維生素是維持我們?nèi)梭w健康的大功臣，人體必需的維生素一共有13種，其中有7種對(duì)我們糖友來(lái)說(shuō)是特別重要的。

第一種是維生素B1。維生素B1能夠幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為熱量，因此它能幫助我們糖友們控制血糖，保持血糖的穩(wěn)定。富含維生素B1的食物主要有谷物、肉類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)，像我們平常吃的小米、花生、瘦肉，含量都不少。

第二種，維生素B2。維生素B2能幫助我們保護(hù)血管，因此有預(yù)防糖尿病心腦血管疾病的作用。富含維生素B2的食物主要是動(dòng)物內(nèi)臟、菌類(lèi)和蔬菜，比如蘑菇、海帶、紫菜等等。

第三種，維生素B12。這個(gè)是我們糖友最熟悉的一類(lèi)維生素。維生素B12主要是保護(hù)我們的神經(jīng)，因此能夠幫助我們預(yù)防和延緩糖尿病末梢神經(jīng)炎的發(fā)生。長(zhǎng)期吃二甲雙胍的糖友容易缺乏維生素B12。富含維生素B12的食物主要是肉、蛋、奶，比如動(dòng)物的肝臟、魚(yú)、牛奶等。

第四種，β胡蘿卜素。β胡蘿卜素是維生素A的重要原料。維生素A對(duì)眼睛特別友好，充足的維生素A對(duì)我們預(yù)防糖尿病視網(wǎng)膜病變是非常有好處的。β胡蘿卜素主要存在于那些顏色非常濃烈的水果和蔬菜當(dāng)中，含量最多的就是胡蘿卜，其次就是番薯以及深綠色的蔬菜。

第五種，維生素C。維生素C有抗氧化的作用，它抗氧化應(yīng)激對(duì)糖尿病患者的心、腦、血管都有好處。維生素C主要存在于新鮮的水果和蔬菜當(dāng)中。

第六種，維生素E。維生素E同樣也有抗氧化的作用，對(duì)我們控制血糖，延緩并發(fā)癥的發(fā)生也有積極影響。維生素E主要存在于像杏仁、西蘭花、菜籽油當(dāng)中。

最后一種維生素是維生素D。維生素D對(duì)我們糖尿病患者太重要了。一方面，它能保證我們骨骼的健康，一方面，維生素D對(duì)于改善胰島素抵抗，維護(hù)我們的胰島細(xì)胞功能，甚至延緩糖尿病的并發(fā)癥都有很好的作用。維生素D主要是靠多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充。

一般來(lái)說(shuō)，這7種維生素，糖友們不用刻意補(bǔ)充，只要我們平時(shí)均衡飲食不挑食，基本上都沒(méi)有問(wèn)題。但如果因?yàn)橐恍┨厥獾脑?，?dǎo)致了某種維生素的缺乏，糖友們就需要在平時(shí)多吃一些富含這些維生素的食物。嚴(yán)重時(shí)要在醫(yī)生的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)纳攀逞a(bǔ)充劑。

要注意的是，大家千萬(wàn)不要盲目的補(bǔ)充維生素，要知道維生素過(guò)多，也會(huì)影響身體的健康。