隨著氣溫的降低，越來越多的朋友切實的感受到秋天真的來了。既然秋天已至，我們就不要錯過這個養(yǎng)生的好時機。

中醫(yī)上講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”秋天正是養(yǎng)陰的好時機，如果忽視了這一點，“逆秋氣則太陰不收，肺氣焦?jié)M。”也就是說，如果秋天沒有養(yǎng)陰，少陰不能收斂，容易出現(xiàn)肺氣不利的問題，這就是為什么很多人在秋天容易覺得口干咽干、手足心熱、經?？人?、大便干結。

那么秋冬我們該如何養(yǎng)陰呢？不用擔心，古人在提出問題的時候也給了我們養(yǎng)生的方法

“秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?/p>

總結下來其實就是兩點∶早睡早起，保持平和的心境。

秋天應該早睡早起，與雞的活動時間相仿，保持神志的安寧。保持充足睡眠和規(guī)律作息，遵循自然規(guī)律，早睡早起，避免過度運動，防止過度消耗陽氣和精氣。

同時，保持心情平和，不過多的發(fā)泄自己的神志，不耗費自己的精力，保持肺氣的正常運行。秋冬季節(jié)氣候干燥，花草樹木也多進入了凋謝期，人體容易產生消極、煩躁等情緒。所以適當進行心理調節(jié)，保持愉悅的心情是十分重要的。

秋季養(yǎng)生除了要在作息規(guī)律和情緒調節(jié)中多加注意，通過飲食養(yǎng)護也是十分重要的，今天介紹一味中藥，也可以是一種食材——百合，用于秋天養(yǎng)陰再適合不過了。

中醫(yī)上講百合味甘、微寒，作用平和，能補肺陰，兼能清肺熱，有養(yǎng)陰清肺，潤燥止咳之效，配伍款冬花，可以治療干咳少痰、咳血或咽干音啞等癥；配生地黃、玄參、川貝母，可治肺虛久咳，勞嗽咳血。配麥冬、 酸棗仁、丹參等，可治失眠，心悸等起到安神的作用。

日常生活中，我們可以用百合來煮粥、做甜品，或者與杏仁、麥冬、枇杷葉等一起煮水喝，可以緩解口干咽干、干咳無痰的癥狀，如果喜歡偏甜的，也可以與秋梨、蘆根等煮水，同樣可以緩解口腔、鼻腔的干燥。

中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一，順應四時，在最合適的時機做正確的事情，比盲目追求保健調養(yǎng)更有效果。中秋佳節(jié)將至，愿各位在喜迎假期的同時，也能使自己的身體更加健康長壽。