邊的人也會(huì)感覺(jué)到，他們也會(huì)不快樂(lè)，因?yàn)槲疫@樣的負(fù)面情緒也會(huì)影響到我周?chē)拇艌?chǎng)。正如有個(gè)心理學(xué)上面的詞就叫“踢貓效應(yīng)”，意思就是情緒也會(huì)傳染。

更可怕的是，當(dāng)我處于那樣狀態(tài)的時(shí)候，我的行為表現(xiàn)模糊，就是無(wú)法感知到自己此刻當(dāng)時(shí)在做什么，就會(huì)做出一些不好的行動(dòng)。

比如不耐煩地和別人溝通，做事的時(shí)候拖拖拉拉，或者跑步的時(shí)候覺(jué)得很焦慮，我怎么還沒(méi)有跑完等……

這樣想想也太可怕了，因?yàn)槿说南敕〞?huì)影響人的行動(dòng)。

如果我不能保持正念，任由負(fù)面想法指導(dǎo)我的每天的行動(dòng)，不僅影響人際關(guān)系，還影響工作，影響賺錢(qián)，時(shí)間一天天過(guò)去，到時(shí)我肯定會(huì)很后悔的。

想清楚這一點(diǎn)，很重要的，因?yàn)橄敕ň拖袷侨四X當(dāng)中鋪設(shè)的一個(gè)道路，路往哪里鋪，人自然就會(huì)往哪個(gè)方向去行動(dòng)，當(dāng)一個(gè)人的想法不對(duì)，人生就會(huì)很混亂。

人生是一天天組成，如果每天都如此，我這一生可能會(huì)完蛋。

所以，保持正念很重要，要分明覺(jué)知自己當(dāng)下此刻在做什么，所做的事情是不是對(duì)的，自己的想法是正面還是負(fù)面的這件事很重要。

那如何保持正念？

分享學(xué)習(xí)上的一個(gè)心法，就是我前幾天聽(tīng)李笑來(lái)老師說(shuō)的：學(xué)習(xí)就是短時(shí)間內(nèi)重復(fù)。

我可以學(xué)習(xí)明白老師的做法，把《正念的奇跡》這本書(shū)聽(tīng)完190遍以上。

因?yàn)楫?dāng)我每天重復(fù)這些話的時(shí)候，它們就會(huì)成為我精神生活的一部分，更重要的是，它們會(huì)滲透我的心靈，影響我的思維方式，進(jìn)而會(huì)影響我的行為。

任何方法只要多練習(xí)，就會(huì)變得簡(jiǎn)單易行。

不是我能力的問(wèn)題，而是我練習(xí)的次數(shù)太少了。

保持正念同樣需要刻意練習(xí)，當(dāng)重復(fù)的次數(shù)變多了，就會(huì)成為我的一種習(xí)慣。

 最后的話~

查理芒格的一篇訪談，其中一個(gè)問(wèn)題，你覺(jué)得怎樣一個(gè)人怎樣生活才更有意義。查理芒格說(shuō)：

其實(shí)挺簡(jiǎn)單的，過(guò)好每一天就行了。

如果要做個(gè)好人，就堅(jiān)持每天都做個(gè)好人，一天只能過(guò)一次，堅(jiān)持到足夠的天數(shù)就變成好人了，也就會(huì)有好的生活。

如果想戒酒就堅(jiān)持每天不喝酒，堅(jiān)持到足夠多的天數(shù)就戒酒了。如果想要過(guò)一個(gè)有意義的人生，就把每天過(guò)得有意義，堅(jiān)持足夠的天數(shù)人生就會(huì)變得有意義。

深以為然，人的一生就是一天天組成的，新的一年，別為打翻的牛奶哭泣，別為尚未到來(lái)的大雨焦慮。

順其自然地過(guò)，滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)鼗?，認(rèn)真過(guò)好當(dāng)下的每一天，每一刻，覺(jué)察到此刻自己活在當(dāng)下，念頭沒(méi)有跑。

付出不亞于任何人的努力，就是最好的活法。