精讀君通識詞典已上線2000+概念

什么是同理心？

同理心也稱為共情，意思是：能設身處地，覺知他人的情感和認知狀態(tài)，感同身受并做出恰當回應。正所謂：人同此心，心同此理。

不過，共情并不容易做到，這至少有兩個方面原因。

第一個原因是，我們通常是以自我為中心，覺得自己最重要。我們會優(yōu)先考慮自己的感受，而不是別人的感受。

想要運用同理心，首要是發(fā)自內心認為，對方感受和自己感受一樣重要，即便對方感受可能是錯的。

如此一來，我們才會勻出一部分注意力，去觀察和識別他人感受。只有這樣，我們才可能覺知到他人的情感和認知狀態(tài)。

第二個原因是，共情需要消耗較多認知能量，做起來費心費力，尤其是剛開始提升同理心水平時。本著節(jié)約能量的原則，我們通常是能不共情就不共情。

想要運用同理心，我們要克服本能，主動進行換位思考，把自己代入他人的角色，體會對方的感受。只有設身處地、感同身受，我們才能做出恰當回應。

我們來看一個生活案例。妻子在廚房炒菜。丈夫在她旁邊一直嘮叨不停：“慢些。小心！火太大了。趕快把魚翻過來。油放太多了！”

妻子脫口而出：“我懂得怎樣炒菜，不用你指手畫腳?！闭煞蚱届o地回答道：“我只是要讓你知道，我在開車時，你在旁邊喋喋不休，我的感覺如何?！?/span>

雖然炒菜和開車是不同活動、不同場景，但如果運用同理心，結合一些抽象思考，無論是炒菜的妻子，還是開車的丈夫，面對他人的喋喋不休，都會產生相似的困擾和不適感受。

只要體驗到相似的認知和情感狀態(tài)，我們就有條件做出恰當行為，不在別人面前喋喋不休。

事實上，我們每個人都有同理心，只是水平有高有低。我們需要做的是，有意識進行共情訓練，不斷提升同理心水平。

簡單來說，運用同理心，我們要克服本能，有意識地切換到以對方為中心，將部分甚至全部注意力都聚焦到對方身上。

我們不要急于先入為主地判斷，而要專注去傾聽，用心去想象和體會對方感受，換位思考對方判斷邏輯，最后再統(tǒng)籌思考，選擇合適回應方式。

每天一個概念，每年一個臺階。我是精讀君，今天我們一起探討了第19個概念【同理心】。謝謝你的陪伴！下期再見。