打坐被稱為“萬法之門”，我們古代的道家，儒家，佛家等等都要打坐，通過打坐的修煉才能明心見性，人體才能得到多層次的提升。靜坐養(yǎng)生在東方源遠(yuǎn)流長, 我國古代儒、道、佛家, 雖各有其說，但是在靜養(yǎng)這點(diǎn)上, 卻是相同的。我國自古以來導(dǎo)引、行氣、吐納、打坐、煉丹和氣功, 皆源于靜坐之功。

達(dá)摩游歷中土之時(shí)，曾在嵩洛地區(qū)云游參訪。不知哪一日起，他在少室山后山的五乳峰上擇洞禪居，經(jīng)年累月的面壁修行起來。

達(dá)摩在石洞里面壁而坐。在長達(dá)九年的時(shí)間里，他幾乎從不開口說話，從不與人來往。人們都不知道他在做什么，都稱他為“壁觀婆羅門”。

洞內(nèi)靜若無人，相傳在他入定后，連飛鳥都不知道這里有人，竟然在達(dá)摩的肩膀上筑起巢穴來了。

就這樣日復(fù)一日，年復(fù)一年。從公元五二七年到五三六年，整整面壁了九年（或云十年）。

據(jù)說，達(dá)摩面壁九年，當(dāng)他離開石洞的時(shí)候，他坐禪所面對的那塊石頭上，竟然留下了一個(gè)達(dá)摩面壁姿態(tài)的形象，衣褶紋路隱約可見，似一幅淡色畫像。

人們把這塊石頭稱為“達(dá)摩面壁影石”。把這個(gè)天然石洞，稱之為“達(dá)摩面壁洞”。嵩山少林寺，至今還留著“達(dá)摩洞”。相傳這正是當(dāng)年達(dá)摩面壁九年參悟佛法的山洞。

山洞的正中央，有一塊“照壁石”，石頭上清晰地顯現(xiàn)出了一個(gè)輪廓——據(jù)說這正是由于達(dá)摩祖師九年以來“八風(fēng)不動(dòng)”，以致于把自己打坐的影子都刻在了石頭上。

打坐不僅能開啟智慧，也能促進(jìn)健康，打坐在現(xiàn)代生活中具有多重意義和益處：

1、放松身心：在當(dāng)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式下，打坐可以提供安靜時(shí)刻，幫助人們放松身心，舒緩壓力，減輕焦慮和緊張情緒。

2、提高專注力和集中力：打坐需要集中精神和注意力，通過專注于呼吸或其他特定對象，培養(yǎng)專注力和提高集中力，從而促使人們在日常生活中更加高效地完成任務(wù)。

3、讓內(nèi)心更加平靜和冷靜：打坐有助于培養(yǎng)內(nèi)在平靜和冷靜的狀態(tài)，使人們能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困難，保持積極的心態(tài)，避免過度情緒化或沖動(dòng)行為。

4、提升自我意識和覺察力：通過打坐，人們可以加深對自身內(nèi)在感受和思維模式的覺察；增強(qiáng)自我意識，更好地理解自己的需求和真實(shí)感受，進(jìn)而更好地管理個(gè)人情緒和與他人的交往。

5、培養(yǎng)正念和心靈成長：打坐有助于培養(yǎng)正念——即保持當(dāng)下的覺知，和無判斷地接納自身和周圍環(huán)境。通過正念訓(xùn)練，人們可以增強(qiáng)對生活的滿足感，提升幸福感，并逐漸實(shí)現(xiàn)心靈的成長。

6、增強(qiáng)身體健康：打坐可以改善血液循環(huán)和氣血流通，有助于緩解身體疲勞，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。此外，打坐還可以促進(jìn)身體的放松和休息，改善睡眠質(zhì)量。

最后，讓我們一起來誦讀達(dá)摩祖師的《夜坐偈》。